1樓：卓興富
握力器當然是鍛鍊握力的，手掌的握力就會大。就可以鍛鍊前臂肌肉。
握力器使用
握力器是一種鍛鍊人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家裡基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。
單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協呼叫力。其他的姿勢練習相應的部位。握緊之後不要立即鬆開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效
特點握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制;握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助於促進血液迴圈，可以保持關節的活血，不易導致炎症。
分類握力器按照型別可分為:海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調節握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進，常用的一般式海綿套手柄握力器。
2樓：匿名使用者
握力器當然是鍛鍊握力的，手掌的握力就會大。前臂會相應的略微粗些。 前臂 a型握力器配合啞鈴， 再加個拉簧練胸肌的。 這幾個組合很不錯
3樓：匿名使用者
效果不是很明顯。1.練習空抓。
站立，兩臂向前平伸，兩手快速握拳、張開、握拳、張開。直到你實在沒有一點力氣的時候再停下，每兩個小時一次。記住，空抓時手困了不要停，一定要沒有力氣抬起手再停。
一個月看效果！絕對牛！2.
拉力器。看自己情況增減彈簧幾日後加一根。
握力器能鍛鍊手臂的肌肉嗎?
4樓：9檸檬味
握力器不僅能鍛鍊小臂肌肉，而且還鍛鍊指腕和手勁。
握力器是一種鍛鍊人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家裡基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。
單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協呼叫力。其他的姿勢練習相應的部位。握緊之後不要立即鬆開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效。
根據不同的器材，單手抓住或者雙手抓住握力器用力向內握力就可以起到鍛鍊手臂手腕的作用。
5樓：李巖天才
握力器鍛鍊小臂肌肉,如果你連這都不知道,我勸你還是找一本健美書刊看,或者去健身房問問教練。上面的解釋過於「專業」了。健身飲食是最重要的
6樓：多多咯
你去買個啞鈴好了 專門鍛鍊你的臂力
一般什麼地方覺得累 都是鍛鍊了
握力器鍛鍊哪的肌肉？
7樓：初夏的塵埃
一則鍛鍊小臂肌肉，提升握力。
二則握力是人體元氣是否充足的一種體現，常練可以固本培元。
至於做了好多小臂還是沒很大的勁兒，原因可能是訓練的方法不對，應該調整訓練方法，控制好訓練和休息以及營養補充之間的關係，合理的調整訓練計劃。
握力器，又稱臂握器、手力器、指力器、測力器。
使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
8樓：速達_濟南天禹
握力器鍛鍊手臂肌肉。
握力器是一種鍛鍊人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家裡基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。
單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協呼叫力。其他的姿勢練習相應的部位。握緊之後不要立即鬆開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效。
使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊手勁，緩解疲勞，使肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
握力器練**的肌肉
9樓：臉給吳彥祖
握力器可以鍛鍊肱二頭肌，鍛鍊肱三頭肌和鍛鍊前臂肌群，鍛鍊三角肌，練出手臂線條分明的肌肉
握力器，又稱臂握器、手力器、指力器、測力器。
擴充套件資料
握力器使用方法
使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
功能利用電子握力計對被試者握力測定,反映個體上肌及手部肌肉力量的發展水平.。該產品是一種智力測量儀器;是雙槓、網球、乒乓球、攀巖等運動愛好者的好助手;同時也是手部肌肉或軟組織挫傷患者愈後**訓練的輔助器械。
特點根據手掌大小調節手柄,人性化,耐久性好,精度高,可進行三次測試,並顯示其最大值.採用高精度應變式感測器和大螢幕lcd數碼顯示。機芯裝置和螺母，可調節手柄位置，滿足不同年齡人群使用。
手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。
量程 0-90千克
10樓：王草莓醬
握力器是鍛鍊手指的抓力，鍛鍊手掌肌肉和前臂肌肉很好的器械。握力是衡量健康的一個關鍵指標，手的靈敏度是神經系統協調能力的體現，所以就有「心靈手巧」的說法。握力鍛鍊，既練身體，又練腦力，值得提倡。
握力器根據人的手形而設計，使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
使用握力器鍛鍊要注意以下幾點：
1、動作要點：手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放鬆馬上握緊。
2、次數，每天左右各1000下，分早晚進行，晚上八點以後最好不要做。
3、每次訓練都要有一定的順序，先做好準備活動，一定要把各個關節運動開，出少量的汗為好。然後是正式的運動。
4、剛開始使用家用健身器材鍛鍊的人，最好要量力而行，要循序漸進。
5、如果發現器材出現磨損、掉螺絲、生鏽等問題，應及時進行維修或者更換，要確保各種器材始終處於良好的狀態。
握力器練什麼,怎麼練，握力器應該怎麼練
蔡凌志 練手掌的力量和練肱二頭肌的，只要用一隻手 注意 一隻手 往中間握，爭取握到底，那樣就鍛鍊了手掌的肌肉了！ 握力器主要是用來練肱二頭肌的.位於上臂前面皮下。其功能是彎屈肘部 掌心向上放下前臂 使前臂向前彎起至肩部。其實握力器只要堅持練就行的.沒什麼固定的練習方式. 練手抓東西的力量 可以用抓網...
握力器主要鍛鍊什麼？效果怎麼樣
握力器根據人的手形而設計，使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。一 海綿套手柄握力器 二 橡膠握力圈 三 可...
握力器到底有用嗎
戲思卉 有用的，首先建議你可以多做一些俯臥撐，這個對於手的握力，效果很不錯。詳細介紹一下握力器 握力器是一種小型的健身器材，它的使用方式多種多樣，可以單手使用，也可以雙手使用，上握或者下握，雙夾都可以，每一種姿勢鍛鍊的肌肉也不一樣，可以換姿勢來練習，一般來說，使用握力器的時候，堅持5秒左右連續握20...