1樓：帳號已登出
俯臥撐：主要鍛鍊的是胸肌，手臂那隻能算附帶鍛鍊。
小跑：當然主要是腿羅！
手臂：最好有啞鈴什麼的，曲臂伸。
2樓：匿名使用者
你年齡還小。
你看到過小孩有很多肌肉麼？？？
3樓：麼麼茶
肌肉的增長的唯一方法就是合理訓練加合理的飲食，首先俯臥撐：主要鍛鍊的是胸肌，要想練手臂最好用啞鈴，其次你的年紀還小，還不適合真正的增肌健身法，買副啞鈴隨便練練，多看看相關書籍，多瞭解一些知識，培養一下興趣是最重要的。
4樓：囧之勇者
你很有潛力，當你遇到危險時，它們就會出來了．．．
5樓：殳易
很簡單嘛！營養是基礎，鍛鍊是關鍵。注意多吃粗糧和水果蔬菜類，蛋類魚很必要。
鍛鍊手臂肌肉會影響身高嗎？
6樓：b區按照草
不會影響長高。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。
如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
7樓：殔疍
生長髮育的年齡，一般鍛鍊肌肉會把骨頭壓制的不能生長，但是適量的運動可以增加身體的新陳代謝，也是有助於長高的。所以，平時鍛鍊可以，但是別過量。——根據我身邊的同學得出的結論，正確率百分之百！
8樓：黎約踐踏
當然不會，合理的運動和鍛鍊還可以幫助骨骼生長呢？
手臂上有肌肉怎麼辦？
9樓：四眼田雞就是我
健康有力強壯的象徵，有啥不好，不要給我好了。
10樓：匿名使用者
有肌肉好啊，身體棒。
11樓：匿名使用者
誰說的。肯定不難看。
12樓：匿名使用者
有點曲線的話還是蠻好看的。
手臂肌肉的維度始終不長，這是什麼問題導致的？
13樓：網友
尤其是手臂肌肉，有很多人始終突破不了，他們瘋狂的訓練肱二頭肌，由於肱二頭肌和肱三頭肌肌力失衡，導致手臂不能完全伸直。
肌肉是長在手臂上的嗎？
14樓：**小妮子
肌肉有3種型別：
一種是受人的意識支配的肌肉，叫隨意肌；
另一種是不受人的意識支配的肌肉，叫不隨意肌(如運送食物入胃的肌肉)；
還有一種叫心肌，為心臟所特有。
按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；
按形狀，分有長肌、短肌、闊肌等；按肌頭數，分有二頭肌、三頭肌和股四頭肌；按纖維排列方向，分有羽狀肌。羽狀肌又分為羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌。
下面簡要介紹人體淺層主要肌肉群的位置與功能。
一、頸闊肌位於頸部前面皮下最淺層，收縮時拉口角向下，並拉緊頸部**。
二、胸鎖乳突肌這是頸部淺層最顯著的肌肉。下固定時，一側作用可使頭 轉向對側，並向同側傾斜；當頭部處於正常姿勢時，肌肉合力通過寰枕關節橫軸的後面而使頭前屈。上固定時，上提胸廓幫助吸氣。
三、斜方肌位於頸部和背部的皮下，一側成三角形，左右兩側相合構成斜方形，稱為斜方形肌。近固定時：上部下行纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋、後縮；中部橫纖維收縮，使肩腫骨後縮(靠近脊柱)；下部上行纖維收縮，使肩胛骨下降和上回旋；上下兩部纖維同時收縮，則使肩胛骨向上移動，如臂上舉動作。
遠固定時：一例收縮，使頭向同側屈；兩側斜方肌收縮使頭和脊柱伸直。採用提拉槓鈴聳肩、負重直臂側上舉、負重擴胸等練習，可發展該肌的力量。
斜方肌充分發展時，肌肉變短，向後拉收雙肩，使肩更加寬闊，保持背部正直，頭部後仰，可矯正駝背、雙肩內扣、頭前伸等缺陷，賦予正確的直立姿勢。斜方肌發達是一種健、力、美 的標誌，是業餘健美運動員參加健美競賽的有利條件。
15樓：傻子歡兒
全身都可以長肌肉的。手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。 臂肌均為長肌，可分為前後兩群。
前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌 和喙肱肌；後群為伸肌，為肱三頭肌。前臂肌位於尺、橈骨的周圍，多為長稜形肌，可分為前、後兩群。 前群為屈肌群；後群為伸肌群。
手肌位於手掌。分為外側群、內側群和中間群。
肌肉作用。肌肉收縮牽引骨骼而產生關節的運動，其作用猶如槓桿裝置，有3種基本形式(圖3-4)。①平衡槓桿運動，支點在重點和力點之間，如寰枕關節進行的仰頭和低頭運動。②省力槓桿運動，其重點位於支點和力點之間，如起步抬足跟時踝關節的運動。
速度槓桿運動，其力點位於重點和支點之間，如舉起重物時肘關節的運動。
手臂肌肉為什麼那麼重要？
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怎麼鍛鍊手臂的肌肉，如何快速練出手臂的肌肉
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