1樓：數碼專家小行星
我覺得應該去看醫生。因為失眠是很難受的事情，早點明白**也好**。
2樓：三棵樹
總是季節性失眠，可以服用安神補腦液等藥物來緩解身體，在白天的時候儘量不要睡覺，以免影響晚上的睡眠。
3樓：花花就是我
那麼可以選擇用一些香薰或者用一些催眠的東西來幫助自己進入睡眠。
4樓：e時光再燃
可以去醫院做一些相關的檢查，看看自己的身體是否缺少一些營養素，然後進行一些補充。
經常性失眠怎麼辦呢？
5樓：來自三疊巖美好的鐘會
經常性的失眠可能是由於患者，經常處於心裡緊張或者是焦慮情緒的狀態下造成的。這些患者一定要保持樂觀的心態，同時可以服用一些安定類的藥物**，但是一定不能夠長期服用。另外建議患者要及時去醫院做一下檢查，因為經常性的失眠是比較嚴重的，會對人的身體以及生活造成很大的影響。
建議患者可以服用藥物進行**，或者是通過按摩的方法調理。失眠症被稱為心理生理性失眠，它是由於軀體緊張以及預料、擔心失眠的聯想引起的。在心理學上，這種緊張和擔心被稱為焦慮。
因此，焦慮是失眠症的主要成因。這種預料、擔心失眠的聯想不僅加重軀體的緊張狀態，而且也直接妨礙入睡。
作為失眠的主要驅動力，這種聯想主要分為內部的和外部的兩類。針對內部感受的聯想，主要是對不能入睡的過度關注，而後即發生惡性迴圈：患者越想努力入睡，就會變得越激動、越緊張。
然而，當他放鬆下來時，如在看電視、閱讀時就易入睡。而外部因素引起的失眠，常發生於由睡眠相關的行為或狀態所致失眠的持久聯想，患者剛剛躺在他經常度過不眠之夜的臥室裡，即可引起條件性覺醒。換句話說，像刷牙、關燈這些能誘導健康人睡眠的行為，對患者反而變成了引起不眠(條件性覺醒)的行為，即形成了覺醒的條件反射，改變這些條件就易入睡。
因此便出現了在汽車上、在旅館睡得較好的現象。
心理生理性失眠可起源於偶爾一次自然發生的夜眠不良，也可是患者對應激事件的反應，隨後，擔心失眠的聯想逐漸增強，出現軀體緊張和激動。這些聯想不但不能隨著時間的延長而消失，反而還逐漸相對固定。
心理生理性失眠是最常見的失眠型別，大約佔全部失眠症的15%。主要開始於青壯年，並逐漸加重，就醫多在中年，多見於女性。可呈家族性，有的表現為遺傳傾向，有的表現為家族成員對失眠危害的過度敏感。
心理、行為**是**失眠症的方法，目的是消除失眠的驅動力———焦慮，使患者軀體放鬆，解除對失眠的擔心和聯想，打斷「焦慮-失眠-更焦慮」的惡性迴圈和睡前覺醒的條件反射。必要時還須藉助藥物。目前最常用的方法是限定、調整臥床時間等，經過一段時間的調整，睡眠效率可得到明顯提高。
6樓：帳號已登出
首先失眠有很多種，通常分為習慣性失眠、生理性失眠和心因性失眠。
習得性失眠通常是因為生活習慣導致，例如經常熬夜、喝酒、服藥，或者睡眠習慣不好，沒有營造比較適宜睡眠的狀態。
生理性失眠通常是由於某些長期、慢性疾病導致的疼痛和不適引起的失眠。
心因性失眠，就是題主所說的可能會受性格影響的失眠問題。也許是因為心理壓力較大，或者想三想四想的事情很多，導致產生了焦慮抑鬱等問題，導致體內的神經遞質或激素水平發生變化，造成亢奮等問題影響睡眠。
漸進式放鬆法：通過深呼吸讓自己儘量平靜下來，並對空氣進行想象，比如吸氣的時候洋氣流經你的鼻腔、喉嚨，進入肺部，然後滲透到血液裡，隨著血液迴圈輸送到你的全身，讓你感覺非常的放鬆。之後從頭皮開始放鬆，到眉毛、面部的各個地方，脖子、肩膀、手、胸等，逐步漸進的放鬆，並且保持深呼吸，慢慢就會進入放鬆狀態。
如果沒有辦法對某一部位進行放鬆，可以先進行緊繃，比如緊皺眉頭然後鬆開，就能體會到放鬆眉頭的感覺了）
數息放鬆法：每深呼吸一次就數乙個數字，類似我們說的睡不著數羊。但數數的時候要伴隨呼吸，並且從一數到十，再從十數到一，這樣反覆來反覆去。
過程中有可能數到了別的數，如果覺察到了，可以再從一開始數起。
**放鬆法：現在市面上也有很多**，比如α波、白噪音、大自然的聲音之類的都有助於放鬆，可以邊聽著**，讓自己的思維天馬行空，如果是總愛想很多的人，可以試試聽著這些**去想，但是想的事情要儘可能脫離實際，不要想生活中的瑣事或者明天要做什麼，今天有什麼問題之類的，而是要自由聯想，然後慢慢就會在想象中睡去。
每天晚上在放鬆前都給自己乙個指令暗示：在我做完（漸進放鬆、數息等）之後，我就會沉沉睡去，並且有乙個很舒服的休息。
失眠和性格有一定的關係，是因為性格可能會導致很多情緒，如果我們學會調整自己的情緒，學會放鬆，一定會擁有高質量的睡眠。
7樓：後天呢
如果老是失眠，我們有以下幾點可以**失眠：
第一點就是堅持每天晨起慢跑鍛鍊二十分鐘，增強體質，提高免疫力；
第二點就是要調整思維方法，一切能要順其自然，保持心態的平和；
第三點就是睡前可以洗個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一些輕鬆愉快的**；
第四點就是養成較規律的生活習慣，進行放鬆；
第五點就是採用放鬆法，在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到這個腳趾，依次進行逐步放鬆。要正常的呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆，做到心平氣和。
這樣保持一段時間，我們失眠就會有一定的療效。
8樓：網友
引起失眠的原因，可以有很多，主要包括以下幾方面：
第一，是身體方面的原因，比如身體出現疾病，出現莫名其妙的疼痛、麻木以及酸脹的症狀，就會影響自身的睡眠狀況。
第二，是心理因素。有些事情就會影響到患者，這些事情總在心上縈繞，過不去，就可以導致患者發生失眠的情況。
第三，是生理原因。人到了某個階段，身體就總會有不舒服的時候，便會影響睡眠，導致失眠的發生。
第四，是精神壓力的因素。如果患者的精神壓力過大，就會影響患者的睡眠。
第五，有些類固醇激素類、咖啡因類的藥物，甚至是利尿劑、抗心律失常的藥物，都會影響睡眠的情況。
第六，是個人原因，比如夜間工作者。
第七，是特殊的原因，比如某些金屬慢性中毒，就會導致失眠出現，影響睡眠。
為什麼會經常性的失眠？
9樓：網友
