1樓：4123老開心
可以，不過要仰臥空蹬自行車，蹬到自己的極限，然後每日增加6下，持之以恆就有效果。
2樓：zlay是美德
你好，怎麼說呢。首先你，騎自行車對於身體和腿部來說是一項很好的鍛鍊。可以控制節奏和齒輪的轉速來增強腿部力量和耐力。達到更好的下半身的塑形的效果。
希望對你有幫助。
純手打望。
3樓：網友
鍛鍊身體其實是乙個循序漸進的過程。不論用什麼方法鍛鍊都要持之以恆。科學的鍛鍊。以免走向彎路。
4樓：網友
在電視上經常看到那些專業運動員騎自行車時，身體都是趴在那裡很是「專業」，這樣的姿勢是比賽需要，只是為了獲得加速 度，而你的目的是為了**、身體塑形。身體壓得過低，這樣會限制腹式呼吸，這是很多人常犯的毛病。而腹式呼吸不僅有利於減 少腹部贅肉，擴大肺活量，還可以改善心、肺、脾、胃功能。
正確的騎車姿勢是騎車時上體稍前傾，頭也不要過多的往前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，兩臂伸直，不塌腰，不駝背，蹬車時 ，腿要直。
5樓：陡茒印只sr芫
可以，但建議你務必要選擇乙隻舒服的自行車坐墊……我之前就吃了不懂的虧，後來換了維樂的3147才好了很多。
想靠騎行鍛鍊一下腿部肌肉，求問注意事項！
6樓：情感解答方格
騎車健身有注意事項。
1、騎車姿勢。
錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛鍊效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭鬧攜哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：
身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。
2、動作。一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉起來就行。其實，正確的蹬踏應該包括：
踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。
3、速度。許多年輕人貪圖騎得遠和快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現積水。
運 動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘 高頻率低速度（即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。
快並蘆速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主 要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提公升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我 們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的液蔽伏時間。
此外，快騎對心肺功能也頗具鍛鍊價值。
除了這種戶外自行車之外還有一種室內自行車，採用這種室內自行車運動養生的便宜那就要注意這些自行車的使用規範了，自己如果是頭次使用，網建議大家最好諮詢健身房裡的教練，在專業的指導下進行鍛鍊。
7樓：扣妹迷你世界
我的建議是你可以嘗試氏高換乙隻偏硬一些的專猜租業坐墊，比如閃電的expert或者維樂的美學系列，偏薄偏輕的坐墊應該能幫到不少，將重量主要集中在雙腿，應該殲兆尺可以有效幫助你。
騎行會讓腿部肌肉更壯實嗎？想要瘦腿的女生可以用騎行**嗎？
8樓：忘憂草
可以的，騎行的時候能夠讓雙腿燃燒，讓雙腿的肌肉變得更加緊緻，能夠到達**的效果，不過要記得拉伸哦。
9樓：雙子小黑嘿
當然會的，畢竟在騎車的過程中，你的小腿會用兄賣力的。扮閉想要瘦腿的女廳塵裂生千萬不可以騎行，最有用的就是在空中蹬三輪。
10樓：王祿
當然會的。最好不要用這樣的方式**，這樣做可能效果不是很好，你最好做拉伸運動也可以去做瑜伽。
如果想要騎車鍛鍊腿部，有什麼需要注意的嗎？
11樓：sunny小賈老師
如果你要想騎車鍛鍊腿部的話。
一定要注意不要太用力去蹬車子。
很容易造成大腿肌肉的拉傷。
12樓：汽車答疑
騎車鍛鍊腿部，記得要迴圈漸進慢慢來才不會傷到。
騎健身車能瘦腿嗎
13樓：molly茉莉
騎健身車主要鍛鍊的就是下半身，騎行過程中，通過不斷的踩踏動作，能很好的鍛鍊到腿部肌肉，在緊實腿部肌肉的同時，也能起到消耗熱量，燃燒腿部多餘脂肪的效果。
2騎健身車是屬於有氧代謝運動，在提高身體新陳代謝的同時，促進消耗體內熱量和燃燒多餘脂肪。用中裂殲等強度每騎行1小時能消耗300左右卡路里，乙個月能**5斤左右，再加上騎健身車能調整不同的阻力和強度，消耗熱量和燃脂效果更好。因此騎健身車的瘦腿效果還是不錯的。
3在騎健身車之前，要先進行充分的熱身運動，如先慢跑幾分鐘，高抬腿、壓腿等，將腿部肌肉都活動開來，增強騎行中的瘦腿效果。
通過騎健身車瘦腿，需要保證每次騎健身車的時間在30分鐘以上，才能有效的幫助消耗體內熱量，燃燒脂肪。
想要達到瘦腿的效果，是需要長期的鍛鍊的，並不是說一夕之間就能看到效果渣源敬的。所以想要保證騎健身車瘦腿能更快見效，每週至少鍛鍊3-5次。
在適應了健身車的鍛鍊之後，可以進行適當的強度騎行。熱身騎車5分鐘休息3分鐘；以80%強度騎行5分鐘休息3分鐘；以100%強度騎行3~5分鐘休息5分鐘；以50%強度騎行5~10分鐘，注意加深呼吸以幫助緩解強度騎行所造成疲勞，這種方法可視情況進行修改但決不允許開始就進行強度騎行，否則可能對身體造成不必要傷害。
騎行結束之後，需要對腿部進行放鬆，做拉伸運動或按摩都是可以幫助促進腿部的血液迴圈，緩解腿部肌肉的緊繃感的，也是防止腿部因沒有放鬆而長期緊繃導致長肌肉變粗。
肛裂出血靠吃藥能否治療 肛裂吃藥能好嗎
可以是可以的，不過那只是一時的緩解的。蒲公英20克，粳米50克。把蒲公英洗淨，切成細末，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮20分鐘，成粥，趁熱食用。金銀花米粥 金銀花20克，粳米50克。洗淨放入鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮20分鐘，成粥，趁熱食用。...
冬天也要美美的，光腿神器你覺得靠譜嗎
個人覺得很靠譜，因為光腿神器，能夠很好的解決大家冬天愛美的問題，既可以穿上美美的裙子又可以保障身體的溫度，非常好 光腿神器我覺得並不靠譜，很多說是光腿，但是也看起來很假，看起來並不是光腿。不靠譜。冬天零下幾度的時候穿上還是很冷的，如果不會搭衣服，一點都不美。光腿神器我認為比較靠譜。因為我發現身邊的朋...
能否幫忙制定一個較為詳盡的暑期瘦腿計劃
多吃高纖維的食物 每天爬樓梯20分鐘 踮腳 空中蹬自行車30分鐘 每天堅持就好！親身實驗過！非常管用 祝樓主越來越苗條哦！望！寒假瘦腿的計劃 細腿的方法 腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動 如慢跑 可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動 如深蹲 可以提高肌肉比例 代謝率，使人更不容易發胖，...