1樓：簡暖一
我也在**，握爪 ^
你的節食已經很厲害了，但是非常不科學。
人體每天完成自身的基礎代謝就要一千多卡，像你這樣每天攝入熱量超低，時間長了不但對胃不好，還容易貧血，營養不良。而且單單通過節食瘦下來容易**。
你想瘦腿，就應該著重腿部運動，最好是合理控制飲食，計算每頓攝入的熱量，只要低於你自身需要的熱量，身體就會開始消耗原先儲存的脂肪。
但是不能太低，而且三餐要保證，你可以去參考網上的**食譜。
另外配以有氧運動，如跑步、臺階操等，堅持有氧運動是可以均衡**的。
還有運動半小時內不要喝水，可以在運動前喝水儲存水分。
推薦你去薄荷網，上面可以查到很多種食物的熱量，並且計算你所需的熱量。
2樓：
是稱有問題吧，不可能比**前重，你3天吃的量也就2斤左右，堅持會有效的，但是我覺得這種**不是很好，假如一旦你恢復正常飲食就會**，再說你也不胖啊，如果只想瘦腿，那就試試運動吧！
減大腿： 1、大腿內側：做下蹲運動。
站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。
每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
節食幾天開始吃飯就胖了怎麼辦
3樓：網友
節食復是減不了肥的，你試製試晚上5點後不要再進食bai，22：30 睡覺。如果還。
du胖，就檢查脾zhi，大部分肥胖是dao脾不好。要多調理，不要暴飲暴食。
屬於虛胖體質。
也就是說，你的身體骨架大而且容易發胖。
中醫上稱為氣虛旺盛~
從而導致大量節食會迅速減少幾斤，然後一吃飯就又胖回來。
這個問題在於，你只是單純的將飯量控制住，並沒有合理的健康的去**。
**關鍵的地方在於，節食和運動相結合，也就是說，只有通過少量的攝入量以及大量的排出量才能達到真正的**效果，簡單概括為「管住嘴，邁開腿」
但是如何做到呢？管住嘴並不是讓你一天都不吃飯，那樣只會對身體造成傷害，管住嘴的意義在於少吃油膩，高熱量，高膽固醇的食物，平常以清淡為主。
邁開腿呢？在於提高運動量以及排汗量，只有這樣才能增加新陳代謝的速度，從而將體內過多的脂肪通過汗液排出體內。從而達到**的效果~
4樓：白舉綱小白白
想**還是靠運動吧，光靠節食的話，容易**的，可以吃七八分飽每頓飯，然後多運動，每專天堅持，肯定會見到效屬果的，少吃肉，多吃水果蔬菜，多喝水，運動排汗，如果只是節食的話，時間長了，胃也會不好的，到時候得不償失。
5樓：an丶
當然是 運動 晚飯可以不吃 一天兩頓 乙個星期效果明顯 自己親身體會。
6樓：匿名使用者
早飯正常吃 午飯七分飽 晚飯特別注意 餓了多吃水果 必須加運動 純節食不行的。
7樓：愛德華金帥
這一般是**的效果，**不是要節食，而是健康的飲食和合理的運動想結合的。
8樓：墨子
哈。很正常。**要想從節食開始，就要提高腸胃功能，保護好腸胃，腸胃蠕動快，吃什麼都會消化的。
9樓：匿名使用者
節食只能控制體重後繼續保持，否則肯定都會**。除非你吃得多運動的多。
10樓：queeine有個文藝夢
不能節食，節食**厲害，控制飲食，喝五穀雜糧代餐粉，瘦的健康快。
11樓：寓樂吧
節食，別拿自己的身體健康開玩笑，試試又木的黑糖纖暢果凍。
12樓：網友
想要**就要用健康的方法。
13樓：house白白
如果你是節。
食**的話，不支援全日節食**。
因為節食的話，隨著不吃飯回，你會想吃的越來答越多。
我在1個月時間減了25斤我給你說說我的方法。
1、早餐一定要吃，而且要吃飽（不要吃公尺、面。吃了也無所謂就是有些慢），比如包子啊，油條之類的，都可以。早餐一定要吃。
你早餐吃飽了，中午的時候就不會太餓。我是這樣的，我一般早餐吃的比較撐。中午一點都不餓）
2、午餐不吃。
3、晚餐能不吃就不吃，但是實在受不了就吃水果（一根香蕉、乙個蘋果之類的）。
**就是堅持，只有堅持才能看到成果。
節食**期間，每個星期只選一天大吃大喝，吃到飽，這樣會胖起來嗎？
14樓：匿名使用者
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶 晚飯後。
多做運動 要堅持。
多喝水 不渴也要喝。
多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
*多吃以下食物***
紫菜。紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
芝麻。芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
