1樓：曉鳴心理
人一但到中年想長命，何不多吃三種食材，降血糖降血脂，增強免疫力。
山藥。淮山藥又叫淮山、是價廉物美的一種食物，日常生活很普遍。是一種雜糧正餐，木薯澱粉含量高、人體脂肪較低，具備健脾胃潤肺、溫胃補腎壯陽的益處，有的人鍾愛熬湯，山藥排骨湯便是最常見的一種。
不但含有維生素d，也有很多的胡羅卜素。對眼晴有益處，還能讓肌膚越來越不幹躁，具有維護**的作用。三藥具備滋補養生體細胞，加強內分泌失調，滋補健壯，提高人體造血機能等功效，可誘生干擾素栓，改進機體免疫作用，增強免疫力。
葡萄乾。喜歡吃葡萄乾的小夥伴很有可能喜歡的是葡萄乾的酸甜可口回味無窮掌聲雷動。實際上葡萄乾不但益處，其營養成分都是非常不錯的，不但能夠填補糖原、維生素d、花青素等各種營養成分，還能夠具有保護視力美容護膚的功效。
葡萄乾中帶有豐富多彩的含鐵，鈣元素這些，不但可以合理的提公升身體抵抗能力，與此同時還能很好的補充氣血，調理腎臟功能，降血糖降血脂，增強免疫力，針對**貧血具備很好的實際效果。
水蘿蔔。籮卜大家一般都是在冬季服用的，所以我們可以將水蘿蔔熬出料汁服用，可是也有一種是水蘿蔔，相貌漂亮，並且營養成分非常高，由於是紅色的，其原花青素含量是相對比較強的，常常服用，能夠很好的推動身體的身心健康生長發育，並且針對減緩衰老有很好的實際效果，更重要的是能夠做為新鮮水果服用哦，還能提公升人體免疫力和抵抗能力。水蘿蔔富含維生素，維護肝臟細胞和避免內毒素對肝臟細胞的危害，能夠推動肝火迴圈系統，緩解肝氣鬱結。
2樓：晴天在哈佛
多吃芹菜，還有洋甘露還有黃瓜，因為這三個蔬菜的話，它的提高，免疫力還有維生素c各方面的補充，都是在所有的蔬菜水果當中尤為突出的。
3樓：明皇太愛
1.山藥又叫淮山、是物美價廉的一種食材，生活中很常見。是一種粗糧主食，澱粉含量高、脂肪較低，具有健脾補肺、益胃補腎的好處，不僅富含維生素a，還有大量的胡蘿蔔素。
對眼睛有好處，還能讓**變得不幹燥，起到保護**的作用。山藥具有滋補細胞，強化內分泌，補益強壯，增強機體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機體免疫功能，提高免疫力。2.
葡萄乾不僅好處，其營養價值也是非常不錯的，不僅可以補充糖類、維生素a、原花青素等多種營養素，還可以起到護眼美容的效果。3.蘿蔔我們一般都是在冬天食用的，所以我們可以將水蘿蔔熬成湯汁食用，但是也有一種是水蘿蔔，長相好看，而且營養價值很高，因為是紅色的，其花青素含量是比較高的，經常食用，水蘿蔔富含維生素，保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害，可以促進肝氣迴圈，舒緩肝鬱。
4樓：注重生活的牧羊人
山藥具有滋補細胞，強化內分泌，不易強壯，改善機體免疫功能，延緩衰老有著重要作用，葡萄乾中含有豐富的鐵元素該元素等能很好的補充氣血調養腎臟，對**貧血有很好的效果，水蘿蔔所含熱量少，纖維素多，吃後易產生飽脹感，有助**，富含維生素。
5樓：港島妹妹
楊梅，豆腐，菠蘿蜜。吃以上幾種食物能提高免疫力。
人到中年想長壽，多吃哪幾種食物能夠降糖降脂提高免疫力？
6樓：趣論體壇
人到中年想長壽，多吃哪幾種食物能夠降糖降脂提高免疫力？
1.銀耳能夠降糖降脂提高免疫力，味淡，具有益氣養胃、滋陰潤肺的功效，非常適合肺氣虛弱、氣短陰虛的人食用。通常可以和紅棗、蓮子等一起食用。
而且有很好的滋補作用。銀耳還含有豐富的蛋白質(約10%)、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質。銀耳多糖能延緩衰老、抗氧化、增強人體免疫力。
2.燕麥能夠降糖降脂提高免疫力，燕麥片是一種常見的燕麥片吃法。喝燕麥片可以緩解**乾燥，美白祛斑。
