打呼嚕，睡覺磨牙是什麼原因，該如何緩解這些症狀?
1樓：木兮寫作分享
一般情況下，睡覺的時候磨牙是由於心理因素或神經因素所引起的，比如說某些人白天受到驚嚇的時候，或者心裡極度壓抑的時候，就會容易產生磨牙的情況，那麼想要減輕這個狀態的話，我們在日常生活當中就要學會自我排解心中的壓力。雖然我們的生活節奏比較快，學習過工作會給我們或多或少的帶來一些壓力，但是過多的壓力是對於我們健康有影響的，我建議大家有自己的緩解壓力的方法，比如說你是乙個比較內向的人的話，那麼在你感受到壓力的時候，你就應該抽時間去一些安靜的咖啡廳或者茶樓喝一杯咖啡，這樣慢慢的在安靜當中釋放自己的壓力，那麼當我們沒有壓力的時候，磨牙的狀態很有可能就會被緩解。另外對於打呼嚕的話，我們可以注意以下幾點：
1、採用側臥的姿勢睡眠
想要立即緩解打呼嚕的狀態的話，那麼只要我們採用側臥的姿勢進行睡眠，就可以快速的緩解，這是由於側臥的姿勢可以讓我們的上呼吸道系統更加的順暢，所以就可以輕易的減輕打呼嚕的狀態了，那麼如果有打呼嚕的習慣的話，千萬不要採用仰臥的姿勢睡眠，這樣會加重打呼嚕的情況。
2、**
去調查所有的打呼嚕患者當中，肥胖患者佔75%以上，也就是說10個打呼嚕的患者當中有7個半是因為肥胖而打呼嚕的，所以我建議大家如果比較肥胖的話，那麼就應該適當的**，適當的**可以以有效的減輕打呼嚕的程度。
3、保持合理的運動
俗話說生命在於運動運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提高人體的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病都有著非常好的效果，而且運動還可以加強我們上呼吸道肌肉的緊實度，讓我們的打呼嚕狀態逐漸的減少，甚至被完全**。
2樓：你是豬地哦幾門
可能是平時太過勞累、緊張引起的，適當的控制平時的飲食，少吃油膩的東西，控制自身的體重。
3樓：小未來
是缺乏微量元素造成的，可以在醫生的建議下，適量補充一些微量元素，平時也要多鍛鍊身體。
4樓：小丁創業
打呼嚕是因為肥胖導致的，而睡覺磨牙是由於缺鈣引起的。解決的辦法就是**和補鈣。
磨牙和打鼾的原因和**
5樓：石竹敖碧
打鼾原因：1、中樞性方面的疾病引起。
2、阻塞性方面的疾病引起。
3、混合性方面的疾病引起。
一般，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。
醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他**造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
遼寧省奉天中醫院-耳鼻喉科。
磨牙要到口腔醫院做夜磨牙頜墊，夜間帶保護牙齒。
6樓：都桂花黎姬
這個和遺傳沒多大關係，睡覺位置不正確會引起打鼾，累了也會，解決磨牙問題就要到口腔醫院做夜磨牙頜墊，這樣晚上帶會保護牙齒，不會有聲音。
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