1樓：雜談鮮事
手臂痠痛有可能是工作的強度太大，沒有得到適當的休息，平常也要注意適當的鍛鍊，做一些擴胸運動，仰臥起坐引體向上都可以。
2樓：勇敢去飛舞
這種情況就要好好休息，也可以按摩或者熱敷，可以促進快點恢復。
3樓：土豆地瓜豆角
想要做手臂運動，那麼可以適當的進行輕鬆的運動抖手，這樣做是很不錯的。
4樓：農家小妹婉兒
多按摩一下，用一些精油，就能讓手恢復過來的，平時別乾重活。
5樓：落
手臂痠痛的時候一定要注意休息，還可以熱敷來緩解疼痛，不要再運動了。
6樓：黎然然
可以用熱毛衣每天進行熱敷。要是在手臂沒有受傷的情況下，可以練下太極。
7樓：天才人物我無敵
一定要根據自己的情況，循序漸進的練習，不要急於求成，否則只會事半功倍。
長時間不運動 怎麼一運動 做幾十個俯臥撐就手臂彎下去起不來？然後肌肉痠痛，估計要過幾天才能好，
8樓：匿名使用者
對於不經常運動，或很久不運動的人來說，運動完肌肉痠痛是正常現象。有資料表明，一般運動訓練結束的第二天，痠痛感最為強烈。訓練結束的第四天，痠痛基本消失。
建議您在痠痛感消失後再進行運動。把各個肌肉群分開來練，比如第一天腿，第二天胸，第三天練背，第四天腹部，第五天臀部，四肢。讓他們有個休息和再生長的時間。
9樓：嘻嘻瞰王
長時間不運動，第一次運動都會這樣，一般三天就會恢復，超過三天沒恢復就是肌肉受傷了。
痠痛過去之後再鍛鍊，健身分 胸 背 腿 手臂 肩膀，就是為了給每個部位有充足的休息恢復時間。讓肌肉完全恢復在鍛鍊，不然長時間不能恢復容易產生勞損。
10樓：美好a生活的家
長時間不運動，肌肉鬆懈，再運動肌肉會痠痛是因為肌肉應起的，剛做俯臥撐感到酸，是因為肌肉記憶的原因，每次做完運動後放鬆一下肌肉，這種大概需要七天左右就適應了。
11樓：
痠痛是由運動時分泌的乳酸造成的，痠痛感持續的時間長短由個人體質決定，體質好則持續時間短。在痠痛感下是可以做俯臥撐的，但注意不要運動過量。
12樓：樑勇秋實
一般休息好
第二天就應該沒什麼感覺的
不會超過第三天
否則就是肌肉拉傷
下次記得先做預備動作暖暖身
13樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
最多3天，做完俯臥撐肌肉痛這個很正常的兄弟，懂常識不
14樓：匿名使用者
長時間不鍛鍊肌肉耐力，身體素質基本都沒有了，再繼續鍛鍊的話，就需要時間適應。
而肌肉痠痛正是長肌肉的徵兆，多吃點蛋白質的東西，就好了，最好在鍛鍊後30分鐘左右。
15樓：匿名使用者
劇烈運動後做做放鬆和拉伸，會緩解緩解痠痛
16樓：鉀合匾繼慷瓢
長時間不運動，做運動會痠痛，你可以用雞蛋按摩在痠痛的地方，可以好得快
17樓：包駿英
長時間不運動應該做好準備活動，循序漸進。運動後，按摩肌肉第二天會好一些
18樓：善德_光臨天下
要等肌肉不痛才能做。以後就注意點，長時間不做運動，重新再做的時候要循序漸進。
19樓：loveyou淚無痕
正常的 我也是要多鍛鍊就好了
20樓：匿名使用者
一般3天就好了，肌肉痠痛而已！
21樓：裙下大腿紅豔豔
痠痛感覺會持續一個星期
你可以趁現在去找個按摩店，找師傅按摩一下。那感覺真雙
關於腳扭傷的 現在已經4星期了
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？一 分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。二 正確使用熱敷和冷敷。扭傷初...
我感冒了，已經星期了，我感冒了，已經一個星期了
你說的不太清楚哦，你感冒鼻塞流鼻涕嗎，咳嗽嗎，有痰沒有？什麼顏色的呢？這些都不清楚所以不能隨便建議你吃什麼藥的。首先你要注意保暖，要保持溫度，不要讓自己覺得很冷，有暖手袋的話都裝熱水暖著。你要多喝水，一天喝它個幾大壺都不要嫌多，也要多上廁所，排毒快一些。然後給你推薦兩種非處方藥，基本沒有 的，999...
獻血後手臂烏青。疼了星期了。怎麼辦好
獻血後手臂烏青，是因為針頭拔出來之後沒有按正確的方式按壓針眼，導致血管傷口流血，積聚在皮下。淤血壓迫神經，所以有疼痛感。一般不作任何處理的話，大約十天 半月就能完全恢復 如果希望快一點，可以用熱毛巾或熱水袋作熱敷，大約 三 五天就能恢復 熱敷的溫度不要太高，千萬不要燙傷了。正確的按壓方法，一般是以大...