1樓：小助首領的品牌知識店
我聽人家說就是晚上就不要再吃東西了，不吃水果，吃黃瓜，黃瓜管飽，還有吃雞蛋。
2樓：破名太費勁了
用榨汁機弄果蔬汁喝 很有效 我試過。
用自己喜歡的水果和蔬菜搭配在一起榨著喝。
只是有的味道不太好。
比如 黃瓜和苦瓜 番茄 獼猴桃 胡蘿蔔等等都可以。
就看你喜歡喝什麼的。
裡面還有豐富的維生素。
另外還可以加點枸杞。
枸杞也有**功效。
這雖然不是最快的**方法。
但是很健康。
3樓：九四點之
管住嘴，邁起腿，這就是小妙招。
4樓：
自己喝的是北歐海盜的，你們也可以搜搜其他牌子的，我堅持了1個月，瘦了20斤。
**小妙招
5樓：愛吃美食追劇的土豆老師
1、適當的小食。
食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體，相比起精製的食物，需要消耗更多的能量，用於分解和消化。因此，當你食用這型別的食物，會燃燒更多的熱量。
我們只需要作出簡單的改變——糙公尺代替白公尺，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。
2、小盤子進食。
開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發了17或34盎司的碗，並配給2或3盎司的勺子。結果，獲得較大的碗的人，進食量比獲得小碗的人多出了31%。
而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。
3、吃點辣。
根據研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些只喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說，飲食中的辣椒，能夠促進人體代謝。
4、留住你的麵包。
在與脂肪的鬥爭中，與其限制碳水化合物的攝入量，還不如定期攝取更為妥當。一項研究中表明，100名肥胖受測者每天的飲食被嚴格控制在20%蛋白質、30%脂肪、50%碳水化合物。第一組整天只攝取澱粉，第二組多攝取一點碳水化合物。
六個月以後，發現第二組在一天中的飽感更強烈，體重下降最多，腰圍縮水最快。
**小妙招
6樓：浙江衛健科技****
水果**方法小妙招1.香蕉沾蜂蜜。
香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助通便。計劃好幾天時間，用香蕉蘸著蜂蜜吃，不吃正餐，自然就瘦下來了。這是急速減重方法，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。
所以不能長期實行，只能是短期進行。
2.橙子**方法。
3.獼猴桃【水果膳食纖維改善便秘】
獼猴桃裡面富有很多的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物消化，而且獼猴桃裡還有很多的果膠，果膠能夠有潤滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，果膠還可以清理腸道里的垃圾，加速排便，把毒素排出體外。
7樓：白松數
不會覺得餓，餓了又吃也沒關係，不會長胖的。
其實我灶乙個方法【莉莉描條法】擺~du搜下就形了可以防止在晚上想吃東西時難以控制 2.晚上睡覺可以將身體排毒，千萬不可以熬通宵，對膚也不好 然後一日三餐的安排 早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多(切記不要吃油炸類或是麵食)，吃點營養的 午餐吃個8分飽，記住飯後站半小時 晚餐最好不吃公尺飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以。
8樓：匿名使用者