答：會經常性的失眠，這主要是由於你的睡眠質量並不是很雹鍵好，你的大腦並沒有得到充分神差的休息，也有可能是因為平常生活中你的工作或者是生活壓力比較大，而導致的。所以你可以使用一點可以安神助眠的東西。
為什麼每到春季就失眠
10樓：倩影排卵期小貼士
春季為何多失眠？
失眠一年四季均可發生，以春季為最多。這是因為春天氣候多變，常常使正常人的情緒波動較快，容易干擾人們固有的生理功能；加之氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應能力差，導致體內外失去平衡，就容易誘發失眠。
中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令公升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑鬱，肝失條達，氣鬱化火，上擾心神則出現不寐。
中醫講究「天人合一」。因此，春天還應順應陽氣公升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達，「以使志生」。這就要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣鬱結。
培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。另外，睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，睡前思想放鬆，不要過飢過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過後儘量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽菸等。遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。
經常性失眠該怎麼辦
11樓：輪迴之輪
喝點牛奶。睡覺前別亂想太多事~~
12樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
經常性失眠怎麼解決？
13樓：義勇軍謫渦
通常情況下，經常性失眠可以通過中成藥來幫助睡眠，另外合適的枕頭和睡姿也可以幫助改善調理睡眠，如果長時間不能入睡，就要考慮神經和植物失調、內分泌失調和神經衰弱等因素引起的了，由於失眠身體的抵抗力和免疫力也會出現降低的現象，因為大腦在正常的睡眠過程中會得到合理充分的休息，如果睡眠質量下降了就會出現頭暈和腦脹的感覺。
14樓：富翁修煉
我也有和你一樣的問題。現在室友每天很晚睡，而我的課表裡早課又特別多。每當室友開燈或者敲鍵盤我就睡不著。
特別是等過了一段時間，褪黑素被分解完後，我基本上這個晚上就廢了。我是乙個極其關注自身健康狀況的人，一直想保持乙個好的作息習慣。或許是因為自己太敏感，有心理問題吧。
以前上高中時也是這樣。所以選擇乙個人租房子住，比較清淨。到了大學，沒有那麼好的條件，每天晚上處於水深火熱之中。
晚上睡眠不好，嚴重影響了我自己在白天的各方面的事情。真的想找個辦法解決。如果您自己找到了好的辦法，希望您可以告知我，謝謝。
15樓：農村中醫大夫
這種情況的失眠不同於思慮過度引起的失眠症。而是因為風氣上行壅滯引起，一般來說會伴隨著大便幹，眼睛乾澀，頭暈眼花等症。
16樓：孔夫子子曰
你可以看書，我覺得是乙個有效**你失眠的乙個方法。
17樓：網友
你好，最好是及早的找中醫**下，開對症的中藥**，無***和後遺症。
18樓：匿名使用者
去體檢一下，最好再加乙個腸胃鏡，有疾病就會像你這樣。當然精神層面也有一定關係。
19樓：玲瓏
那就應該去看醫生，用藥物**，慢慢的改變。
20樓：腦博士健康**
經常性失眠應該怎麼辦。
春季失眠怎麼辦
21樓：健十**官方客服
春季失眠的原因主要有以下幾點：
1、睡眠時間縮短 2、腦部血液變zd少讓人犯困度3、脾胃不和 4、氣虛 5、工作壓力大 6、負面情緒影響。
本來可能專只是偶爾發生的睡眠屬質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另乙個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於春季睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒一般的睡眠。
22樓：小二剛
你好！首先祝你早日恢復健康！「是藥三分毒」，我來給你介紹幾則成功提高「睡眠質量」的食療小點心：
1）牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。
人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。 2）麵包與糖開水：進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小公尺粥：小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小公尺有「健脾 和胃，催眠作用」。
4）蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗：對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 6）蓮子：
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。 7）桂圓：
專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 8）百合：
有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
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