1樓：匿名使用者
酸性食物與大腦疲倦
有人以為自己常感疲倦，是因為睡眠時間不足、用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的後果。
人體在正常狀態下，血液為弱鹼性。血液中不論是酸性過多或是鹼性過多，都會引起身體不適。就一般人來說，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉類、魚類、貝類、雞蛋、花生、紫菜，還有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。
酸性體質的人常會感到疲倦，開始時手腳發涼，容易感冒，**脆弱，傷口不易癒合等。嚴重時會直接影響大腦和神經功能，引起記憶力減退，思維能力下降，神經衰弱。因此，每天一定要吃一定量的鹼性食物，如蔬菜、水果、豆類、茶、咖啡和牛奶等，與酸性食物中和，使頭腦處於清醒活躍的狀態。
千萬不要成大泡在大魚大肉中，因為這是含酸性很強的食物。
鹼性食物
腦的主要成分是蛋白質，肉類蛋白質呈酸性，食用過多，反而使頭腦活力遲鈍，血液迴圈不好。所以最好輔以食用果菜類、海藻類等鹼性食品，使血液的酸鹼度偏鹼性。蛋白質以取自黃豆者為佳，因含酸性物質少。
脂肪對腦營養也很重要，但宜用植物性油。其他鹼性果類，則以橘子、橙子、蜜柑、檸檬等為佳。蔬菜類亦屬鹼性食物，食用之後可以使血液常呈鹼性，而保持頭腦清醒。
整腦食物
由於大便不通，留在腸子裡面的東西就會發酵，而使頭腦昏沉。常食用蘿蔔菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果，可以防止便祕。
醒腦食物
使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被汙染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿蔔和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。
當維生素b1不足時，會產生神經組織代謝障礙，記憶力減退。所以維生素b1是腦細胞不可或缺的營養成分。含維生素b1的食物有小麥胚芽、芒果、苦瓜、青莧菜、油茶、香椿、紫菜等。
在維生素c不足時，會有精神疾病或智慧減低的現象。維生素c可以提神解勞。含維生素c的食品有：蜜柑、檸檬、鳳梨、葡萄、紅柿、蘿蔔菜葉、菠菜、豌豆、豆芽等。
怎樣讓大腦在一天的工作中保持清醒和高效率？
2樓：
方法不對，努力白費，要想大腦整天工作都清醒高效，必須做到如下兩點:
第二、早餐一定要吃好，至少有30～50克的蛋白質，大約也就是一個雞蛋的量。因為大腦消耗的主要是蛋白質，只有能量充足了大腦才能保持高效。
3樓：帶娃的那些事
讓大腦一天保持清醒簡單，但要保證整天高效就很難了，但方法對頭，可以保證在你工作時大腦的高效率運轉。
提前做好次日的工作安排，並劃分清楚輕重緩急，標識出來。根據工作的輕重緩急提前做好休息，讓大腦有充分的恢復時間，保證在需要的時候可以高速運轉。如果長時間高負荷運轉，對於每個人的大腦和身體損傷很大。
我們只要規劃好，告訴大腦什麼時候需要工作了，提前做好準備就可以了。
4樓：匿名使用者
這就需要你去找合理的時間段一般早上來說是九點到11點，這個期間是大腦最清醒也很容易去完成一些困難的工作，在下午三點到五點，這個階段也是大腦保持清醒和高效的效率的時間，去選擇合適的時間點去做一些合適的事。
5樓：
養成好的生活習慣，每天保持充足的睡眠，早餐多補充能量，可以吃雞蛋和牛奶，工作一小時左右休息一下，伸個懶腰或者衝杯咖啡，午飯可以多吃點，保證營養合理，午飯後進行午休，時間不能過長，保持下午精力充沛。下班可以適當進行鍛鍊，有助於提升睡眠質量。
6樓：巨集hz仔
集中精力想一件事情的時候，大腦會保持清醒和高效率的。首先是手機調好靜音，不要受手機資訊的影響，再者就是帶個耳機，隔離身邊的人的其他聲音的影響。集中精力，把所有的思路都集中在一件事上，做完一件事再做其他事，這樣子的效率是非常高的，一遍遍去嘗試就能養成高效率的習慣。
7樓：肖洛棘
想要讓你的大腦在一天的工作中都保持清醒和高效率的話，那麼就需要你在晚上睡覺的時候一定要休息好，早睡早起。當你有了充足的休息之後，你的大腦才不會總是感覺疲憊。為了防止下午出現疲憊，可以選擇中午午睡一段時間。
這樣下午又能精力充沛了。
8樓：職場薇涅槃
儘量有正常並且規律的生活作息習慣，晚上十一點半之前一定要睡覺，第二天早上早起不要睡太多，不然腦子懵懵的；最好一天都安排好，但是安排不要太緊湊，如果無法完成，第二天會鬆懈；如果熬了一點點夜，第二天可以喝點咖啡醒醒神，但是如果熬到3點，喝咖啡不睡但是腦子也轉不動的。
9樓：幸福家庭萬事如意