燕麥含有多種抗氧化劑，可以減少自由基對**的傷害，起到保護作用。燕麥和山藥一起吃可以防治三高；燕麥和南瓜一起吃可以潤腸通便，防止便秘。
3.豆製品能夠降糖降脂提高免疫力，人到中年以後，可以經常吃一些豆製品，豆製品營養豐富。比如豆製品含有豐富的蛋白質和大豆異黃酮，可以幫助身體調節內分泌。
同時，它們對人的血管健康也非常有益，有很好的補鈣效果。豆製品易於咀嚼和消化，深受中老年人的喜愛。
4.海參能夠降糖降脂提高免疫力，海參能消除疲勞，提高人體免疫力，增強人體對疾病的抵抗力，因此非常適合經常處於疲勞狀態的中年男女、容易感冒、體質較弱的老人和兒童等。調節血糖，海參中的酸性粘多糖可以降低血糖活性，抑制糖尿病的發生。
它所含的鉀對胰島素分泌有重要作用，它所含的釩能預防和**糖尿病。預防心血管疾病，海參巖藻多糖降血脂，抑制凝血。高血壓、高血脂、冠心病、肝炎患者，中老年人，長期堅持食用海參，對緩解症狀、**疾病有很好的效果。
海參中含有的硒能抑制癌細胞和血管的生長，具有明顯的抗癌作用。對海參有明顯的抗癌作用，對惡性腫瘤的生長和轉移有明顯的抑制作用，已被科學證明。
7樓：創作者
可以吃芹菜，可以吃苦瓜，可以吃菠菜，吃一些蘋果香蕉類的食物，這些都是可以提高免疫力的。
8樓：少林小燈泡
富含膳食纖維的食物一般都含有低脂肪和低公升糖值，因此屬於低公升糖指數。 同時，低脂食品主要包括一些粗纖維蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、西蘭花、捲心菜、牛肉捲心菜、竹筍、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、一些粗糧、魔芋、豆製品、玉公尺 、南瓜、紫薯、紅薯、一些新鮮菌類等富含膳食纖維，有利於患者控制血糖、控制血脂。
9樓：施庭學姐
冬瓜，苦瓜，橘子，扁豆，橙子，山藥，薏公尺，綠豆這些食物都是可以起到降糖降脂的作用，也可以提高身體免疫力。
中老年多吃哪3樣美食，才能增強免疫，越吃越健康呢？
10樓：骨自暴自棄者流的話
豬瘦肉是高蛋白低脂食材，還含有大量的鐵、鈣、鉀、維生素d等，有益身體健康。
推薦美食——【雞脯肉蔬菜餅】
提前準備雞脯肉1塊、胡蘿蔔一根、苞公尺一根、西藍花6朵、食用鹽、生抽醬油、五香粉、小麥麵粉、植物油。
胡蘿蔔削皮滾刀塊，苞公尺撕成玉公尺，西藍花撕成小花。燒一鍋開水，新增少許和植物油，倒入胡蘿蔔、玉公尺、西藍花，煮3分鐘撈起來瀝乾水。
雞脯肉清洗切片，放進碎肉機中，新增胡蘿蔔、玉公尺、西藍花，絞弄成餡泥，放進碗裡後新增適量鹽、五香粉、生抽醬油、植物油、小麥麵粉，拿筷子拌勻，較為濃稠就可以。
手上抹點油，抓一把餡泥揉成球體，碾成小餅。炒菜鍋塗油，燒開然後放入小餅，小火煎至兩面金黃就可以。
蛋類食品都是高蛋白的食物，乙個雞蛋就帶有7克蛋白，一天吃10個蛋就可填補70克，但是不提議吃那麼多，每日2個蛋就行了。
推薦美食——【土豆雞蛋早餐餅】
提前準備馬鈴薯4個、胡蘿蔔1根、生雞蛋4個、木薯澱粉一大勺、食用鹽1勺、五香粉1勺、蔥段1勺。
馬鈴薯、胡蘿蔔清洗削皮，擦成細絲，放進盆裡新增一勺鹽，用手抓拌勻，醃漬5min，扔掉醃出水分。
新增1勺麵粉、1勺五香粉、1勺蔥段，再用手抓拌勻，變為粘稠的情況。炒菜鍋刷一層油，抓一把炒土豆絲裝進去，拿筷子整理成燕子窩狀，開小火加溫。
炒土豆絲定形後，在正中間的打乙個雞蛋，再次煎一會兒，生雞蛋定形後翻個面，把兩邊都小火煎金黃色後就可以出鍋了。
穀類的蛋白都非常高，除開比較常見的大豆、小紅豆等，豌豆、豇豆等蛋白還在20%之上，與此同時纖維、維他命、礦物都那麼豐富多彩。
推薦美食——【豌豆鹹蛋黃豆腐羹】
提前準備鴨蛋黃4個、水豆腐1塊、豌豆1碗、大蒜瓣3個、小香蔥2根、木薯澱粉、味精。
豌豆剝殼，鍋中新增清水燒開，加少許鹽，倒入豌豆煮3min，煮熟撈起來控幹。鴨蛋黃放到碗裡損壞，水豆腐切成塊，木薯澱粉加水拌勻。
