拳頭的硬度好練嗎？ 80

拳頭的硬度好練嗎？

1樓：諾言

初學者，首先用千層紙練拳，每天早晚各一次，打拳打到拳頭髮紅，感到痠痛為止。切記練完之後一定要用熱水泡手。這個過程練七天至十天，把拳頭練的適應了。

練完上一步後千層紙的數量隨之遞減，這要靠自己把握，感覺不行可以加厚，之後加上練習拳頭俯臥撐，每天三至五組，一組30個，數量不能少，但組數可以自己把握可增可減。個人建議練完拳頭俯臥撐後去打千層紙，這樣效果更好，如果你的拳頭受的了話。

最後上面兩個步驟練至乙個月後，可以在細沙上面練習拳頭俯臥撐，增加拳頭地適耐度，更好地發揮出打拳地效果。這樣練習三個月後，你就會發現你的拳頭更加有力，出拳有風，有爆發力，更具殺傷力了。這方法希望對練拳的朋友有幫助。

一定要量力而行，不要莽，感到拳頭不適一定要停止下來。

2樓：亂拍一氣

拳頭的硬度好練嗎？我覺得不管做什麼事都不是一帆風順的？但是隻要堅持，有信心就會成功的。

3樓：白拾兒

您好，如果想練拳頭的硬度，建議您可以嘗試打拳擊哦，對您的拳頭會有幫助。

4樓：吃炸雞喝白開水

多著麻袋每天練習就可以了，不過注意注意安全。

怎樣把拳頭練硬？

5樓：讓甫薄又菡

打沙袋啊，只有不斷的聯絡打沙袋，拳頭才會變硬，手背上都是繭子，還有平時做俯臥撐的時候，雙手握拳，以拳頭支撐做俯臥撐，堅持一年下來，一拳打碎西瓜沒問題。

我想增加拳頭硬度請問大家要怎麼訓練沒有器材怎麼訓練我只想增加拳頭的硬度拳頭的硬度有什麼用呢？

6樓：網友

惜昔緣浪子是正解！只要有一塊平土地，不需要任何器械，通過自身運動就可以鍛鍊到全身的！

俯臥撐、仰臥起坐、蹲立起。重要的是持之以恆！

7樓：匿名使用者

給你這個最好的訓練方法我曾經訓練過用這個：

拳頭做俯臥撐非常不錯，每天100個。初學分成5組。以後隨著拳有變硬可以分為兩組或者直接100個你就很不錯了，剛做時拳頭肯定痛以後慢慢就好！

接下來第二組。

乙個拳頭以俯臥撐的姿勢頂著地，不用做俯臥撐，1分鐘後換另乙隻手。2個手分別做5組。

接下來第三組。

用拳頭錘牆壁又輕到重兩手各200下完畢。

這個時候堅持練個15天你的拳頭已經蠻堅硬了，20天—30基本錘任何平的硬物都不會痛，想大成需要100天，卻勿逞強鬥狠！

最後給你乙個忠告，：專門拳頭硬的話實戰是沒有什麼作用的，還需要速度等等。這個你可以去練練拳擊等！可以一下\「拳擊王朝」這個拳擊**進去和拳迷交流。

8樓：胡小小黑

打日曆。要厚點的。2個月。打完後要用鹽水泡。如果只想塗一時的厲害，不顧身體日後的損害。可以去打鋼板。呵呵。兄弟好好把握。

9樓：蒲又

很簡單 ..拳握撐+沙袋+碰擊牆面（由輕到重）..我都是這樣練習也要相當的毅力不要2天打漁3天放網。

10樓：呈實擅

做完後用手摟拳頭，給拳頭按摩。我是上面你追問的那位，堅持100天你的拳頭已經相當硬，你也可以去一下找鐵拳功之類的練習教程文章。好了祝你好運！

11樓：惜昔緣浪子

最簡單的在水泥地（粗糙點的）上握拳做俯臥撐一舉兩得呢。