抑鬱症的**方法
1樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**。
2樓：滄海浩波
抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
3樓：網友
只要找到最適合自己的方法就是最有效的方法。中藥沒有依賴性，***小，而且可以對抗西藥的***，調理長期服用西藥後的身體狀況，調理臟腑機能，固本培元，達到**的目的。
4樓：網友
多曬曬太陽，去看一下心理醫生。
5樓：
現在社會越來越多的人陷入抑鬱症的陷阱中無法自拔，加上**工作的相對滯後，抗抑鬱制物類的弊端，致使不少患者得不到有效的**，長期遭受病情帶來的身心折磨。面對抑鬱症的侵襲，患者該何去何從？來看一下專家總結的**輕度抑鬱症的方法。
得了抑鬱症一定不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間；可以嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往；儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
同時專家還指出，抑鬱症患者不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬；可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。另外，病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。
新科醫院-精神科zt1
6樓：心恬心理諮詢
內觀是佛陀所倡導的心靈療愈法，它的原理「看只是看，聽只是聽。」和森田**「順其自然」是一致的。順其自然的本意是「對當下的症狀、狀態保持原樣。，簡單地講內觀和森田**的理論均是——對當下的症狀及狀態不加干涉，森田**的順其自然是唯一正確的方向，但森田**沒有任何的可操作性，學員不知道怎樣做到順其自然，而內觀可以很好地彌補森田**在**技巧方面的缺失。
內觀領悟**是內觀認知**的進一步完善(中心老師根據自己多年的強迫症經歷，創立了更為先進的操作技巧，因而方法得到公升級)，更是森田**的昇華和完善，通過內觀領悟**，患者可以走出困擾自己多年的強迫症泥潭。
內觀領悟**的操作主要包括：它就是如此、黃庭禪、動中禪、禪定、觀心法、觀感受、靜心法、情緒法（其中觀心法、觀感受、靜心法、情緒法是機構獨特的方法，是其它機構所沒有的）等等一系列的練習操作技巧，老師根據學員的具體情況，安排、搭配適合的練習，並且經過精心的輔導，讓學員從認知上得到真正改變，幫助大家走出強迫症。
來自西安心恬心理諮詢服務****。
7樓：網友
如果影響到了正常生活，最好還是看看醫生，怎麼說也比較專業了，比自己在家嚇琢磨要靠譜得多。
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8樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
9樓：玻璃小丫草
一 找別人談心。
二 找點事情幹 充實一下。
三 多聽**多點出去玩。
第一點真的真的很重要 別憋在心裡 一定！！！
10樓：社南以苼
多出去走走，多和他說話，
11樓：康邦世英悟
你好，以你所說的情況抑鬱症一般是由於自己想太多引起的。
建議你可以找乙個自己喜歡的興趣愛好，然後努力的去完成的，同時不要想太多，祝健康以上是對**抑鬱症的好方法這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
12樓：冀辰歐元冬
您好，飲食方法是所有**抑鬱症的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素b的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
13樓：守歡祿靜丹
最好還是去諮詢下醫生吧，推薦給你瀋陽93303醫院精神**中心**效果很好。
14樓：胡艾成芷荷
您好，抑鬱症患者一般會有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。
抑鬱症患者如果能及時得到科學、有效的**是可以恢復的，建議患者能儘早到專業的精神疾病醫院尋求**，針對患者的病情選擇合適的**方法，才能使**的效果更有保障，同時患者也要積極的配合**，才能使患者早日擺脫疾病的困擾。
抑鬱症是怎麼形成的?
