1樓：羊卿
當然不會了 鍛鍊腹肌會是你的身材更加健美 更加和諧勻稱 百利而無一害 怎麼會影響生長呢 反而對生長有好處 腹肌不容易練出 練出又不容易保持 多少人想擁有六塊完美的腹肌 如果想練 那就放心的練吧
2樓：小皮太戴柏拉
你指的生長是什麼
生高?還是肌肉??
3樓：深海小沙
肌肉鍛鍊有階段性的，每一個年齡段鍛鍊的方法與方式都有一定區別，建議在專業健身教練指導下，或自己通過閱讀專門的鍛鍊方面書籍後，才有針對性進行鍛鍊，不要盲目鍛鍊。
4樓：匿名使用者
你好：肯定不影響
腹肌是人體最不好練習的一個部位，因為在日常生活中的每一個動作都會有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠高於其他身體部位。保持每週5次的練習是最科學的，因為肌肉組織在經過鍛鍊之後更需要修復才能夠成型。
在這裡提醒你一點把腹肌分為上腹 下腹 兩側三個部分來練效果會更好一些。而你計劃中分為4組是很科學的鍛鍊方法，每組間隔60-90秒。
動作主要有仰臥起坐 曲腿仰臥起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝舉腿 懸掛舉腿 仰臥舉腿等等。
當然還要多跑步
練肌肉和腹肌會影響長高嗎 30
5樓：中力健身學院
這個首先要看看你年齡多大了
如果你年齡還是在18歲以下，說明你還是需要在長身高的，那麼這樣的情況下，
你需要去少做哪些負重訓練的動作，對去做拉伸的運動如果你已經在20歲以上了，那麼身高基本定型了，那就無所謂了不過你做拉伸性的動作，適當的運動也是有助於長高的。
6樓：a靈靈狗
發育階段，最好做有氧運動。比如慢跑，這種可以達到深層呼吸的運動。
練肌肉，增加肌肉量，更多的會是肌肉酸脹，這是無氧運動。。
每天攝入的營養物質不夠充足的話，營養物質，會優先到達這些酸脹部位，所以如果樓主還在身體發育階段，不建議高強度的練肌肉。確實會影響一定的身體發育。
7樓：匿名使用者
您好 練習腹肌不會哦 練習腿部會影響身高 因為像史密斯機深蹲 負重深蹲需要身上有很大的負重 對我們們的脊柱有一定的壓力 間接地影響我們的身高 然而練習背闊肌有助於我們增加身高 例如引體向上 高位下拉他可以拉伸我們的韌帶以及脊椎
如果您在增長身高階段練習腿部肌肉的時候可以換一些負重小一點的動作 例如啞鈴弓步 坐姿腿屈伸 練習腹肌配合有氧運動 多聯絡引體向上 跳繩之類的
李教練送您一句話 運動在於長期的堅持不懈 而不在於一天兩天的心血來潮祝您達到一個理想的身高
8樓：善容一切
看你怎麼鍛鍊了,儘量做有氧健身,比如戶外拉單槓,引體向上,雙槓,不要做室內的重器械,如果沒有專人指導絕對會影響你的骨骼發育.而且你這個時候正處發育階段,並且肌肉的力量還不足,做重器械或高強度訓練很容易會把肌腱和韌帶拉傷,發育階段肌腱和韌帶的拉傷會造成後遺症的.
要慎重啊.
