1樓：網友
什麼時間最好？早上鍛鍊並不好。晨間空氣質素不好。
黃帝內經》裡記載，沒有太陽不要鍛鍊。從現代科學的角度看，很有道理。早上有了陽光後，汙濁的空氣下沉了，汙染物質減少，沒有反流現象了。
科學測定證明，下午3點空氣質素最好，對上班族晚練也比較適宜。另外，早晨6～9點，是一天中血壓最高的時間，運動更易引發血壓增高，容易引發心腦血管疾病。因此，鍛鍊最好在下午點鐘。
2樓：絕版正手
一般晚上跑跑不錯，晚上的氧氣比早上的多，我們運動最好是有氧運動。但是早上的灰塵比晚上的少。各有好處，但是，還是建議晚上進行長時間的漫步。
長跑並不是有氧運動，每天走1個小時對身體有好處的。
3樓：
空氣最好的時間是早上太陽出來大約40分鐘以後，但有氧運動最好在低溫下，那麼，現在是冬天，你可以在八點左右跑，但是要注意，不要只作有氧運動，在有氧運動之前和之後都要做柔韌練習，然後在晚上作一些力量和爆發力練習，也要適當穿插柔韌練習。
4樓：網友
不好 晚飯前跑一會 也不要長跑。
長期堅持早上長跑有哪些好處？
5樓：繽紛且飽滿的小雀
長期堅持早上長跑有哪些好處？好處如下。
一，長期堅持早上長跑有哪些好處？首先能鍛鍊你的毅力，耐力，使你渾身只有肌肉，沒有贅肉。
二，長期堅持早上長跑所帶來的好處是，通過早上一段長跑，可以可以給你帶來食慾，使你早飯吃的又香又甜。
三，長期堅持早上長跑所帶來的好處是，使你這一天精力旺盛，工作有精力並且思路也很寬泛，不打瞌睡。
四，長期堅持早上長跑所帶來的好處是，你有乙個健康的身體，並且不會有太宣太肥的肥肉，會使你的身體肌肉發達，健康。
五，長期堅持早上長跑所帶來的好處是，你的肺活量會比別人要強大，況且你的心肺跳動次數也很正常，健康。
六，長期堅持早上長跑所帶來的好處是，你不睡懶覺，養成早起早睡的習慣，並且食慾加強，精神充沛，整個人煥發著青春。
總之，早晨起來活動活動，長跑一段慢跑一些，對身體有益處，最好是帶著太陽跑，空氣新鮮，況且也有氧氣很多，對心肺鍛鍊很有好處。
6樓：網友
早上跑步的好處：1、早起空腹跑步，尤其是慢跑，可以直接消耗脂肪，對減脂健身有效；2、晨起跑步，可以促進新陳代謝，增加活力，使一天中精神充沛；3、經常慢跑對增強心肺功能，促進血液循經，改善心腦血管疾病等有效，並可增強抵抗力；4、晨練不僅健身，對心理方面也有積極的影響，可以增加愉悅感，長期堅持對增強意志力和耐力有益。
7樓：言順
晨跑有助於身體健康，促進身體新陳代謝。出汗排毒。能提公升自己自律時間。
加速排毒，讓人看起來形態特徵較好，減齡並且讓自己越來越美，精神狀態都會很好。有助於睡眠質量提高。越來越健康。
8樓：海納百川
長期堅持跑步，對身體的益處，還有自身毅力耐力精神面貌都有很大的益處。
9樓：騰龍
晨跑其實並不健康，早晨起床血液本來就水分少粘稠，跑步會進一步散發水分，這樣時間長容易造成血管堵塞腦梗心梗。建議下午四五點後鍛鍊身體。
晨跑時為什麼不能跑的太快？
10樓：網友
如果跑步時跑得太快，肌肉會受傷。許多沒有運動經驗的人會感到小腿奔跑時受傷，有時雙腿無法抬起，第二天將無法行走。
您必須注意跑步的細節。如果我們盲目奔跑，我們將不會獲得最佳效果！因此，為了在我們的時間中獲得最佳效果，我們必須掌握提高晨跑質量的方法！
作為跑步者，我一直堅持跑步多年。在比賽中，我對早上的比賽有深入的瞭解。我知道如何提高早晨比賽的質量！
1.改善睡眠質量。現在我們的工作很忙。
每天都有很多事情要做。這將縮短我們的睡眠時間並惡化睡眠質量。如果我們再次跑步，我們的整體精神將非常疲倦，早上跑步的效果會很差。
因此，我們必須繼續睡七八個小時，早睡早起，有足夠的精神去奔跑，我們的精力將增加一百倍，併為一天的工作奠定良好的精神基礎。
