人體不能缺少哪些礦物質，缺了一定要儘快補回來

1樓：北月_小番茄

鉀元素的主要功能是平衡人體滲透壓和水分，如果鉀元素缺乏，體內的水分就會流失，從而影響身體各種器官的功能。一般來說，輕微缺鉀只會導致痙攣、水腫，然而，如果長時間不攝入鉀，會引起一系列心臟問題，如心律不齊。因此，可以多吃水果，如香蕉、桔子、黃桃、檸檬等等。

鋅能提高人體自身的免疫力，這也是兒童補充鋅的原因之一。同時，鋅與我們的口味感有著不可思議的關係，如果要是身體缺乏鋅，吃東西的味覺就會發生減弱的狀況。主要表現是任何食物吃起來都沒有味道或食慾，面對這種情況，建議可以多吃紅肉、核桃、棗子、花生等來補充鋅。

我相信每個人都熟悉鐵，鐵與人的血液密切相關，一般來說，貧血患者只需要補充鐵來達到生血的效果。這表明，如果身體缺乏鐵，體內造血細胞將減少，並會導致嚴重貧血。因此，不管是不是貧血，都建議大家多吃點堅果類食品。

尤其是女性朋友，畢竟每個月總有那麼幾天，身體會特別的虛弱。

維生素a對眼睛有很強的保護作用，還能增加抵抗力，保護腸胃。如果身體缺乏維生素a，腸胃無疑會陷入細菌環境，因此，維生素a缺乏的症狀是腸胃不適。所以建議多吃些胡蘿蔔，可以快速的補充維生素a。

口腔炎症導致起皮，許多人都認為是上火了，然後，一些口腔炎症是由維生素b缺乏引起的，可以多吃點西紅柿、西蘭花之類的。

2樓：多肉

肯定是不能缺鉀，因為這是血凝需要的物質。

3樓：指南針指北針

人體一定不缺乏鐵體內如果缺鐵的話，造血細胞將減少，會導致嚴重的貧血。

4樓：假蘇更生

人體所需要的礦物質就是鈣鐵鋅硒，這些都是不可或缺的。

5樓：星期一中年

人體很多微量元素都不能缺少，否則身體健康會受到嚴重影響。比如鉀鋅蓋什麼的，都不能少啊。

6樓：靜好

人體不能缺少的礦物質有很多，比如說鈣鐵鋅硒維生素。

7樓：qiao趙

人體不能缺少的礦物質太多了，比如像銅元素。

8樓：把目光和紀念館

不能缺少鈣鐵鋅，基本上都不能缺少，缺了每一種物質身體都會覺得不適。

9樓：你總是不懂我的

我覺得鈣鐵鋅硒維生素，人體每一項元素都不能缺。

人體不可缺少的礦物質有哪些？

10樓：漫閱科技

硒是動物性食物的重要成分，其主要功能在於組成谷耽甘肽過氧化物酶，參與代謝，先天性愚型、克汀病、心肌病患兒中硒含量降低，而小孩子糖尿病硒含量升高。有報告說硒對致癌物起抑制作用。

另外，鈉、鉀、氯、鎂等也都是人體不可缺少的礦物質，它們在體內與酶、激素、維生素、核酸等一起保持生命的代謝過程。