1樓：摩弼
安全不需要運動的方法，就是多喝一些茶，少吃一些高脂肪的食物，慢慢的就會瘦一些。
2樓：杜豔程
安全又不需要運動的辦法，瘦下巴就是瑜伽啦，可以專門的臉部瑜伽來瘦臉。
3樓：全球僅存帥哥
沒有區域性**的方法，人體內脂肪是流動的想要瘦雙下吧，全身性減脂即可，全身性減脂時容易堆積脂肪的部位也最容易減下來，適度的高蛋白高膳食纖維中低碳水化合物的健康飲食加合理運動養成習慣每天堅持，自然慢慢地瘦下來了，雙下巴也會消失的。
4樓：越流
只要你有恆心和毅力，控制飲食，限制主食的量，新增粗雜糧，飲食少油少鹽，少糖，多吃蔬菜水果，多喝水，多咀嚼，多說話，相信長期堅持下來可以瘦雙下巴的。
5樓：康英光
完全不運動來瘦下巴的話不行的，必須要進行乙個運動，就是每天抖動一下你的下巴上的肉，還可以跑步。
6樓：網友
不論使用什麼**產品或者方法，都要選擇健康安全的方式，**期間多喝溫水，可以加快代謝，適當做運動，可以消耗多餘熱量，千萬不能節食，反而要補充足夠的蛋白質和各種營養，才能拒絕亞健康。
7樓：網友
如果你要安全，又不需要運動的辦法，瘦雙下巴，那麼你就要去選擇辟穀**。
8樓：大元子啊
面部刮痧瞭解一下，可以著重刮下巴位置 ，長期刮痧可以瘦雙下巴。
9樓：網友
想要既安全又瘦臉的方法，就是平常你可以找一些口香糖進行瘦臉。
10樓：陶笛
請按安全而又不需要運動，去瘦下巴，那麼也就是隻能通過飲食方面的控制，在保證身體基本需要的情況下，儘量少吃食物，要以清淡為主。
11樓：樸孝敏水瓶
不需要運動是不可能的，一定要運動，不運動的話根本起不到什麼效果。
12樓：靜之成癰
哈哈哈哈，德瑪莉inner-b享瘦瓶大概是懶人瘦下巴的福音了。德瑪莉inner-b享瘦瓶有區域性減脂的功效，能夠健康高效的減脂，擁有好看的下頜線。
13樓：黎採
有什麼安全又不需要運動的辦法，瘦雙下巴嗎這要去 上搜一搜，看看有什麼好的方法。
可以運動瘦下巴？
14樓：健康達人
下巴肥大是由於體內剩餘熱量過多，這些熱量轉化成脂肪儲存在了下顎的部位造成的。而飲食中熱量過高，缺乏運動，作息飲食不規律等都是引起多餘的熱量的轉化成脂肪儲存在身體中。 想要瘦下來，就要改變上述的這些問題。
由於運動**是身體的脂肪減少的，所以臉部的多餘脂肪也會一起瘦下來的，除了抽脂等手術方法以外，不存在區域性**的方法。
首先飲食要規律，少食多餐，建議把日常三餐的食物分出來一部分放在的上午十點左右和下午三點左右進行加餐，少食多餐能防止一次性攝入過多的熱量，有助於身體保持較高的的代謝。嚴格控制飲食中的高熱量食物（肥肉、酒類、蛋糕甜品、碳酸飲料、油炸食品等），多以粗糧主食（玉公尺、紅薯、土豆、糙公尺、小公尺、燕麥、山藥等）代替精加工主食（白公尺、麵食），多吃各種蔬菜，保證每天飲食中要有水果和高蛋白食物（雞蛋、牛奶、豆製品、雞魚等），肉類多以雞肉、魚肉等低脂瘦肉為主，堅果類少食。 整體飲食烹製方法要清淡少油，日常少量多次飲水。
運動方式為有氧運動+力量鍛鍊。有氧運動如慢跑、游泳、自行車、健身操等可以將身體中的脂肪轉化成能量消耗掉，每次時間40分鐘左右。 同時還需要配合適量的力量訓練，力量訓練一方面能夠幫助身體消耗更多的熱量，另一方面能夠起到塑形的作用，堅持進行力量鍛鍊可以讓你的體型更優美，而並不只是簡單的變瘦。
推薦動作：平板支撐、俯臥撐、深蹲、弓箭步、仰臥起坐等動作，也可到健身房參加器械訓練（訓練以小重量多次數的耐力性鍛鍊為主）。
運動的頻率是每週3-5次，先進行力量鍛鍊，在進行有氧運動。 注意，訓練後多做肌肉拉伸。 最後就是保持良好的作息習慣，每天保證不少於8小時睡眠，儘量不熬夜。
做什麼運動可以瘦下巴?
