1樓：匿名使用者
買個小熊煮蛋器，不貴，五六十，煮出的雞蛋挺嫩的，前一天晚上煮點粥，準備點鹹菜就可以了。再一個就是買點麵包片，喝點牛奶，記住，喝牛奶就不要吃雞蛋了
2樓：匿名使用者
弄點麵糊糊煎小餅吃 甜的鹹的軟的硬的都可以自己掌握 加水果可以煎出鬆餅的味道~鹹的可以加蘿蔔乾 辣椒或者黴豆腐就著吃
3樓：匿名使用者
告訴你一種炒米飯的方法：以前我們炒米飯都是先打雞蛋，你可以在做完的時候再打上雞蛋，就像烙餅一樣，做的酥脆可口。味道還是不錯的。
紫甘藍雞蛋餅，又好吃又簡單的早餐，幾天不做孩子就饞
4樓：a**費
準備食材： 普通麵粉80g、雞蛋2個、清水適量、鹽少許、紫甘藍1片、圓白菜半片、食用油少許
製作方法： 1、準備好所需的食材，紫甘藍和圓白菜分別洗乾淨備用
2、往麵粉中加入適量的清水用手動打蛋器慢慢攪拌至無麵粉疙瘩的濃稠麵糊，水分次慢慢新增
3、將準備好的雞蛋打入麵糊碗中 4、繼續用手動打蛋器攪拌均勻，攪拌好後用打蛋器提起麵糊，麵糊能快速滴落，如果麵糊狀態濃稠，拌好雞蛋後再新增少許清水混合攪拌均勻
5、將洗淨的紫甘藍和圓白菜分別切絲
6、煤氣灶**，鍋燒熱後滴入幾滴食用油
7、放入紫甘藍和圓白菜一起翻炒
8、大約翻炒45秒左右後紫甘藍和圓白菜開始變軟，將翻炒好的菜攤平
9、將攪拌好的雞蛋麵糊倒入菜上面，倒的時候儘量讓麵糊均勻覆蓋在菜上面，如果有地方沒有倒到的，端起鍋輕輕晃動幾下
10、蓋上鍋蓋小火慢慢煎30秒左右
11、等待表面煎至無溼麵糊時開啟鍋蓋翻面煎
12、煎至兩面金黃後關火出鍋，出鍋後用刀切片即可食用
誰能給我介紹一些又簡單又好吃又有營養的早餐？
5樓：與光共舞
其實每天吃一頓可口又營養的早餐一點也不復雜,而且不會浪費很多時間哦~(但可能需要頭天晚上一點時間去採購,呵呵)
簡單版:
利樂包牛奶一包,麵包.用刷牙洗臉的時間把牛奶放微波爐裡轉一下,和麵包一起塞進肚裡或包裡.(鑑於現在是冬天,所以推薦熱牛奶.胃好的話,選酸奶營養會更好些)
週末版:
可以在簡單版的基礎上,加黃油煎蛋一隻,麥片若干.就著窗外的陽光,坐在桌邊慢慢享受.餐後還可以有水果哦~
早餐最好有乳製品.要注意的是,牛奶一定要就著澱粉類食物(麵包等,願意就饅頭也行啦~)吃,不然對腸胃不好哦~
6樓：殳萊
哈哈,吃早飯的最佳時間是起床30分鐘之後再吃,至於吃什麼當然是越簡單越好了,你可以吃麵包,水果/沙拉,牛奶,還有火腿腸哦,這是最簡單的了,只要你的早餐包括肉類,穀類,維生素^^^^就可以了哦
7樓：
最佳時間7至8點 早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好。
吃熱不吃涼 這樣才能保護胃氣。因為早晨時，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
長期的冷食會傷胃氣，導致身體抵抗力下降。
牛奶雞蛋並非完美 營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的量應該是一個合理的結構。而其中，碳水化合物是基礎。
穀物早餐是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養早餐。相對於其他碳水化合物，穀物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。
酸鹼平衡很重要 不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡的失調，還會出現缺鈣症。
營養學家建議，蔬菜水果含有鹼性物質，所以只要吃點蔬菜、水果補充一下就能做到膳食酸鹼以及各種營養素的平衡。
兩類食物勿多吃 一類是以碳水化合物為主的食品，另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物。因攝入澱粉、糖分、脂肪和膽固醇過多，消化時間長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，於是整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。
一、最簡單的拌麵。
燒水，水要多一點，
碗裡放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香蔥末，
然後水開下面，少許硬一點，
放在碗裡一拌。如果是鹼水面，這時可加一點上好的醋。
千萬記住先後程式，否則味道就不一樣。
如果加一點上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻醬或花生醬（用涼開水調稀，現吃現調）。
二、西紅柿雞蛋湯麵：
先炒雞蛋，加水，放西紅柿片，放鹽，水開放麵條至熟，加胡椒味精。
三、炒麵：
小白菜、肉絲、香菇絲。
下面，少許硬一點。
撈出，放冷水衝，漓幹水分。
大火，先炒肉絲，熟，加白菜，變色，加香菇，炒幾下，加麵條炒幾下，拌勻，改中火，加鹽、胡椒、少許味精，改小火，一手拿鍋鏟炒，一手拿雙筷子把麵條抖鬆，麵條和作料儘量拌勻，白菜不能黃。
備註：1 吃炒麵的時候加點上好的醋。
2 裡脊肉切細絲，加一點鹽用生粉拌勻，加一點油，再拌勻。
四、先放蝦米(要買***的）在水裡小煮片刻，再給油，放麵條，快煮好時，加小白菜，熟，加鹽、胡椒、少許味精，即可。
五,最簡單的涼（拌）面。
燒水，水要多一點，
淺口的不鏽鋼鍋，加麻油，待用。
碗裡放海天牌生抽，胡椒，味精，香蔥末，
然後水開下面，少許硬一點，
放在有麻油的鍋裡，拌勻，放在空調前面吹1-2分鐘，邊吹邊拌，使其冷卻均勻。
然後，放在碗裡一拌。如果是鹼水面，這時可加一點上好的醋。
千萬記住先後程式，否則味道就不一樣。
如果加一點上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻醬或花生醬（用涼開水調稀，現吃現調）。
六,雞蛋炒飯:
將鍋置火上，舀入油燒熱，倒入雞蛋液炒蛋，然後加飯、小蔥末，炒至飯熱，加鹽、胡椒、少許味精，再炒一下即可.