這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發裡看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學的生活習慣。因為剛剛吃完飯，體內的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。
為了健康和好身材，飯後不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。
9樓：網友
其實我最近也研究了一些**的方法，給你提供幾個小妙招吧！
一、飲食**。
早上：早上可以吃多一點，最好是一碗粉或者面，一杯白開水。
中午：一小碗飯加菜（最好是蔬菜，肉類的可以吃，但是要少吃。）
果）二、運動**。
2、仰臥起坐**。
這種方法也不錯，可以起到瘦肚子的作用，但是每天差不多要做100個到300個之間。
3、游泳**。
這種方法我非常推薦，在水中消耗的熱量非常大，而且游泳也是一種樂趣，很好的一種**方法。
4、跑步**。
這種方法也可以，但是有可能會長肌肉，所以也不是特別推薦。
三、做操。1、瘦臉操。
這種方法還是比較有效的，一週內就可以見到不小的效果。
2、**操。
這種**操效果也不錯，大概一週到乙個月內見效，做乙個月的效果非常顯著了，可以用鄭多燕**操。
10樓：私人營養師佳潤
**福利 實用小妙招。
11樓：瘦主角**諮詢
有兩個提高身體代謝的方法。
多喝水，但晚上不要喝大量的水。
加餐。兩餐之間進行加餐，加餐食物可以選擇酸奶，牛奶，牛肉乾，雞蛋白。
12樓：庚暢睦向彤
最簡單就是別吃，實在堅持不住就是少吃，我同學有乙個以前3天只吃蘋果，一週一次，2個月減了20斤，看你能不能堅持，不想食物**就做運動，飯後站半小時就不會長肉，但是沒什麼大效果，每天堅持走一段時間．
麻煩採納，謝謝！
13樓：檸檬愛美
您好，1、燕麥。燕麥是低熱量食物，而且吃了飽腹感很強。2、黃瓜。
黃瓜是天然的**美容食材，女性**的佳品，能清腸胃、排毒素。3、冬瓜。冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素c，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的**天然食材。
4、苦瓜。苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。
14樓：清傾
吃原味燕麥 我堅持乙個月 瘦了十三斤。
15樓：匿名使用者
**要科學健康的**，其實最有效的還是少吃一點，還有經常運動。
運動的話建議你還是外出運動，比如每天晚上可以去操場跑幾圈，不住校的話就去公園或者體育場。
還有一點就是要少吃一點，真有心想**的話晚上就少吃點，用水果代替肉類，也可以用俗稱「9日瘦」的雷5代替晚餐，效果會更好。
16樓：匿名使用者
在我讀高一的時候身材就有點難看，不符合我的身高和年齡，隱約記得那時130多斤，才150多點，到現在一直也是有增無減，因為這個原因我非常的內向，和別人說話 很小聲，很少出去聚會什麼的，一直也沒交到男朋友，後來看到《崔茜憶往事》，現在已經開始掉了好幾斤了，與大家一起講述下。
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
17樓：喵喵喵喵來醬
反正，我用真我軟體，半年來，持續**不**，減了25斤，主要不用遭罪受，很舒適的**方法。
18樓：匿名使用者
去運動啊，每天堅持就可以，有條件的再搭配雷5，十分見效。
10個**小妙招
19樓：舒爾佳奧利司他
**藥的選擇要慎重，清楚**藥的藥物成分，仔細挑選，不同**藥的***也是不一樣的，建議選擇有國藥準字認證的**藥，選擇有好產品口碑的**藥。奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。
奧利司他主要***是會引起油樣便或油性斑點，但這正是奧利司他正在起作用的表現。推薦舒爾佳奧利司他**膠囊，此款**藥不同於其他的**膠囊。它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃…
