1樓：魔石聳何
心靜，神靜，如果馬修史維和你是好朋友我想他能幫你的。
好幾天睡不著覺了，有什麼方法可以緩解失眠？
2樓：青黛養生
晚上總是失眠睡不著覺，三個緩解失眠的小方法，幫你一覺到天亮。
3樓：smile冀紫菱
睡前聽點輕鬆的**，不要因為失眠焦慮。
4樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
最原始的方法是閉上眼數星星，現在說一種方法：戴上耳塞聽**，輕柔舒緩的，最好不聽會唱的，聽一些沒有聽過的不會唱的歌曲。
5樓：情感信箋
緩解失眠方法有很多種，可以是多運動，加強體育鍛煉，增強體質，疲憊之後睡的自然很香。也可以是睡前可以喝一杯熱牛奶，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助失眠的患者儘快入睡。晚餐不能吃太多也不能吃太少，更應該吃一些容易消化的食物。
睡前不能喝咖啡、濃茶什麼會讓人興奮的飲料。
嚴重失眠了，天天晚上睡不著，怎麼辦
6樓：啊普
天天失眠 考慮啊普 就很好。
7樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
長期失眠 整晚都睡不著怎麼辦
8樓：夙秋英鹿君
那是你的生物鐘出問題了，過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間過多、白天睡了，也不會保證良好的睡眠質量，並且精神不好。
建議：1.遇事要想開一些，不要太計較，心態要平和。不要給自己太大的壓力，放鬆自己。
2.飲食要合理，多吃素菜和水果。
3.白天儘可能不要睡覺。
4.要勞逸結合。白天適當做些體育運動。如沒時間的話，可做些簡單的運動：跑步、快速行走30分鐘。
5.臨睡前1-2小時，不要劇烈運動，不要想煩心的事。
儘可能的平和。可以聽聽**（聽一些輕**、抒情的，不要聽搖滾之類的）、看看書等。
6..睡前衝個熱水澡，再喝杯牛奶。
7.用手當梳子，從前向後梳頭，30-50次。力度適中，最後20次，稍輕一些。這對神經衰弱、抑鬱症都很有幫助。
8.試著天天快樂，每天都有好的心情。
試試可能對你有幫助，希望你早日恢復正常睡眠。
9樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
10樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
11樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
12樓：匿名使用者
長期不得了喔，要好好調整下，有些小方法你可以試下，比如睡前不要吃那麼飽，不要想那麼多事情，反正就放寬心，困了就睡明天的事情明天再想。你可以試試海眠寶寶固體飲料（我也是小紅shu上面看來的）。
白天的話，午休儘量不要睡那麼長時間，一般20-30分鐘都夠了，適當運動，多吃新鮮蔬菜水果。
怎麼**失眠？最近晚上總睡不著覺？
13樓：讓我畢業吧
額，最近老遇到這類問題呢。
失眠，好吧，分為兩類，一類是由於身體不適造成的，一種是由於精神原因造成的。對於大多數人來說失眠是由於精神原因，額，精力太過旺盛也是乙個原因。在睡覺之前應該儘量保持比較平靜，睡覺之前可以適當的運動一下，然後洗個熱水澡或者泡個腳。
睡覺之前如果可以可以喝一杯牛奶。或者可以看比較乏味的書幫助自己更快的入眠。額，這只是暫時的方法，如果長期的話，建議從自己的生活習慣著手。
養成乙個良好的生活習慣，健健康康的。
14樓：涼風暖玉
失眠有很多種型別，肝淤好失眠，血虛，腎虛，脾腎陽虛，都是原因，你是哪一種呢。
15樓：
失眠可以試試黛力新，吃了黛力新如果能睡著的話就不用吃安眠藥了。
晚上失眠睡不著，很久了，能解決嗎？
16樓：半世逍遙
可以，用中藥調理一下，平時注意飲食和鍛鍊。
17樓：網友
失眠是個大問題，困擾著很多人，這個問題肯定能解決，調整心態，養成良好的作息規律，再吃一點利於睡眠的食物，慢慢會好了。
18樓：網友
睡覺失眠是多方面的，白天工作壓力大，過於緊張，建議你下了班回家放鬆自己，聽聽**，做頓好吃的犒勞自己，晚上不要熬夜，睡眠要充足，如果有時間的話，到了週末可以到郊外走走，這樣可以緩解一下失眠的。
19樓：買靜疏
朋友失眠睡不著，我也有過，但我是偎尓的，像你說的，己很久了，我想你應該重視起了，馬虎不得，睡不好，是大問題，要防礙身體健康，還得變焦悴，對健康大大的不利，要引起注意，你要到三甲醫院，看比較放心，能使你更快好起來，最後朋友祝你早日**，幸福每一天。
20樓：大雨來臨
是不是壓力太大了，白天的時候壓力太大會導致失眠的，解決的辦法就是放鬆，還有就是晚上睡覺前泡個腳有助於睡眠的。
21樓：網友
考慮可能是神經衰弱，配合點藥物，注意飲食營養搭配，祝早日**。
22樓：平煩的朝
你多大了？是男的還是女的？我建議你喝點安神補腦液。
怎樣治療失眠，怎樣治療失眠
喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富...
怎樣治療失眠，怎樣治療失眠是最有效？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情...
如何治療失眠，怎樣治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠好長時間的話還是有必要使用藥物 擔心 或者依賴性的話就用中藥泡腳的方法吧，我失眠也是好長時間了的，也是用了中藥桂夢寧泡腳好的，用一個星期左右就知道了。一，柏子養心丹。如果失眠伴有易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中藥可用柏子養...