1樓：覃箬
當然是牛奶和蔬菜。只能選乙個的話，是牛奶。德國聯邦牛奶研究所所長黑申的研究證實，人們每天喝一杯牛奶至少有11種好處：
1．牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。
2．可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3．酸奶和脫脂乳可增強免疫系統功能，防止腫瘤細胞增長。
4．牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。
5．牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6．牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，使**保持光滑和豐滿。
7．牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。
8．牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。
9．牛奶中的鋅能促進傷口更快癒合。
10．牛奶中的維生素b2可提高視力。
11．牛奶中含有左旋色氨等物質，睡前喝一杯有催眠之妙用。
另據科學家的研究發現：青少年每天早晚各飲一袋牛奶，可滿足每日所需蛋白質的60％，對鈣需求的75％
2樓：網友
仰望那些夠不著的東西，實際上是一種煎熬，倘若你想要的東西，就是那個高高掛在樹梢上的果子，即便你踮起了腳尖，即便你搬來了梯子，即便你找來了長長的竹竿，仍然夠不著那枚掛在樹梢上的果子，你會做何打算？選擇放棄還是選擇繼續？
3樓：匿名使用者
牛奶吧，我現在早晚都要喝一杯的。早餐一定要吃，不然沒精神。可以買一點綠豆餅或者小蛋糕什麼的當課間餐，但是別吃薯片那些，不然長期坐著脂肪堆積會很嚴重。
正餐的話學校食堂都有搭配的，可以去看看，然後自己試著來搭配自己的食物。 望。
中學生吃什麼食物對身體好 哪些食物有營養
4樓：戴蒙崗居
學生膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據季節及市場**情況，做到主副食粗細搭配，葷素、乾溼適宜，多供給乳類和豆製品，保證鈣的**充足。學生要養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質。鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉
香蕉能夠很好的緩解情緒。香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
番茄和柑橘
含維生素c的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
小公尺粥
小公尺粥不僅能夠健腦，而且可以緩解壓力平復情緒。小公尺富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。
但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。
菠蘿
菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
西蘭花
西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素k有助於增強大腦活力。
中考學生吃什麼食物對身體好 詳細介紹
5樓：遊醫明達
中考學生的飲食應該在保證營養的同時注意食不過量，從各種天然食物中獲取各種營養素，不依靠保健品來補充營養。青春期學生處在生長發育的關鍵時期，所需的能量相對於成年人來說鄭手要更高，所以大家應該多吃穀物，穀類食物是提供人體所需能量的最重要食物**，也是提供b族維生素、礦物質、膳食纖維的重要食物**。
1、適當的吃一些水果：水果可以緩解考生的厭食和便秘的作用，因為考生承受的壓力比較大，所以家長在準備考生的飲食時，儘量能讓考生每天都適當的吃一些水果，每天至少吃兩個水果。
2、纖維膳食：大腦的運轉是需要能量的，這個能量就是血糖，對於大腦功能血糖佔著非常重要的位置，所以一定要侍洞保證大腦的能量，多攝入穩定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅果類等。
3、健康脂肪：健康脂肪對於腦細胞結構的發育與促進是必不可缺的，大腦的運轉是會消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保證健康脂肪的攝入，食物的**主要有：蛋類、三文魚、菜籽油以及亞麻油。
1、蛋類
如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。
因此，初三學生每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
2、動物肝、腎臟富含鐵質
鐵質是紅細胞的重要組成成分。初三學生中考前經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就老叢枯能有效地提高大腦的工作效率。
3、魚類
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
1.不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食慾下降、腹瀉等症狀。平時吃什麼，考時就吃什麼，太大的變化反而不適應，烹調食物時要儘量接近日常的飲食習慣。
2.不要輕信有關營養補品的廣告宣傳，任何補藥與補品均具有各自的片面性，只能適用於一定的身體狀況，決非像某些廣告宣傳的那樣「老少皆宜」。
3.不要吃得太飽。平時養成節食的習慣，一般吃七八分飽，尤其在考試的那幾天更不要吃得過飽。
日本的醫學專家研究發現，吃得過飽會使大腦中一種被稱為「纖維芽細胞生長因子」的物質明顯增加，使大腦節奏減慢，效率降低，影響考試成績。
初中學生吃什麼食物對身體好 詳細介紹
6樓：向陽
初中時期的青少年，是長身體、長知識的要害時刻，他們的大腦皮層長期處於高度緊張之中，所以此時的營養狀況必須十分重視。學生每餐均應有葷有素，也可以糧、豆、菜混食。主副食品搭配適宜，可以充分發揮蛋白質的互補作用，提高蛋白質的利用率。
1.深色綠葉菜：維生素b6或b12可瞎猜以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
2.魚類：魚肉脂肪中含量有對神經系統具備保護作用的歐公尺伽—3脂肪酸，有助於健腦。
3.全麥製品和糙公尺：糙公尺中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
4.雞蛋：雞蛋富含人體所需要的氨基酸和豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等。
5.核桃和芝麻：為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸。
1.要注意平衡飲食，做到粗細搭配、幹稀搭配、主副食品搭配、葷沒神畢素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。
葷菜不要吃得太多。不喜歡吃肉的學生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆製品，同樣可以補充蛋白質。要注意烹調方法多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。
2.要特別注意飲食衛生。購買新鮮食品最好當天製作當天食用。
從冰箱取出的食品一定要重新加熱後再食用，以防引起腹瀉及其他的腸胃疾病。生吃瓜果蔬菜要洗淨，可以在淡鹽水中浸泡一會兒，最好能用開水燙洗或消毒。外出時不要隨便吃小攤販**的食品。
家中的食枯芹具要消毒，飯前便後要洗手。
3.要保證主食的攝入量。以前人們總是認為考前主食是配角，魚類、肉類才是關鍵。其實這些食物只能補充蛋白質，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，而主食才是葡萄糖的最主要**。
高中生吃什麼補腦
茂闊憑靈秀 你好，介紹9種補腦食物，都堪稱是天然腦 望採納 魚 是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要 可增強人的記憶 思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳 特別是含有大量的不飽和脂肪酸 3脂肪酸，對大腦和眼睛的正...
吃什麼東西對身體有利，吃什麼東西對身體好呢？
對身體好的食物比較多，例如辛味食物 甘味食物 苦味食物 鹹味食物等，並且不同種類的食物對身體有不同好處，需要具體問題具體分析。但是食物不具備藥物 疾病的功效，不能替代藥物用於 疾病。1 辛味食物 如蔥 姜 胡椒 香菜等，對患有肺氣不宣 咳嗽等症狀的人群有一定好處，主要是因為辛味食物發散之性可輔助改善...
吃什麼對身體好，吃什麼東西對身體好呢？
春天吃什麼對身體好？吃什麼東西對身體好呢？香蕉香蕉是人們最喜愛的食物之一，而香蕉含有多種微量元素和維生素，其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。促進食慾 助消化，保護神經系統。香蕉還能能防止血壓上升 及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是...