1樓：啊啊1不
肌肉不一定代表力量，有的人就是死肌肉。健身房裡的人有的追求線條，有的追求力量，有的追求速度，有的追求耐力。有許多人看上去肌肉並不多，但卻很有力量，這是因為在訓練過程中採取不同的重量和動作速度效果是不同的，有時是在增加力量，有時則是增加圍度。
簡單的說吧，比如我們練習啞鈴，怎麼增加肌肉？每天練一組300個；怎麼增加力氣？每天練3組，每組100個。
看出區別來了嗎？
2樓：光飛昂
如果是 正常鍛鍊 不打激素的話，鍛鍊了肌肉就有力量了。畢竟肌肉是大重量運動練出來的。但是耐力就不一樣了。
有肌肉的人不一定耐力好。那是因為耐力是靠合適的小重量 多次數鍛煉出來的。
很顯然只要你有肌肉你就有力量。 你說的張肌肉不長力量是不可能的，長肌肉不長耐力是有可能的。 長力量不長肌肉也是不可能的。
長耐力不長肌肉才是可能的。 兩個的區別就是長肌肉大重量少次數8組每組最多10次，長耐力合適的小重量多次數鍛鍊8組每組最多可以15－20次。http:
html看看第四部分的理論知識先。
3樓：匿名使用者
力量是以肌肉為基礎的，所以力量的增長是離不開肌肉的成長的。肌肉的體積和力量之間是相輔相成的，我覺得你聽到的話可能是側重點不同。健美比賽除了看重肌肉的體積，還看重肌肉的分離度、彼此的搭配，和線條的感覺，但你有多大力氣並不重要。
而像世界大力士比賽，則是純看重你的力量，至於肌肉形狀好不好看就無所謂了。所以，要看你是想肌肉好看，還是力量增長，訓練方法會有所不同。但決不可能說，瘦的像個火柴能有多大力氣。
我更相信，想羅尼庫爾曼、施瓦辛格這樣的健美明星，力量就很小。
4樓：烈焰男爵
不一樣。練肌肉只要好看，沒有力量的，健美的就是如此，練肌肉要長期吃一種藥物，對身體有害，李小龍就死於這種藥物。練力量是對肌肉進行力量訓練，運動增加。要循序漸進，對身體沒有害處。
練力量與練肌肉的區別
5樓：乾萊資訊諮詢
1、能量代謝系統不同：力量訓練的過程中是需要耗費比較多的能量的，而有氧運動是屬於有氧代謝，雖然也是要花費使用者的能量，但是也能給大家帶來一定的有氧代謝。但是力量訓練可能就屬於無氧運動，無氧運動是屬於無氧代謝，這其實就是兩者之間比較本質性的差別，也是大家一定要區分開來的一點。
2、所需能量不同：在做有氧運動的時候，身體上所耗費的能量其實主要是通過氧化體內的澱粉以及脂肪，還有蛋白質來解的，雖然說全身的肌肉群體都會參與運動，但是也不至於讓身體能量耗盡。而如果做力量訓練則是需要耗費比較大的能量，而且在運動的過程中大家很可能會大量的流汗。
3、最大心率不同：心率其實是使用者在運動過程中一個非常有標誌性的東西的，如果在做有氧運動的過程中心率其實最大，也就保持在百分之60到80%之間，如果做有氧訓練，肯定是會有比較高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上。
健身練出來的肌肉和練體育練出來的肌肉的區別？
健身練出來的肌肉和練體育練出來的肌肉的區別？
練肌肉和練力量的區別
6樓：唐山劉錚
想練成完美的身材，要吃適量的牛肉，豆腐，海帶，雞蛋這些食物，而且搭配適當的運動才可以，鍛鍊以低重量，高數量為主(我不能給你硬性規定重量，次數，因為每個人所能承受的重量次數不同，所以，這些就要看你自己的選擇了，儘量不要選擇太重，以每種運動能堅持一次20~30個，做6組以上為好)練至肌肉發脹但不痠痛，每週鍛鍊3次以上。