2.跑步前要有足夠的水分，即使是不跑步的人，早晨也要有充足的水分，對身體有益！作為晨跑者，我們必須養成早上補水的好習慣。刷完牙後，早晨跑步前20分鐘加200毫公升水。
適當的水分補充可以防止早晨口乾的感覺，而水還可以促進體液的迴圈，增強新陳代謝並迅速消除體內的代謝廢物！
3.確保移動身體。如果我們在跑步前沒有充分鍛鍊身體，跑步後會感到非常不舒服。
腿痠痛，腫脹，緊繃。這對比賽的效果有很大的影響！因此，我們必須充分鍛鍊身體，有必要進行適當的熱身伸展！
每次預熱時，伸展的時間不要超過15分鐘。充分伸展和熱身可以使我們的身體做好準備！減少受傷的可能性！
11樓：最小的90後
因為你晨跑的時候並沒有吃東西，所以可能會有點虛弱，所以不能劇烈運動，所以就不能跑得太快。
12樓：網友
你好同學，跑步鍛鍊是長跑，不是短跑，所以不能太快，慢速或者中速就可以，這是耐力的鍛鍊，而不是速度，一般要堅持半小時的。謝謝。
13樓：星期一要吃糕
因為如果你跑的太快的話，你的身體會受不了的，會非常難受的。
14樓：奧茲子
因為剛起床的時候，人的身體機能是比較緩慢的。
15樓：網友
我覺得跑的太快的話對身體不好，所以還是不要太著急。
16樓：lyl零壹零
我覺得是因為晨跑的時候跑太快會容易缺氧，早上二氧化碳比較多。
早上到底適合不適合進行長跑？
17樓：情感**系小企鵝老師
早上其實是不適合進行長跑的，因為早上剛剛醒，身體還沒有完全的適應，可以適當的晨跑，但是建議慢跑時間不要過長，長跑比較適合晚上。
18樓：傾心的小北老師
早上還是比較適合長跑的，但早上長跑的時候一定要注意，不要空腹跑步。另外也一定要注意強度，還要注意跑步之前要適當的拉伸熱身，跑步之後也要拉伸按摩。
19樓：琦奧
可以，早上的話空氣比較清新，特別適合鍛鍊。但是前提必須跑步前補充點食物。
20樓：首席消費官
不合適，因為早上我們的身體都還沒有適應過來，狀態也不是很好，很容易會受傷。
很多人每天早上去晨跑，究竟為什麼堅持晨跑呢？
21樓：懷炳
因為熱愛，因為享受到了晨跑帶來的好處。你可以試試，就能體會了。
22樓：烙印
為了健康，為了精精神神的活著！
23樓：娛樂吃瓜10086號
為了身體啊，身體是革命的本錢，每天晨跑對身體好處很大，而且很多人就喜歡流汗的感覺，流汗讓人有一種暢快的感覺。
24樓：氨芬烷胺先生
早上空氣裡的氧濃度是最高的，人體跑下來也是最舒適的，然後早上跑步可以喚醒剛剛睡醒遲緩的肌肉，再然後就是可以清醒頭腦，保持一整天的好狀態。
25樓：肥貓
因為堅持晨跑可以鍛鍊身體，增強抵抗力，讓自己一整天都有精神，元氣滿滿。
26樓：兜兜寶貝水電暖
可以讓我們的思維更加活躍，改善精神狀態，抓住一天之中最好的時光！
可以消耗身體裡的脂肪， 出汗可以排毒養顏。
跑步還可以舒緩身體的經絡，拉伸身體的韌帶 。
早晨長跑好嗎？
27樓：love伍爺
建議你不要早晨長跑，因為乙個夜晚道路附近的植物在進行呼吸作用，植物一般是吸收氧氣，撥出二氧化碳。所以早晨中的空氣含有二氧化碳的含量較高，而長跑的過程中，跑步者對氧氣的需求量很大，環境中卻沒有很多的氧氣夠用，容易導致頭暈目眩，反而沒有了健身的效果。
然而八月份中午健身雖然植物有了陽光可以進行光合作用，排除大量的氧氣，然後天氣炎熱，容易導致中暑，所以中午也最好不要健身。
最好的時間段是在下午的5點-7點，這個時候太陽的紫外線強度不是很高，空氣中的氧氣含量較大，溫度適宜。適合健身。
28樓：網友
不好。如果跑的話乙個早上都會沒什麼精神。
最好的時間是傍晚。八月份是17:30-19：00
29樓：你識條鐵咩啊
早晨餐前跑一兩公里就夠了，跑多了就沒益了！反而對身體有害！
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