**小妙招？
20樓：匿名使用者
3全部說下我的**成功的方法：
其實**並不是那麼難，主要是要有毅力，我最早**是堅持每天跑步，不吃夜宵，一天3餐準時吃，不會吃的特別飽，剛好就可以了，吃完不要馬上坐著，稍微走走，不僅有利於胃消化也有利於腸胃吸收。平時注意喝水，保證水分的充足。當然這個是乙個需要毅力的過程。
如果你覺得我的建議不夠全面 ， 你可|以找下 下面截圖裡 的**方法 用下 ，這是我表姐之前介紹給我的方法 ， 我已經瘦很多了 希望對你有幫助吧 。 平時也要注意飲食規律，作息正常。
21樓：歸浦秋梵
每天早上吃一根黃瓜一顆雞蛋 中午也是 晚上吃一根黃瓜 據說乙個星期可以瘦5/8斤。
22樓：懿心珠寶
找本《輕斷食》的書看看，再教你下一下。
23樓：貼針灸瘦針灸
瘦針灸可以貼著的**藥。
想要減脂效果更好，大家有什麼小妙招？
24樓：菲飛老師
偷偷告訴你乙個**小秘密，一起拒絕冬天長胖！
有人發現這麼乙個有趣的現象，冬季長胖的概率比其他季節高出許多，究其原因是因為冬季比較寒冷，許多人通常喜歡躲在被窩及吃一些高熱量的食物來禦寒，多吃少動就會給脂肪君乙個好機會，等來年開春的時候，脂肪早已悄悄在身體安家了。
想要冬天不長胖，那還得多動動，每天堅持鍛鍊10分鐘瑜伽，可以輕鬆消除小脂肪，讓你減脂的同時還能愉悅心情哦。
1、虎式伸展。
虎式伸展，練習者雙膝跪地，身體前屈雙手撐地，乙隻腿向上伸展同時軀幹向一側扭轉，可以鍛鍊腹部肌肉，緊實臀部線條，強化手臂力量，消除多餘脂肪，促進代謝，緩解便秘。
練習者從跪立姿勢開始，雙腿停留，挺直腰身，身體向前做屈體運動使得雙手伸直撐地，脊椎保持挺直，軀幹與地面平行呈方塊狀，收緊腹部，右腿向後上方伸展，同時身體向右側扭轉，右手後握住右腳趾，目視前方，下巴微微內收，堅持15秒時間，右腿放回地面後繼續向頭部方向伸展，頭部往下低使得右膝儘量靠近下巴處，脊椎上拱上半身弓著。
2、輪式變體。
輪式變體，練習者從輪式開始，屈膝，乙隻腿抬離地面疊放在另乙隻大腿根部，可以有效鍛鍊平衡能力，拉伸背部、腹部區域，鍛鍊腿部肌肉，緊實臀部線條，促進消化，塑造形體。
練習者從躺臥姿勢開始，軀幹緊貼地面，雙手貼地，手指朝向腿部方向，彎曲雙膝，雙腿向後收，腳跟靠近臀部位置，膝關節朝上，收腹，身體上拱直至極限使得身體呈拱形，腳尖向上踮起，保持平衡，右腿抬離地面疊放在左腿之上，腳跟靠近腹股溝，脊椎下沉呈弧形，胸椎往上提。
3、駱駝式。
駱駝式，常見的瑜伽體式之一，練習者從跪姿開始，軀幹向後仰，可以脊柱柔韌性，消除背部多餘脂肪，拉伸腹部區域，促進消化，消除頑固便秘，有效排出體內毒素。
練習者跪於地面上，雙腿微微開啟，腹部內收，軀幹向後仰，雙手向後伸直撐地，頸部上仰，頸椎下沉呈弧形，開啟胸腔，右小腿上伸展，腳背緊貼右手臂內側，左手抬離地面緊貼耳邊處，保持身體平衡，堅持約15-30秒時間，變換左小腿上伸展。
冬天是最容易囤積脂肪的季節，一不小心就成了乙個小胖子，每天堅持鍛鍊這1組瑜伽，和冬季脂肪君say byebye!
25樓：傾心的小北老師
要想減脂效果更好，那麼就一定要有氧運動和控制飲食相結合的方式。有氧運動更好的燃燒掉脂肪，控制飲食是為了配合更好的**，這樣效果是最好的。
線上減脂營有效果嗎？人馬君線上減脂營真的有效果嗎？
個人認為線上的，例如keep之類的適合有一定基礎的，需要減脂的人，至於效果多多少少會有。但是如果是沒有基礎的最好去辦私教，讓教練糾正一下姿勢，後期可以靠keep這種線上減脂的鞏固。線上訓練營還是要看自身的自覺性還有時間，如果自制力強，不用報名自己都可以瘦下來，如果自制力差，那麼可以考慮線下的，有環境...
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