鍋中新增適量油熱，放入蒜泥炒出香味，倒入鴨蛋黃用小火炒香，倒入豌豆同仁軍用被子炒勻，淋入水澱粉勾芡，料汁濃厚後加適量味精，上灑蔥段就可以出鍋了。
11樓：巴黎的小芒果
1、獼猴桃。
維生素c是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果裡面，含有維生素c比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素c高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對**美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病**中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
2、蜂蜜。在提高免疫力的食物裡，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效。有的醫生也建議用蜂蜜泡水輔助**感冒，咽喉炎等。
3、藍莓。藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和士多啤梨。莓的顏色**於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。
12樓：生活中的瑣碎事兒
多吃瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品等，這些食物含有豐富蛋白質，可以補充中老年對蛋白質的需求。
13樓：車長長車
可以多吃木耳，茴香苗，毛豆，還有其它富含營養的食物，保持身體健康。
人到中年適合吃哪些食物能夠補充營養，延緩衰老，增強抵抗力？
14樓：網友
人到中年，身體發胖，應該少吃油膩食品，尤其是肥肉，油膩食品儘量少吃。要預防三高，注意**，多吃水果蔬菜。
蔬菜是很多的，比如茭白，營養豐富，味道鮮美，補充營養，抗衰老。補血又養氣。
韭菜也不錯，是一種家常菜，含有豐富的維生素，碳水化合物，礦物質。韭菜中含含有豐富的纖維素，可以提高食慾，促進消化，增強腸蠕動，防止便秘。
海帶和洋蔥一起吃，可以補血，促進消化，加快腸胃蠕動，增強食慾，防止便秘 。排除體內垃圾和毒素，還可以清除血脂，降低血液粘稠度，保證血液流通順暢，血管不堵塞，不縮小，增強疾病的抵抗力，延緩衰老，增強免疫力。
黃花菜也是一種美味食品，營養豐富，本身含有，鈣，胡蘿蔔素，多種維生素，蛋白質，以及多種氨基酸。常吃對身體有很多好處，能夠提公升自身的免疫力，提高對疾病的抵抗力，延緩衰老，使身體變得強健。
花生也是一種常見的營養食品，生吃熟吃都好吃。花生中所含有的兒茶素，對人體具有很強的延緩衰法的作用，含有的賴氨酸，也含有防止衰老的物質。每天吃一把花生，不但可以補充能量，常吃還可以增強體質。
要防止衰老，增強抵抗力，水果也可以多吃。士多啤梨就是一種優質水果，維持牙齒骨骼，血管肌肉的正常功能，還能夠促進傷口癒合，增強人體抵抗力。士多啤梨還有一種解毒作用，士多啤梨中中含有機酸和果酸，能夠分解食品中的脂肪，促進消化液分泌和腸胃的蠕動，清除體內多餘的膽固醇和有害金屬物質，提高免疫力。
桂圓也是一種抗衰老食品，含有蛋白質，脂肪有機酸粗纖維，維生素和多種礦物質。能夠提高抗氧化酶的活性，抗衰老作用明顯。
桂圓中含有一種豐富的活性多糖物質，這種活性物質對血管十分有益，能夠起到降雪壓，降血脂，疏通血管的作用，經常食用能夠增強身體抵抗力，增強體質，預防衰老。
以上就是介紹的幾種適合中年人食用的抗衰老，增強抵抗力的幾種蔬菜和水果食物。
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