15樓：網友
使用觸感柔軟的身體沐浴用的刷子，兩手握緊手柄越過頭上，從勃頸處輕輕的刷到背**，在這樣的「拉扯」下，讓肩胛骨周圍的筋骨活動，能有牽動面部肌肉，促進血液流通。
低下頭後，用大板梳從脖頸髮際線開始，一直逆向梳理頭皮至前額處，從中間開始梳，一直延伸到耳邊。
通過促進血液迴圈，甩開浮腫的煩惱。
首先將三指放在臉頰處，輕輕打圈提拉肌膚一直按揉到耳側，重複2次。
然後再用三指放在嘴角兩側，以同樣的手法按揉至耳根處，重複2次。
這樣的提拉能明顯感覺到下巴在收緊。
16樓：匿名使用者
減雙下巴的方法：
1、養成良好的生活習慣，在日常飲食中要儘量少攝取鹽分，以免面部產生浮腫，平時可以泡一杯檸檬茶搭上一顆瘦臉果，不僅可以保持足量水分的攝取，對美白**及瘦臉部咬肌都有很不錯的效果，但是臨睡前切忌大量飲水，多吃一些黑木耳、海帶等消浮腫的食物，也是可以起到瘦臉的作用哦。
2、瘦臉操：首先用雙手的中指與無名指粘取些【泊碧雅】塗抹於下巴上，接著分別按住下巴**緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，注意在按的時候力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，然後鬆開，這樣重複做5次。
17樓：網友
1.有規律的做昂首動作，做時感覺用自己的後腦勺找自己的後背。
2.握拳後放於下巴，用拳頭按摩。
3.咀嚼的動作，比如嚼口香糖。
18樓：網友
多做張嘴和合嘴運動應該可以的吧？
要做怎樣運動瘦掉雙下巴最快最省力
19樓：匿名使用者
去除雙下巴的手術方法。
鐳射溶脂去除雙下巴：
首先劃出脂肪的部位，然後再上麻藥開始第一步的溶脂工作，鐳射波長會將劃出的脂肪震碎，最後再用較細的管徑抽出即可。通過雷射溶脂這種方法去除雙下巴，安全性比較高，並且手術傷口很小，也就公分左右。鐳射去除雙下巴的手術恢復期一般為一週左右，當時做完不會有什麼異樣的感覺，通常是隔天后才有點腫脹和淤青，但一週左右這些症狀就基本消失了。
要想恢復的更快，可以在術後多做按摩，加強淋巴、血液迴圈，效果會更好。
吸脂去雙下巴：
雙下巴吸脂術是在在局麻下進行的，在頦下正中開乙個三公釐的**切口，然後在皮下脂肪層注入膨脹液，之後將脂肪吸出，手術可將下頜部至甲狀軟骨以上的上頸部之間，以及兩側下頜緣下的皮下脂肪一起吸出，恢復下頦與頸部之間，下頜緣與頸部之間自然的角度。
雙下巴吸脂的切口一般位於頸下，只有針孔大小。淺層抽吸時，於內側注意勿損傷頸前靜脈，在外側注意勿損傷頸外靜脈，如有頸闊肌鬆弛，可作頸部除皺術，一般抽吸量不超200ml，手術快速，效果理想，術後不會影響正常的生活和工作。
雙下巴吸脂術後近期不吃海鮮及辛辣食物。區域性進行加壓包紮，吸脂消除雙下巴後頭2天需換藥。3-4天后更換成下頜頸彈力帶進行區域性壓迫塑性。
吸脂消除雙下巴後6-7天拆線，區域性加壓塑性1-2月，吸脂消除雙下巴的效果更好。術後早期進行輕度活動，不要一直臥床休息，可進行日常活動。
去除雙下巴的按摩方法。
1、在塗護膚品時，不但要塗抹臉蛋也要照顧到下巴和脖子，要按從下往上的方向塗抹、按摩，不要向下或者左右用力搓，以免把下巴和脖子的**越拉越松，加速**下垂。
2、鍛鍊下巴內側的肌肉。平時找個沒人的地方多做用力吐舌和舌頭頂下顎的動作，這樣可以讓你面部的線條更加緊實。
以上兩種去除雙下巴按摩法只適合因**鬆弛問題引起的雙下巴問題。由於肥胖導致的雙下巴還是需要藉助整形美容手術才能有效的消除哦！
20樓：黑桃
這裡你有乙個誤區，也是大多數人誤區，比如很多人都覺得，做仰臥起坐就瘦腹部、瘦腰，跳繩就瘦大腿小腿……人的脂肪主要體現在下巴、腹部、臀部和腿部，**減脂從來都沒有區域性減脂的，要是電視廣告告訴你，某某產品減**的脂肪，我可以負責任地對你說，他是**說瞎話。
不管你要減**，都是要通過全身減脂才能實現，養成每週健身有氧運動3~5次，每次不低於45分鐘，基本乙個月就可以看到成效，成效是鼓舞自己繼續保持運動的興奮劑。
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