七,包餛飩:
大餛飩皮子，將肉餡放中間，在餡的外圍皮子上用食指沾清水畫個圓，然後將皮子的下沿往上折，使兩個半圓重合，用兩食指沿水跡壓在上面掃一下，使其粘合，再將皮子摺合後的底邊兩角在肉餡的下面粘合（一角可以沾一點水，另一角壓在上面捏緊），這樣餛飩就站起來了。
大餛飩皮子，一般呈等邊梯形，短邊面對自己。
小餛飩皮子，左手抓皮子，右手拿筷子或寬冰淇淋棍沾點肉餡，刮在皮子中間，然後捏緊，即可。
八、咖哩牛肉粉(湯)
咖哩要在油裡炒一下，油溫不能太高，會糊。
牛肉大塊放在水裡煮熟（爛），切片裝盤；牛肉湯里加鹽、油咖哩、小蔥末、胡椒、少量味精，加入下好的粉（少許硬一點），放入切好的牛肉片。這就是咖哩牛肉粉。不加粉，就是咖哩牛肉湯。
九、最簡單的紅燒牛肉(粉）做法：
好牛肉，切塊，油放在鍋裡燒熱，下肉炒幹水分，加好一點的料酒，炒幹，然後加海天老抽少許上色，再加海天生抽，不加鹽，炒,加水，淹沒肉，燒開，然後用沙鍋或鐵鍋用很小的火（保持水似開非開的狀態），燒1—2小時，你覺得爛了就行，大火收幹水，不要太乾，加胡椒，少許味精。
燒水，水要多一點，
碗裡放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香蔥末，加開水，
然後水開下粉，少許硬一點，
放在碗裡，加紅燒牛肉。即可。
餡餅的做法：
1、麵粉加用溫水調好的乾酵母（按說明書），揉透。
2、做肉餡：好五花肉剁餡，加鹽、胡椒、少許味精、小蔥末、加一點點水（加菜就不加水）攪拌拌勻，反覆多次，攪拌時最好朝一個方向，然後放冷藏室靜置30分鐘，即可。
3、用發好的面，將肉餡包進去，大小隨意，按扁（厚薄適中）。
4、平底鍋放油，點火，將做好的餡餅防入，加冷水，平餡餅的上面，蓋上鍋蓋，開大火，等水快乾的時候，起鍋蓋。改中火，慢慢轉鍋，讓鍋邊部分在火上烤一下，煎金黃色，再翻面，也煎成金黃色，即可。
注：餡里加蔬菜的做法：
我一般用青菜（小白菜，大白菜、芹菜也可以），燒一鍋水，開，放青菜適量，變色撈出，放入旁邊一大盆冷水裡，及時冷卻，（否則，青菜會黃），然後用手撈出擠幹水分，剁碎，這樣好剁多了，再擠幹水分，拌油。
和肉餡混合，拌勻！及時用！
哪位朋友能給介紹幾款粥的做飯，儘可能簡單易學。做法要詳細一點，謝謝！
8樓：
白米粥，皮蛋瘦肉粥，紅棗粥補血！好多呢，看看你個人口味了！
9樓：布老虎
看你是想什麼口味和什麼用途的了，有甜粥、鹹粥和原味粥，用途是看你更偏重便祕啊、**啊、降壓啊、補血啊，或者單純為了好喝就行呢？！
想找幾款營養早餐 最好有**功效 不要太複雜 做法簡單的 謝謝
10樓：誓言送粉
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
早餐做什麼，可以又快又好吃又有營養，還很簡單，還很
11樓：查
食材用料；紫薯1個、紅糖1小塊、大米，小半碗紫薯粥的做法
準備大米，紫薯，紅糖
紫薯洗乾淨，切小塊
鍋中倒入水煮沸，放大米，紅糖，紫薯，大火燒開，轉小火煮20分鐘燜5分鐘，出鍋即可
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