1樓：李永科
1．量體重 要注重掌握自己的體重，過於肥胖或消瘦都會減少壽命。
2．控指肪 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但也不得少於15%。
3．常吃魚 魚脂肪少，但它含有身體所需的重要的油。多吃魚能增強人的免疫能力，降低早期死亡率。
4．重澱粉 澱粉能保護人不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。飲食一定要有面食或公尺飯，或每天吃80克扁豆或土豆。
5．多纖維 纖維食物有益健康。纖維豐富的食品，是維生素和礦物質的重要**。纖維有助於消化，能避免得腸道疾病。
6．少咖啡 咖啡同患心臟病之間有著直接的聯絡，每人每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加3倍。
7．淡名利 不能不惜任何代價去追求公升遷發跡。一些科學家認為，安定的生活是延長壽命的乙個重要的因素。
8．選職業 應從事合適的工作。職業對壽命有著巨大的影響。
9．勿自擾 緊張、挫折、沮喪等消極的感覺會使你生病。不要老是想生活中那些陰暗面，如死亡、事故、疾病等。
10．應結婚 結婚有伴的人早死率比獨身者、喪偶和離異者都低。
要想健康又長壽，有哪些好的法子？
2樓：曼芪
序言：有很多人都想擁有健康的身體，那麼大家就需要在飲食和生活習慣上做出一定的調整，多吃新鮮的水果和蔬菜，以清淡飲食為主。不要吃太多重口味的食物，同時一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，在夜晚的時候不要熬夜，這樣就能夠讓大家的身體維持在正常的狀態。
同時我們可以進行適當的運動，如果堅持運動的話，會讓大家看起來非常有活力，而且比同齡人更年輕。
現在有很多人的生活壓力非常大，等到夜晚兩三點的時候，還在處理工作的問題，如果經常這樣做的話，就會發現我們的**非常容易衰老，特別是眼部。會比同齡人看上去更老，所以建議，如果想要擁有乙個更加健康的身體，那麼一定要擁有良好的作息習慣，每天都要睡7~8個小時左右。在中午的時候，可以多睡一會兒，這樣就能夠緩解生活的壓力。
同時在日常生活中如果遇到任何壓力的話，大家都要及時的緩解，我們不要把所有的情緒哪悉凳都埋在心裡，這樣容易出現心理問題。
如果想讓大家看起來更加年輕的話，那麼堅持運動一定是非常有必要的，有很多人不喜歡運動。特別是對於一些工作比較忙的工作黨來說，因為一天的工作已經非常的疲勞，如果運動的話，是一件非常痛苦的事情。但是建議我們可以適當的改變一下自己的生活習慣，如果把所有的時間都放在手機上的話，這樣李旅沒有辦法提高自己的工作效率，長時間下去，還會影響到大家的專注力。
所陸鎮以我們可以將時間充分的利用起來，在夜晚下班之後，可以去跑步，也可以去打羽毛球，運動的形式是多種多樣的。
3樓：網友
一定要早睡早起，保證充足的睡眠，不要抽菸，不要喝酒，不要熬夜，不要長蔽槐世時間處於負面情明雀緒，要多吃瓜果蔬菜，應該加巨集肢強鍛鍊。
4樓：巨集盛巨集盛
比較好的方法就是可以調節自己的飲食，調整自己的坦侍生活狀態，調整自己的休息鏈信李時間，多配飲食，多吃蔬菜和棚遲水果，多注意養生。
5樓：番茄味雞腿堡
注意鍛鍊身體，合理的安排飲食，多吃一些有營養的食物，注意營養均衡，按時的進行檢查。
對於長壽的秘訣，你都有哪些看法和見解？
6樓：菠蘿聊生活
隨著時代的發展，人們對於生活的要求也越來越高，希望自己能夠擁有更高質量的生活品質，希望自己能夠活得更久一些，能夠感受到世界的變遷，感受到科技的力量，能和自己心愛的人一起安享晚年。<>
對於長壽的秘訣，我認為最重要的就是良好的心態良好的生活習慣適當的進行體育運動，每天保持充足的睡眠，給身體補充足夠的水分，還要有良好的飲食習慣，這能夠在一定程度上達到延年益壽的功效。現在人們非常注重自己的身體健康，當自己的身體有異常的時候一定要及時的到醫院診治，能夠早發現、早診斷、早**。<>
想要長壽與我們的心態有很大的關係，如果自己的生活壓力太大，每天都生活在一種高壓力快節奏的生活，裡面，自己的身體也會受到很大的影響，畢竟情緒與我們的健康有著千絲萬縷的聯絡。心情長時間處於抑鬱的狀態，很容易患上各種各樣的疾病，會影響我們的壽命。
