1樓：匿名使用者
分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，用正骨水.十滴水,止痛散和擦
重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後儘快到醫院診斷**。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。
待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。
時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血藥。
出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。
用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
2樓：義銳思
韌帶扭傷，最好的方法是就醫。如果你想自己做，建議你腳多抬高放，每早、晚上熱敷加紅花油按摩1個小時，站立時間不能長，堅持理療一段時間，症狀會緩解很多。
3樓：太陽雨與風
你可能是扭到筋了，將白酒點燃搓洗痛的地方，多洗幾次將筋舒就好了，也可以買正骨水，或者活絡油，紅花油什麼的自己搓一下。
4樓：匿名使用者
正常 沒事 我的也是隻下樓梯疼 過一月都好了 建議這一個月別打球 打一次會疼一次 別放心上 可以的話會更疼
劇烈運動後腳腕疼，已持續了一兩個禮拜了
5樓：匿名使用者
可能是扭傷了，受外力較大的時候會產生疼痛感！不礙事，好好休息一個星期左右就會好的！
6樓：多簾幽夢
估計用力過猛，扭傷了！貼膏藥沒事，慢慢恢復！不著急！不要再次加重傷勢，以免留下舊傷！
7樓：匿名使用者
1.最直接的原因，運動的時候是不是崴過了？
2.一般說，可能是你走路姿勢的問題，後腳跟先著地，運動激烈了就會出現這種現象，這個原因也很常見的
8樓：匿名使用者
因為你的踝關節腔內潤滑液少，或以前運動超負荷損傷了踝關節。
最好到醫院拍個**，看以看。
腳扭了，腳腕腫了怎麼辦，一個星期還是沒
9樓：妹纜俗臼
腫了一個星期?那應該是扭到筋了,建議你去看一下,或者平時多用熱水敷一下
10樓：暢飛沉
當時冰敷吧 時間長就好了 但是會有後遺症 我之前玩滑板就扭挺厲害 這都1年多了 現在偶爾站久了 還是會痛
11樓：千秀賀樓
我也有過，當時一個星期多了，一點都沒消，後來我奶用的上墳時那個黃紙燒的酒火敷，當時特別燙，但是第二天就好了，我不知道這是因為什麼
12樓：費超樂鬆紅
是腫沒消嗎？那最好是去骨科看哈，需不需要照個**，看是不是有錯位或是出血吧
13樓：水鄉清笛
用茶油試一試，應該會好，我就是這樣的哦
14樓：一棵老波菜
都一個星期了，還是應該到醫院檢查一下
15樓：
每天多搓幾遍紅花油，效果很好。
16樓：
吃三七片和瀋陽紅藥，2天就好
17樓：天道酬勤
是不是傷到骨頭了？最好拍片看看
18樓：
這樣的情況贏抹點跌打酒的啊
19樓：射手
偏方，鴿子屎加醋敷上去
20樓：沒得事做了哈
上藥啊。最好還是去照個片
跑步跑的兩隻腳腕疼痛都快一個星期了還沒好是怎麼回事？
21樓：奢侈的關心
過度疲勞咯,擦點藥吧！比如活動骨骼之類的,紅花油應該是不錯的選擇,也可以選擇雲南白藥。
22樓：金沙阿華
可能是突然劇烈運動傷到了筋骨。
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