在前一天晚上你要保持充足的休息時間，只有讓自己的大腦得到充分的休息，在第2天你才能有充足的精力去工作，平時生活中你可以多鍛鍊身體，有利於自己的睡眠，晚上睡前可以泡泡腳，這樣可以養生，有利於促進你的血液迴圈。
10樓：騎豬的大坤坤
第一，要保證充足的睡眠，只有身體狀況好的情況下們才能保持精神狀態好，工作效率也才能更高。
第二，統籌好一天的事情，先急後緩，把每天要做的事情列好計劃，條縷清晰的去進行，這樣自然能保持清醒和高效。
第三，就是需要自己的意志力和毅力，用意志力就讓自己專注，讓毅力幫我們養成好的習慣。
11樓：
第一，你需要一個合理的作息時間，只有這樣你才能讓自己保持一天的清醒的狀態。
第二，你需要對於你今天要做的事情有一個規劃，這樣你做事的效率才會提高。
12樓：professor若林
每天早上起來跑步跑個十來圈。跑步能活躍我們的大腦，讓我們的生命煥發活力。跑步結束之後，用水洗個澡。這樣可以讓我們保持更清楚的意識，讓我們早上有更好的精力去幹事情。
如何讓大腦時刻保持清醒
13樓：我是帕希菲卡
酸性食物與大腦疲倦
有人以為自己常感疲倦，是因為睡眠時間不足、用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的後果。
人體在正常狀態下，血液為弱鹼性。血液中不論是酸性過多或是鹼性過多，都會引起身體不適。就一般人來說，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉類、魚類、貝類、雞蛋、花生、紫菜，還有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。
酸性體質的人常會感到疲倦，開始時手腳發涼，容易感冒，**脆弱，傷口不易癒合等。嚴重時會直接影響大腦和神經功能，引起記憶力減退，思維能力下降，神經衰弱。因此，每天一定要吃一定量的鹼性食物，如蔬菜、水果、豆類、茶、咖啡和牛奶等，與酸性食物中和，使頭腦處於清醒活躍的狀態。
千萬不要成大泡在大魚大肉中，因為這是含酸性很強的食物。
鹼性食物
腦的主要成分是蛋白質，肉類蛋白質呈酸性，食用過多，反而使頭腦活力遲鈍，血液迴圈不好。所以最好輔以食用果菜類、海藻類等鹼性食品，使血液的酸鹼度偏鹼性。蛋白質以取自黃豆者為佳，因含酸性物質少。
脂肪對腦營養也很重要，但宜用植物性油。其他鹼性果類，則以橘子、橙子、蜜柑、檸檬等為佳。蔬菜類亦屬鹼性食物，食用之後可以使血液常呈鹼性，而保持頭腦清醒。
整腦食物
由於大便不通，留在腸子裡面的東西就會發酵，而使頭腦昏沉。常食用蘿蔔菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果，可以防止便祕。
醒腦食物
使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被汙染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿蔔和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。
當維生素b1不足時，會產生神經組織代謝障礙，記憶力減退。所以維生素b1是腦細胞不可或缺的營養成分。含維生素b1的食物有小麥胚芽、芒果、苦瓜、青莧菜、油茶、香椿、紫菜等。
在維生素c不足時，會有精神疾病或智慧減低的現象。維生素c可以提神解勞。含維生素c的食品有：蜜柑、檸檬、鳳梨、葡萄、紅柿、蘿蔔菜葉、菠菜、豌豆、豆芽等。
早晨如何快速的清醒?
14樓：靖施黃濃
先洗把冷水臉，然後聽點輕鬆的**，在照照鏡子對自己說相信我一天都會自信，我一定會做得更好，加油。
15樓：肇霜留月悅
偶老師叫偶們上課感到困了以後，就摸摸自己的耳垂的穴位，就可以緩解瞌睡蟲了。春眠不覺曉，感到疲勞了，還可以吹吹冷風。小跑一圈
16樓：我是林本林吖
早晨一定不要賴床，直接起床才能迅速進入清醒狀態！
怎樣保護大腦健康，怎樣維護大腦讓大腦健康？
沃奇就是健康 您好！很高興回答您的問題！可以從以下幾個方面保護大腦健康 1 飲食方面 儘量少飲食巧克力 咖啡 酒精飲料等。因為這些食物會使血管擴張而刺激神經引發偏頭痛。2 物理方面 避免引起顱內外炎症 損傷。因為因腫物壓迫等原因會導致血管牽引 伸展 移位 擴張 腦膜受刺激 肌肉收縮 直接刺激頭面部的...
怎樣讓大腦提高靈活性
邴撻鞇 大腦怎樣提高靈活性以及做動作的協調性？頭腦靈活和反應力快取決於你的思維是否敏捷，大腦提高靈活性關鍵是要有平和的心態和冷靜的頭腦，這是長期的修養鍛煉出來的。這便是人們常說，不管遇到什麼事情，一個人的心態是非常重要的，頭腦要冷靜才能靈活，就是這個道理。而且大腦提高靈活性還要結合實際情況，找到實現...
讓大腦活躍的方法有什麼，如何讓大腦活躍起來
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