養成良好的生活習慣也能達到延年益壽的效果。平時要早睡早起，不要抽菸喝酒，平時吃一些對身體有營養的食物要注重均衡營養，注意蛋白質，碳水化合物以及脂肪的比例，合適攝入這些食物對我們的身體也有一定的好處。<>
平時要有良好的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果。不要吃一些高油高鹽高脂肪的食物，這樣會引發肥胖而導致慢性病的發生，倡導清淡飲食，切勿暴飲暴食。還有就是體育運動能夠促進血液迴圈，增強我們的體質，能夠抵禦外來疾病的入侵。
平時要注意飲水，要飲入適量的水，喝水最好選擇涼白開。想要活的更久一些，就應該要注重自己的生活方式。
7樓：生活達人曉丹
一定要早睡早起要保證充足的睡眠，一定要養成良好的作息，還應該多喝水，多喝牛奶多補鈣，然後要保證愉悅的心情，一定要每年去做體檢，還應該控制飲食，平時一定要多運動，一日三餐一定要飲食均衡搭配。
8樓：創作者
想要長壽必須要注意飲食，還要注意運動，注意身體方面的調理，要避免出現壞習慣，一定要堅持養生，瞭解身體方面的情況。
長壽命取決於正確的養生方法
9樓：健康達人雷恩
正確的 養生 方法就是一生當中 每天、每時、每刻都要付諸於行動當中。俗話說：筋長一尺，壽長一丈，所以說我們要時時保持一顆動的原則，利用活動把身體的每一處的筋拉長，儘量地拉長。
常言道：一天之計在於晨，最好的 養生 在睡眠的部分裡面，人的睡眠質量是 養生 的關鍵，兒童的睡眠每天不能低於8小時，要讓乙個人保證充足的睡眠才是對身體最好的調養，平時悶數我們在躺下的時候，睡覺的過程當中身體的每個器官和各個功能會慢慢的在修復的狀態，那麼對於最好的 養生 方法是怎樣的呢，咱們來做一下了解。
睡眠要充足：高質量的睡眠會使人忘卻煩惱與痛苦和失敗。提防疲憊從精神到軀體徹底輕鬆。若睡眠不足，晨練的效果反而不佳。
早起要形成規律： 健康 與規律的生活是密不可分的，晨起不要賴床，要稍息一會兒便起床，先開啟窗戶通通風。呼吸一下新鮮的空氣。
洗漱：清晨要用如罩山溫水認真洗漱，並且要用乾毛巾將**擦乾，促使臉部、鼻部血液迴圈。刷牙是有利於潔齒，:爽口，利咽。
裝束利索：晨練的時候穿著要寬鬆、簡潔。要給人一種清新而利索的感覺。
先喝杯溫開水：一夜熟睡，散發了體內大量的水分， 喝溫開水有補充水分，還有清喉去痰的作用。
同練的人一定要少：跑步、練功等一般有三至五個人比較適宜，以免分散注意力或因講話而吸入過多的冷空氣，運動量要適合，運動一般有慢到快，有輕到重，有外到你。根據個人體質和情緒的好壞，選擇適宜的運動。
早渣中餐吃好是關鍵：一日三餐，早餐最重要，不要過量，別吃過油和太冷的，一頓良好的早餐，可保持一天精、氣、神的旺盛。
2022年4月26號。
怎樣才能健康長壽求答案
10樓：匿名使用者
吃長壽緘改善人體健康，增強免疫力，並延年益壽。
長壽的人有哪些特徵？長壽的人有哪些特點
1.沒心沒肺的人。有些人整天擔心 著急 牽掛 盼望 各種心情都很多，這樣的人就符合一個 患者 的 患 字，心老往上竄，今天擔心孩子，明天跟這個人著急，跟那個人生氣，跟那個擔心，跟那個害怕 這就得了，您準備做患者吧！心平靜才能長壽。2.稀裡糊塗的人。現在很多人不服氣 這個人什麼也不是怎麼當老闆？你看看...
學習的好方法有哪些？好的學習方法有哪些？
語文是多讀 多記 多背 多寫 數學是記住公式。定義 然後在多練習，把錯誤的題多看幾遍 掌握住方法。上課認真聽，多投入 下課仔細作 深思索 回家多複習 常用心。1 高效的學習，要學會bai給自己定定目標。2 可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。3 要學會整合知識點。4 做題的時候要學會反思 ...
讀書的好方法有哪些，讀書的方法有哪些？
秉燭求學 對於大部分書籍，重要的內容只佔全書的20 左右，所以學會高效閱讀很重要。閱讀中，最好能練成一邊閱讀一邊在腦海中簡單構架思維導圖的習慣和能力，這樣可以大大的提升閱讀效率。現在，我已經養成了有目的 有重點地進行閱讀的習慣，這樣可以使我在閱讀中善於發現重點 新問題 新觀點和新材料，這樣既有助於提...