15樓：網友
抑鬱症發病原因有（1）遺傳因素：大樣本人群遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣關係愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高於其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符。
2）生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺（5-ht）和去甲腎上腺素（ne）的濃度下降有關；由於很多抗抑鬱劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（ssri）或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(snri)等使用後，雖然大腦突觸間隙這些神經遞質的濃度很快公升高，但抗抑鬱的效果一般還是需要2周左右才會起效，因此又有了5-ht和ne受體敏感性增高（超敏）的假說； （3）心理－社會因素：
各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者（和）持久的不愉快的情感體驗，導致抑鬱症的產生。[
抑鬱症的**方式包括藥物**、心理**、物理**。
16樓：墨香婕兒
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**。
17樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
18樓：網友
不管是怎麼形成的，現在關鍵是你需要讓自己好起來。厲害的可以吃藥，輕一些的可以找心理專家諮詢。我可以幫你聯絡心理專家。
19樓：重慶博愛醫院
隱匿性抑鬱症是一種不典型的抑鬱症，主要表現為反覆或持續出現各種軀體不適和植物神經症狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和噁心、嘔吐等症狀，抑鬱情緒往往被軀體症狀所掩蓋，故又稱為抑鬱等位症。病人多不找精神科醫生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現，易誤診為神經症或其他軀體疾病。
對症**一般無效，抗抑鬱**效果顯著。
20樓：網友
原因很多。不要考慮太多。
抑鬱症怎麼快速**
21樓：咔哇怡神
抑鬱症是腦內疾病，是神經遞質減弱的結果。對於輕度抑鬱的者，可通過心理醫生的疏導使症狀得到改善。如果經心理疏導仍不能改善抑鬱狀態，就應及時到醫院使用抗抑鬱的藥物調整大腦神經遞質平衡。
對於病情較重，應主動去醫院，選擇能快速起效的抗抑鬱藥物**。抗抑鬱藥通常要兩週或更長時間才能起效，此時，應對藥物的效果和***進行客觀地瞭解，以減少抑鬱者對藥物的心理抵抗，達到增加抑鬱者對藥物**的信心。總之，抑鬱症是需要藥物**的疾病，好是完全可以**疾病。
同時在症狀緩和後還要對抑鬱者心理進行疏理，以避免因情緒情感生活工作壓力形成的矛盾衝突而影響抑鬱症的****。從抑鬱症本身講非個性問題，事實上當抑鬱期間由於腦內神經遞質的改變會發生感覺、思維、行為的變化，而產生抑鬱情感障礙，這些印象會記錄在腦內，所以在**中不僅要對抑鬱前的人格進行分析整理還要對發病期間的心理衝突進行疏導。
22樓：網友
抑鬱症比較麻煩，是沒有辦法快速**的。
輕度可通過自我調節慢慢走出來，而中度或者重度則必須通過藥物**和心理疏導一起進行。
抑鬱症往往對於病人來說就是乙個惡性迴圈，嚴重的可能會讓人失去自我，整個人僵住。
所以必須馬上**，不然後果可能會很嚴重，病人自身也會很痛苦。
如果你想快速走出抑鬱，那必須馬上去精神科確診，讓醫生診斷抑鬱症程度，看是否需要藥物**。千萬不要拖延，否則容易加深病情。
23樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
24樓：旺財小姐
去醫院找醫生，開點抗抑鬱藥物，開點抗焦慮藥物，在開點健腦安神的藥物，一起吃，你會很快平靜下來，這是最快讓你心裡舒服的一種方式，但是要想徹底**好，必須堅持，長期服藥，並且配合心裡疏導，這樣你就會越來越健康。千萬別拖，不然你會越來越痛苦。想開點，別跟自己過不去，雖說是心理疾病，但是藥物卻能很好的調節你的器官，加油！
抑鬱症**方法
25樓：翟涵易操湛
你好，首先我想說的是抑鬱症不是絕症，絕大多數抑鬱症是可以**的。
第一：抑鬱症的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年（一些具體症狀我在這裡就不多說了）但是你要想到的是這是你在發病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，好了之後自然會消失。
第二：抑鬱症目前有很多**的辦法，心理**，藥物**以及兩者相結合**等等，隨著科技的發展和藥物的不斷研製開發，現在的藥物不光療效好而且***小。
第三：也是個人認為最重要的一點，抑鬱症不是絕症是可以治好的，患者需要堅強的毅力和自己不懈的努力，我說指的不是要患者強迫自己做一些自己不願意做的事，可以做一些力所能及的事情來轉移自己的注意力，還可以做一些體育鍛煉，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。這些運動對抑鬱症的恢復能起到不小的效果，還有自我認識和自己調節也是很重要的，有些患者一旦得了抑鬱症就整天鬱鬱寡歡，唉聲嘆氣，感覺生不如死，不去和病魔做鬥爭，是問長期這樣下去能好嗎？
心理自我調節和對自己要有信心是戰勝抑鬱症的法寶。
第四，得了抑鬱症傾向就應該引起自己的重視，千萬不要盲目服藥，請到正規醫院做心理諮詢。讓專業的心理醫生給你診斷是否真的是抑鬱證，如果有病應及時**，以免貽誤病情。
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