9點半睡覺晚上8點鐘時去跑步好嗎？會不會造成神經衰弱？ 40

9點半睡覺晚上8點鐘時去跑步好嗎？會不會造成神經衰弱？

1樓：網友

我晚上也跑步，大概是9點多，可能稍微晚點了。都說晚上過量運動容易興奮，但是我慢跑的時間不是很長也就是20來分鐘吧。到現在感覺也沒有什麼興奮失眠之類的。

我也是回來稍微休息下，10點30多點睡覺。保證11點之前睡。神經衰弱是不可能的，鍛鍊身體對身體好著呢。

那還有差的說法啊。除非個別。上班族哪有那麼多的時間啊，下班都6點了，最佳運動的時間早就過去，我認為只要每天堅持運動運動，對身體準沒有壞處的，比那些給自己找藉口不運動的強。

2樓：網友

不會，但是建議你不要過於激烈和時間過長，在40分鐘左右為宜。另外，你選擇跑步的時間不是太好，建議你早上10點鐘至太陽落山前這個時段跑步。因為這段時間綠色植物開始光合作用，氧氣充足，空氣中的浮塵處於上公升的狀態，對心肺較好。

3樓：匿名使用者

早上跑步就行，晚上不要跑，晚上跑步會影響到夜晚的睡眠質量，只能對你的身體增加負擔，沒有多少好處。建議晚上多散散步，散步地點宜在綠化面積多的地方，如公園、操場等地，這樣既能鍛鍊身體又能修身養性。對於神經衰弱，建議多曬曬太陽，經常去又陽光的地方，聽一些柔和的**。

最好是能多參加一些集體活動，植樹、登山、晚會等等，對你的身心是很有好處的。最後，建議你定期有規律的去醫院檢查一下，說不定哪天你就好了~~~祝願你早日恢復健康！！！

晚上9點跑步對身體好不好？

4樓：千冥靚傲

晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。

一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間。

飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。

二，9點後跑步有利於精神放鬆。

一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。

三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機。

正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。

是一種極好的鍛鍊方式。

晚上九點之後跑步的危害

5樓：生活寶典

晚上九點之後跑步的危害有哪些呢？下面我來告訴大家。

首先，晚上九點之後跑步的話，是會讓我們的身體進一步感到疲憊的，因為我們勞累一天了，再跑步的話，會讓身體進一步疲憊，從而是影響我們睡眠的，睡眠質量不好的話，是會直接影響到我們白天的工作的，所以這個時間點去跑步的話，危害是比較大的。

其次，在晚上九點之後去跑步的話，一般這個時間點的天氣溫度會有所下降了，此時跑步是會感到一點點涼的，尤其是深秋的時候，這個時候跑步是會對我們的關節產生一定的危害的，會被寒氣侵入的。

然後，晚上九點之後跑步的話，我們往往大腦已經不是特別清醒的狀態了，這個時間點基本上也就是打算睡覺的時間了，此時去跑步，大腦不夠清醒，對大腦的腦神經也是有一定的傷害的。

最後，晚上九點之後跑步的話，本身來說，這個時間點，我們的身體機能已經處於半放鬆的狀態了，這個時候出去跑步的話，對我們的心血管都是有很大的傷害的，而且產生心血管疾病，最好在5點到6點鐘樣子適當的跑步是比較好的。

晚上9點跑步對身體好不好？會有什麼影響

6樓：賈元斐英燕

首先，你要確定一下自己的睡眠時間。睡前運動是不好的。

第二，晚上9點運動對身體好不好？這個問題有點泛，我要跟你說，你知道很多田徑比賽是在晚上進行的嗎？你知道nba的球賽基本都是在晚上進行的嗎（除了聖誕節等一些其他節日或日子）？

好吧，我告訴你，晚上的時候，身體的狀態是比白天更好的。

第三，運動對身體好不好？這要分開說，有氧運動對身體是有很多的好處的，達到鍛鍊的效果也會慢慢顯示出來。但劇烈的運動就對鍛鍊達不到很大的效果，但是，這些運動卻也能給你帶來歡樂，例如打籃球。

最後，跑步對身體的影響，由其是在晚上，可能就是讓你的肌肉處於興奮狀態，睡覺的時候可能遲點才能睡著羅。問題不大，反正我也經常晚上跑步，也不見我失眠！