哪7種健康的食物，最適合備孕期間吃，哪些食物不能吃？

1樓：生活中的小諮詢

眾所周知，備孕時，合理的飲食調養可以增加受孕的幾率。做好懷孕前的準備，不僅可以孕育出健康的寶寶，還能增加孕婦自身的營養，減輕懷孕期間的辛苦。特別是年齡較大的備孕婦女，合理的飲食可以提高受孕的幾率，讓女性更快懷上孩子，實現做母親的夢想。

一般來說，備孕時女性應該多攝入以下營養物質的食物：

1、蛋白質的攝入。蛋白質作為人類生命的基礎，是八大營養素之一，能夠促進大腦發育，肌肉增長，是身體健康發展必不可少的營養物質。蛋白質在人體佔總熱量的百分之十到百分之二十，每天攝入蛋白質的量要充足，才能滿足備孕的營養所需。

蛋類、魚類、豆製品、乳製品、肉類等食物都含有豐富的蛋白質，備孕女性應該多進食這類食物。

2、攝入足夠的鈣元素也十分重要。備孕需要的鈣元素是平時的兩倍之多，鈣元素是人體骨骼和牙齒的重要成分，如果攝入不足，容易導致孕婦懷孕期間骨質疏鬆，甚至出現骨質軟化症。並且，鈣元素的攝入對胎兒的影響更加嚴重，如攝入不足，很容易導致胎兒出現佝僂病。

總之，在備孕時要攝入足夠的鈣元素，牛奶、綠色蔬菜、魚類等都是富含鈣元素的食物，可酌情食用。

3、鐵元素是血色素的重要組成部分，攝入足夠的鐵元素能夠預防缺鐵性貧血。備孕期間，孕婦血容量大幅度增加，需要的鐵元素也增多。一旦懷孕，胎兒需要的鐵元素都需要母親的供給吸收。

此外，備孕婦女不注意補充鐵質，容易患上貧血。鐵元素在體記憶體留時間長達四個月，在備孕的前三個月就可以開始補充鐵元素。大豆、牛奶、雞蛋、豬肉、海產品等都富含鐵元素，此外，平時做飯烹飪儘量使用鐵鍋，可以補充大量鐵元素。

4、葉酸是備孕婦女必不可少的。葉酸攝入不足會嚴重影響胎兒健康發育，缺乏葉酸容易導致胎兒發生畸形，神經器官缺陷。在備孕前，可多吃綠色蔬菜、動物肝臟、豆製品、穀物等，都含有較多葉酸。

2樓：玉巧荷

備孕期可以多吃高蛋白的食物，比如豆漿，雞蛋，大蝦等。

不宜吃的食物，高糖的食物不宜多吃，醃製的食品亞硝酸鹽含量高不宜多吃，罐頭類，防腐劑新增劑較多，不宜多吃，酒精類飲品，一定不能吃，辛辣食品還是要少吃。

3樓：康總你最棒

孕期的時候一定要注意加強營養，孕婦可以多吃一些牛肉，或者是一些紅肉，要多吃一些綠色的蔬菜，還可以吃一些水果，水果可以吃一些應季的，比如說蘋果，還要吃一些雞蛋，或者是喝一些牛奶，補充一些鈣。孕婦最好不要吃山楂，或者是苦瓜，這會促進子宮的收縮，可能會造成流產。

4樓：鑌獄

適合吃：牛肉、亞麻籽等健康脂肪類食物，海帶等含碘食物，胡蘿蔔等富含維生素a的食物，蜂蜜、杏仁等富含維生素d的食物，雞蛋、牛奶等高蛋白、高熱量的食物，蘋果等補充葉酸的水果蔬菜等。不宜吃煎炸、辛辣、醃製等食物。