1樓：鬼鬼
旅遊啊，來緩解你的壓力。
工作壓力很大，有沒有什麼好的方法，緩解壓力？
2樓：飛鳥布拉德
可以做一些自己感興趣的事來緩解壓力。
比如健身，看電影，打籃球。
然後要多和朋友或家人談心不要封閉自己。
3樓：高旭濱
跑步可以緩解情緒。
4樓：憶
轉變心態。在每一份工作中，都要懷著平常心去對待，在工作中遇到難解決的事情時，可以向同事傾訴，或者尋求建議，將兩者中和，保持一份平淡的心情，無論結果如何，只要問心無愧，不要去強求一個結果，這樣只會給自己帶來無限的煩惱以及無形中就給自己在工作中增加了壓力。
多多傾訴。很多人在面對工作壓力大時，總是喜歡一個人待著，這樣只會讓自己的心情更加糟糕，不如嘗試著去向身邊的朋友、家人傾訴，宣洩出自己的煩惱，如果朋友們能給出一些比較好的建議，更能幫助你勇敢的面對工作上的壓力，不僅緩解了糟糕了心情，而且還能調整自己的狀態。
保證充足的睡眠。一些朋友在感覺到來自工作中的壓力時，久久無法睡好，但是如果休息不好的話，就會產生疲勞感，再面對工作時，往往就會效率低下，從而就會導致過分的焦慮與緊張；如果保證充足的睡眠，不但會緩解大腦疲勞，而且還能夠放鬆心情，緩解心中的壓力，每個週末都應該好好的休息一番，畢竟工作不是生活的全部。
比如說感覺明明今天做不了的工作就不一定要勉強自己了，有時候學會拒絕也是一種勇氣。還有你要記住一點就是這世上永遠會有做不完的工作的，而如果身體沒有的話，那麼一切也就都沒有了。如果實在一定要處理完的話，也要學會分步驟來完成，或者有時候可以不要讓自己凡事都親力親為，你可以讓你的助手，你的同事多分享一點的。
怎樣緩解工作壓力大
工作壓力大如何緩解
5樓：寬德族
每個人對於工作壓力大的情況都是沒有辦法避免的，尤其是對於女性朋友來講，如果長期受到了壓力大的影響時，我們的身體健康就會受到極大的威脅，所以說對於壓力大的情況要及時減壓。接下來我整理了工作壓力大如何緩解，希望大家喜歡！
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。
2、合理宣洩
壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。
冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的。飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如b族維生素、膽鹼、維生素c、鈣、鎂、鋅、輔酶q等。
5、慢運動緩釋壓
平時我們可以適量的運動，讓身體達到最佳的姿態，從而能夠更加的放鬆、強壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。
因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
6、按摩解壓法
簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
工作壓力大如何緩解
工作壓力太大，該怎麼緩解？
6樓：藍藍梅
可以通過唱歌釋放壓力，還有可以打遊戲釋放壓力或者進行積極的自我暗示還有就是可以考慮換一個新的環境來緩解一下工作的壓力。
7樓：夏見冬
我們應該出去旅遊，而且應該放鬆心情，並且也應該保護身體，重要的是也應該出去散步，等等，這樣就可以緩解自己工作的壓力。
8樓：斯蒂芬斯
我覺得你可以在晚上的時候，一個人喝一點酒或者是跑步，同時也可以去蹦迪，都能夠達到解壓的效果，而且也能夠讓自己的心情愉悅。
工作壓力大怎麼緩解
9樓：禁丶區
登峰個很好風光哈哈。
10樓：洪俊晤
每個人對現實的壓力、承受能力、工作能力、處理問題的綜合能力，是有相應的一個限度。雖然這個限度很難，不一定孑然能夠界定出來。但是個人要有這樣一個意識，就是自己對自己的能力，對自己擅長做的事情，逐漸要有新的認識和分析。
