1樓：薄荷小學姐
引言：在當今社會人們越來越注重對早餐的要求，因為早飯要吃好，這是眾所周知的事情。那麼如何搭配早餐也是令人頭疼的事，只要搭配好早餐對人體的健康也會有保障，同時也能夠增加人體的免疫力。
作為父母，需要注意的是對孩子早餐的要求。不能夠由於忙於工作，就忽略了孩子早餐的問題。如果孩子不能夠及時的補充能量，那麼對於早上的學習，他的效率也是不高的。
從長遠來看，會導致腸胃的不好，影響孩子的身體不能夠健康的發展。那麼早餐有那麼多種類哪種搭配最健康呢在這裡有以下看法希望能夠幫助大家。
清淡為主首先早餐，顧名思義是當人睡醒後通過洗漱完畢之後需要進食的食物。所以一般是以清淡為主的，這樣不僅有利於腸胃的蠕動，同時也能夠為人接下來需要做的事情提供能量。所以父母在為孩子做早餐時，需要考慮的是以清淡為主，如果沒有時間做可以通過牛奶和麵包的佩搭配來完成孩子日常所需要的營養。
所以是要注意的是，早餐最好以清淡的食物為主，這樣有利於腸胃的。
營養第一早餐對早上要做的事情起到提高營養的作用，如果不能及時的補充營養那麼會影響早上做事的效率同時也能夠對腸胃造成不好的影響。所以需要注意的是作為父母還是作為孩子都需要吃早餐，同時合理的搭配早餐，能夠達到營養第一。可以選擇吃一些稀飯，配備一些新鮮的蔬菜。
這樣的搭配是以清淡為主的，同時它的營養也非常的高。
注意搭配在早餐選擇上也需要合理的搭配，不僅需要補充維生素，像那些膳食纖維也是需要的。那麼這時就講究的是葷素搭配，會更加的有營養。
2樓：戶冰鑲
麵包中提供大量的碳水化合物，進入人體後悔轉化成糖，是人體最主要的能量物質，也是人體大腦重要的能量**。全麥麵包中含大量的膳食纖維，b族維生素等，對於想要**，或者含有糖尿病，動脈硬化的人而言，吃它是非常不錯的選擇，而白吐司熱量就比全麥吐司高，還有的麵包新增忌廉、牛油熱量過高，容易肥胖，所以吃麵包選擇全麥麵包最健康。
3樓：周**強強
我覺得在早上吃麵包片，還有兩個雞蛋清再喝一杯牛奶，這種搭配是最健康的。而且有很多人都會這樣搭配早餐，這種早餐的搭配是非常有營養的，並且對人的身體是非常好的。
4樓：逆推正妹
經過一晚上的睡眠，消化系統的不斷工作，早上起床之後血液中血糖係數變低。此時早餐可以以碳水化合物為主，搭配適量的蛋白質。例如牛奶加麵包加雞蛋。就是很合適的早餐。
5樓：來自亭林園性格爽直的白肩雕
早餐可以適當的補充乳製品，因為裡面含有大量的鈣元素以及蛋白質，能夠補充人體所需要的各種營養，常見的乳製品是牛奶、羊奶，如果對奶製品過敏的患者可以選擇豆漿。
6樓：無能為力大蒜
就是水煎包加雞蛋加豆漿，這種搭配最健康，雞蛋可以補充蛋白質，水煎包可以補充能量，豆漿可以補充蛋白質。
最好的早餐搭配是什麼
7樓：網友
每天早飯食譜是：少量的粥，清炒蔬菜，雞蛋，牛奶。
最好的營養早餐搭配應該是：適量的公尺或面，蔬菜，蛋類或瘦肉、牛肉等，牛奶，水果。
最簡單的早餐搭配是：牛奶+水果+煮雞蛋。
8樓：網友
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