1樓：辰星
我國特產，素有「乾果之王」美稱，鮮板栗所含的維生素c比公認的西紅柿還要多，更是蘋果的10倍以上。核桃。含有大量的維生素e，常吃核桃，能緩解疲勞，能減少腸道對膽固醇的吸收。
富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補腦健腦。葵花籽。富含β-胡蘿蔔素，可防止人體**下層的細胞壞死，可使頭髮變得柔軟秀麗。
所含的維生素b8能**憂鬱症、神經衰弱。開心果。每100克果仁含20微克維生素a、59微克葉酸、3毫克鐵、440毫克磷、970毫克鉀、270毫克鈉、120毫克鈣，還含有煙酸、泛酸、礦物質等。
開心果可以排毒通便，又是滋補食藥。味甘無毒，溫腎暖脾，調中順氣，能**神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。但由於其含有較多的脂肪，血脂高的人慎吃。
2樓：影子
乾果南瓜子具有降低膽固醇，預防動脈血管粥樣硬化的作用，還具有預防腎結石的發生功能，並可以促進患者排出結石。南瓜子中含有豐富的鋅元素，對前列腺有保健作用，可預防前列腺腫大、增生等疾病，還有預防前列腺癌的作用。南瓜子含有豐富的泛酸和鐵，葉酸對預防心血管疾病有積極的作用。
同時，還可促進鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。
還有抗氧化、保肝護肝，防癌抗癌等功效。核桃中豐富的b族維生素和維生素e，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用；所含的鋅和錳是腦垂體的重要成分，有健腦益智的作用；核桃中含有銅，在酶的活性、頭髮生長和色素沉著、結締組織發育和血紅細胞組織形成中起非常重要的作用。故核桃有烏髮和滋潤**的作用。
此外，核桃可以充當神經衰弱的**劑，對於經常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力等症狀，有一定的防治作用。甜杏仁中的維生素c和多酚類等成分，能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病率；杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可以**肺病，咳嗽等疾病。杏仁中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用，是中老年人、更年期女性、正在生長發育高峰的青少年，杏仁可作為他們零食食用。
此外，杏仁還有美容的功效，可促進**的微迴圈，使**滋潤光亮。
3樓：餘輝中的彩虹
多吃堅果，有益健康，屬於科學食療。醫學研究證實，堅果是護心護腦食物，還能降低患冠心病的概率，常吃堅果，不易發生心肌梗死，堅果所含的本酚素可以降低膽固醇，所含的硼元素會讓人反應敏銳，常吃堅果有固齒、補益、養身效果。花生。
含有維生素e和鋅，可以起到增強記憶力，抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。花生滋養補益，延年益壽，又稱長生果。杏仁。
富含維生素e和一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，能夠幫助細胞抵禦氧化損傷，預防心血管疾病。此外，還能起到**咽乾和乾咳的效果。
大蒜對人體健康有哪些作用
漫閱科技 大蒜，又名胡蒜，是一種百合科多年生草本植物。原產於亞洲西部，在中國已有2888多年曆史。大蒜自古以來就是我國民間的健身佳品。它既能作為烹調配料，也能幫助消化與促進食慾。近年來大蒜又被廣泛認為有防癌作用。大蒜中的脂溶性揮發油等成分，有啟用巨噬細胞的功能，增強免疫力，從而提高機體抵抗力 它還能...
肥胖對身體有什麼影響？肥胖對人體健康，都有什麼影響？
1 導致血脂異常。肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥 高甘油三酯血癥 低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。2 增加腦血管病變。肥胖者容易患高血壓 血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓 血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發生大腦動脈粥樣...
吸菸對人體健康有什麼危害？吸菸對人體健康有哪些危害
抽菸的害處是日積月累，一時很難看出害處，所以在不知不覺中許多人都忽略了它的嚴重性和致命性，這也導致許多人在不明究竟 不存戒心的情況下開始吸菸，待到日久成習，欲罷不能，己是大錯鑄成，後悔莫及了。趕快加入到戒菸的隊伍中來吧 為了健康 為了以後的不後悔 現在流行電子煙戒菸 你試過了嗎 效果不錯 我是一名食...