木瓜。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
西瓜。西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
西柚。西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻。蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
菠菜。菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
西芹。西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生。花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
奇異果。奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
番茄。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
15樓：小靜的
**期間偶爾大吃一頓會胖嗎？
我節食**半個月了，突然多吃一天會**嗎
16樓：licen最初的聲音
你好，節食**不但沒效果還影響身體。**這個東西不能急。不能因為**就節食。
但是必須控制食量。建議你早上一定要吃飯，中午正常吃，晚上就不要吃了。控制飲食量。
然後搭配跳繩。每天一千下就行。一開始可能做不到一千下，但是隻要慢慢增加就行。
千萬注意，一定要持之以恆。3a6
去。百。度。搜。一。下： >我2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢<< 第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法成功的。希望你也早日成功。
最好還是喝白開水，飯前飯後不要喝，一點幫助也沒有，最好是飯前飯後一小時左右喝，我介意不喝，對於**這個事，我介意你從食物上解決，少吃含卡路里多的東西，多攝取纖維，如：西紅柿、西藍花等。超過4點不應吃飯，超過4點吃的飯，脂肪能趕上一天吃的。
多看恐怖片可以消耗脂肪，比散步更好。
17樓：富爸爸財務自由
節食**靠譜嗎，節食**後為什麼會出現報復性**？我有話說。
18樓：陳民琳
你節食是每天都不吃嗎？節食只能是暫時性的**還是會**的，但是你每天可以減少食量，慢慢的吃，這些都有利於**。
19樓：山貓
多吃一天，要看你多吃多少，推薦的做法是(如果你忍不住要多吃，在那一天的話)，吃完之後，做適當量的有氧運動，比如，慢跑30分鐘。那樣效果會好一點。
節食**，其實並不完全可取，有效的做法是控制飲食的同時，多做有氧運動。比如快走、慢跑等。
20樓：慕思
胖子不是一天吃出來的 安心 不過也要有點節制 不然胃會很難受。
21樓：亦家衣社
多吃一天不怕，就怕吃過後你還想多吃第二天。。。
22樓：聆聽心花怒放
這樣其實是很容易**的。
**遇到了，平臺期節食兩天猛吃了一頓怎麼還瘦了呢？
23樓：富爸爸財務自由
**期間，遇到平臺期，我是打算怎麼突破的。
24樓：手機使用者
都說平衡期怎麼吃都不胖。
運動 節食 可以乙個月12公斤嗎？
按照你的計劃應該不成問題，但是，有點不科學，比如。晚餐你就不應該吃肉啦。最好調在中午比較好。再者，運動量有點大，而且你的能量補充的有點少。早餐少了點，應該加上個雞蛋。點的時候應該喝杯奶。加乙個水果看看大小了，點回家後就最好別喝豆漿或者奶類的了，最好喝杯清水就好。如果按照你這個訓練連來講，普通人是很難...
我因過度節食導致月經一個半月不來了,怎麼辦啊
別怕！不吃飯中醫就講是氣血生化乏源嘛！氣血不足，血海不能按時滿溢，所以月經就不能按時而來。辦法我想應該是很簡單的 首先，不要再節食了 其次，可以吃點補氣血的中成藥，譬如烏雞白鳳丸 複方阿膠漿什麼的，我想很快就會來月經的。不要直接傑食，方法不當傷害很大，當然你要是懂辟穀就例外。晚飯換成下面的東西 不吃...
月經推遲星期，不知怎麼回事，月經推遲一個星期，不知怎麼回事
西紅柿超火車 推遲一個星期不用緊張的，屬於正常現象，很多因素都會導致月經推遲的現象發生，如果推遲時間過長的話，就需要去醫院檢查一下了 有吃 避孕藥沒有，有就很正常。避孕藥會導致月經紊亂，月經不調。不用擔心。 94婦幼中心 月經推遲是有很多原因的，比如藥物 飲食 環境心情等都是有影響的。你推遲這麼多天...