另外，還要做些針對性的鍛鍊，胸肌內側用仰臥飛鳥，胸肌下緣用下斜臥推，外側用普通的臥推和俯臥撐都可以，肚子就是仰臥起坐，沒有別的方法。手臂用啞鈴，肩膀用俯臥飛鳥，腿部用深蹲。
還有，健身時可以喝水，但是不能多喝，每次300ml左右，三十分鐘內只能喝一次，飯後的半小時到一小時可以開始健身(其實晚8點到晚11點是鍛鍊最有效果的時間),牛肉，雞蛋，馬鈴薯，大豆，都對增長肌肉有好處，還有，想練成模特那樣完美的身材一定要注意鍛鍊不能過度，不能讓肌肉太過勞累(高重量低數量會練成像李小龍那樣瘦卻爆發力強的肌肉，高重量，高數量會練成健美先生那樣膨脹的肌肉),每天睡覺前感覺肌肉很脹就對了，千萬不能讓肌肉感到痠痛。
好了，以上就是該注意的，很全面。
7樓：匿名使用者
練肌肉是為了好看 練力量是為了變強 練肌肉後有一倒兩天的痠痛 練力量只是無力而已。
8樓：陽光季節
練肌肉是塑型，練力量是增加肌群力度。一個是外在的，一個是體內的。。。望採納。
9樓：網友
肌肉大主要是健美 為了好看 但是在爆發力和耐力上並不強，而練力量的人肌肉一般不會那麼分明，更加偏向於流線型和整體性，這是因為在訓練過程中採取不同的重量和動作速度效果是不同的，有時是在增加力量，有時則是增加寬度。簡單的說吧，比如我們練習啞鈴，怎麼增加肌肉？每次練一組200個；怎麼增加力氣？
每次練5組，每組40個。這就是練肌肉練力量的區別。
10樓：想你
主要是對人體外型追求的不同。
1、人體的力量是由肌肉提供的，肌肉越發達，力量也就越大。
2、練肌肉和練力量都是通過對肌肉的鍛鍊，達到最終的目的，而練肌肉的人群更加側重於各個部位肌肉的效果，各部位肌肉比例的搭配，讓身體外型更加漂亮，好看。可能會為了整體好看，不讓某個部位肌肉過於龐大。而練力量的人群不是太注重肌肉比例的大小，而是專注與整個身體的各個部位肌肉的力量，為了增肌，身體很多部位也會比練肌肉的人有更多脂肪。
僅此而已。
力量訓練和肌肉訓練的不同
肌肉力量訓練？
11樓：網友
要練爆發力：堅持一個原則，小重量，高頻率。重量不要太大，如果說做啞鈴20次，不要停，動作速度要快，一組一組之間間隔時間要短，30~90秒~最後練到力竭！
上面的方法就能堅固爆發力和力量~但主要是爆發力~如果這樣堅持，你幾乎就感覺不到肌肉變粗的變化，但肌肉素質會提高很多。
至於練習計劃，不少人都要，我想說，找到適合自己的就好。一開始做力量訓練不要太累，每過兩週加數量，每次都要到力竭為止。力竭！
吃好飯，保證蛋白質攝入！睡好覺，保持好精神，相信你會達到進行肌肉訓練的目標的。
12樓：萬物歸壹
你要鍛鍊爆發力 用臂力器 或啞鈴 但是做的時候一組十五次是最好的既可以增加爆發力也可以增加力量，建議你做兩組 下午四點 到晚上八點 鍛鍊是最好的，臂力器得是50公斤的估計你也能覺三四十個吧，我的意思是想增加你的爆發力 鍛鍊的時候不能用太重的器材不論做什麼保持在15次以上就可以不能超過30次，ok
13樓：好吧我也不知道了喔
肌肉訓練最強核心力量練習方法。
冬天是不是最好練肌肉的時候，練肌肉是不是不會長高的？
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