9樓：蜂刺蝶舞
看你多大年齡了，在生長髮育時期 練肌肉過度負重會影響身高的
10樓：ox牛牛
適度的話有助於長高！
11樓：文武木子
不會的，肌肉練習對身高多少沒有影響，身高與骨骼發育有關，與肌肉的多少和強弱無必然聯絡！你可以放心的去練肌肉！
練腹肌到底會不會影響長高
12樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
13樓：day安心的生活
適量鍛鍊是不會的影響長高的，因為腹肌鍛鍊只是對腹部的肌肉進行拉伸活動，是不影響脊椎和腿的。
1每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，後天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之後胸肌就會有明顯的改變
2俯臥撐的正確姿勢，這個沒有統一的規定，一般是要雙腿繃直，兩手間的距離要有所改變，比如，窄距俯臥撐（兩手小指間的寬度和肩寬差不多），寬距俯臥撐（兩手大拇指之間的距離大於肩寬），高位俯臥撐（兩腳的位子比頭部要高，如果沒有器材一般把腳擱在凳子上，剛開始做的時候可能不習慣，不過做過幾次就習慣了）
啞鈴1啞鈴也是一種很好的鍛鍊胸肌的器材，只要堅持，效果也很好，啞鈴鍛鍊也是要分組的，一般10-15個為一組，每天要做很多組
2啞鈴的鍛鍊方法有好多種，最常見的是前方平舉和兩側平舉，其他的姿勢也特別多，在網上搜搜，大把大把的，不管哪種姿勢都需要堅持
拉力器拉力器相信很多人都有，也不貴，幾十元錢，鍛鍊又方便，有時間就拉幾個，但是如果想要鍛鍊到國際肌肉，就必須堅持，不能三天打魚兩天晒網
飲食1鍛鍊期間，飲食比鍛鍊還要重要，肌肉的主要成分是蛋白質，所以鍛鍊期間一定要多吃高蛋白的食物，最好是動物蛋白，比如牛肉，雞肉，雞蛋，豬肉也可以，植物蛋白：豆腐
14樓：匿名使用者
如果那個孩子才12歲然後才1米4他可不可以練腹肌還不影響長高的那種
15樓：健身良牙
不影響的，腹肌鍛鍊只是對腹部的肌肉進行拉伸活動，是不影響脊椎和腿的。
影響身高發育的原因有三點，基因遺傳、飲食、生活習慣，只有這三點，才是阻礙發育的關鍵，你只要這三點裡做好，怎麼鍛鍊都不會影響你的身高的
16樓：龍少江湖
不影響。另外想增高，可以練彈跳，比如打籃球。前提是你要在發育期內。
17樓：樂觀的哈圖
不會啦，反而有助於脊柱鬆弛，好事。
青少年練腹肌和胸肌會不會影響身高？
18樓：匿名使用者
會有一點的，要看你怎麼練，如果啞鈴的話，多少影響都會有一點
練腹肌會影響長個嗎？
19樓：健康達人
只有長期進行大重量的負重鍛鍊的情況下才容易出現影響身高增長的情況，腰腹肌肉是核心肌肉，幾乎所有的運動員都會鍛鍊腹肌，沒有任何研究證明鍛鍊腹肌會影響身高的增長。
20樓：匿名使用者
不會的，多參加體育鍛煉是有助於長個的
21樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
練腹肌過勤會影響其他肌肉的生長嗎？
22樓：徐智傑
練腹肌不會影響其他肌肉群，傳統健身不需天天練腹肌，因為它也是肌肉群之一，想增加腹肌圍度就需要休息，但是搏擊運動員天天練，他們出拳出腿腰腹核心發力，所以要加強腹肌耐力。
發育時期練腹肌會影響長高嗎
23樓：
並不會 現在還沒有明確的研究表明健身阻礙發育
24樓：葵花籽
這個不是不會的，放心。
25樓：匿名使用者
正確的健身鍛鍊，並不會影響身高
練腹肌會不會長不高？
26樓：所岑龔香菱
只是練腹肌不會影響，而且練腹肌不需要負重。平時做仰臥舉腿練腹肌就可以了。
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
增高參考：
經常做下面運動，每天可以運動1個小時。
1、彈跳運動：如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
練腹肌到底會不會影響長高
賽普力量 很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊 甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱 更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思...
15歲鍛鍊肌肉會影響身高嗎
賽普力量 試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個...
過早進行肌肉鍛鍊是否會影響身高
孩子可否進行肌肉鍛鍊。人們往往以為鍛鍊肌力就一定得用負重鍛鍊，其實不然，徒手鍛鍊也可發展肌肉力量。在青春發育期前，一般不宜採用負重，日本生理學博士石河利寬教授研究認為，10歲以前採用負重練習不僅無益，反而容易導致損傷 即使到青春期後進行一些負重練習，負荷量也不宜過大。過重的負荷引起心臟射血的阻力增大...