所以遇到工作壓力大這種狀況的時候，先要分析工作壓力大具體是什麼樣的情況？壓力大到所有人遇到這樣的情況都會感到壓力，還是在別人看壓力並不那麼大，但是在自己身上顯得壓力特別大。
如果是第一種情況，要通過積極的分析自己工作的重點，再對工作的安排、具體事務的安排，包括程式、工作重點安排適當做調整。在工作之餘也要儘可能給自己留出放鬆、娛樂、休閒的時間，緩解這種狀況。人長期只做一件事情會誘發人體的疲勞，誘發壓力感。
如果工作壓力大長時間存在，也要分析工作是不是非常適合自己，是不是工作強度大到超出自己的承受能力。如果是這樣的一個結論要適當考慮調整工作崗位，這些都是解決問題的一種辦法。
如果這種壓力是第二種情況，就是工作壓力從一般場景、常理看並沒那麼大，而是在自己眼裡顯得特別大，難以承受，如果是這種情況要進一步分析自己的情緒狀態。這個時候建議儘早去精神科就診，接受專業的評估，看是不是存在某種精神疾病的狀態。人在易發作焦慮狀態情況下，對壓力都會有一種放大性的體驗。
11樓：水德遮
面對工作上的壓力，減輕壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
工作壓力大如何緩解
12樓：成均教育
首先要學會放鬆，學習一些情緒調節的小方法，如深呼吸、聽**、運動等。其次調整自己的工作心態。工作是團體性的，要懂得與人合作，不要把自己能力範圍之外的事攬在自己身上，那樣會吃力不討好。
第三，提高工作效率。檢查自己工作上的不足之處，找機會去提升。所謂「磨刀不誤砍柴工」即是如此。
13樓：耿光民
1.多與理解您並可以為您帶來友誼關愛和支援的人相處，例如朋友、家人、同事和鄰居等等。2.
參加一些志願者活動。3.讓自己笑一笑，可以**喜劇電影或電視節目，參加喜劇俱樂部，閱讀報紙上的漫畫或與老朋友敘舊。
3.讓自己休息一下，出去散步、游泳、騎車、慢跑、跳舞或者進行其他體育鍛練。4.
戒掉咖啡因，因為這種興奮劑會使您在沒有壓力的時候也感到焦慮。誰會需要這些多餘的不安。尼古丁也有同樣的作用，因此應減少吸菸或戒菸。
14樓：匿名使用者
壓力 需要發洩，，做運動是最好的發洩方式 ，跑步 打球 等等 還能鍛鍊身體 ..
15樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
工作壓力大如何緩解
16樓：釣魚佬老頭
1、工作壓力大通常是工作中遇到了什麼難題或不順利的事所致，一般應該是心理問題。
2、要解決這個問題，我首推你去找心理醫生談談，當今時代，找心理醫生已被很多高階白領視為職場生活中重要的自我調節和自我保護手段，你應該學會運用這種方法。
3、走出房間，從事一些戶外活動，到清山綠水之中，享受大自然的恩賜。不知道你喜歡誰麼運動，就像我的名字一樣，我喜歡釣魚，這是我減壓、調整心態最有效的方法。堅持多年了，再大的壓力始終沒有把我打垮。
4、找幾個好朋友，好同學，聊聊天，追憶追憶過去的浪漫時光，或到酒吧開開心，ktv喊幾嗓子也不錯，你會忘記一切煩惱的。
17樓：tt守護天使
這是現在的普遍問題 建議自己換個心態工作 畢竟身體是自己的 盡力就好 勞逸結合 少加班 多休息 週末吃點好吃的 好朋友聚會下 聊聊天。
18樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
為什麼運動能夠緩解工作壓力
麥菲體育 壓力是必須的，沒有好壞 壓力是個囊括廣泛意涵的概念，但究其根本它是指身體平衡狀態的一種威脅，一種對適應的要求。在大腦中，任何引起細胞活動的事情都是一種壓力方式，哪怕是神經元傳送訊號，也會在細胞上產生破損和裂縫。壓力就是壓力，無所謂好壞，問題是它的輕重和持續時間。20世紀80年代，美國能源部...
最近工作壓力大，緩解壓力的方法有哪些
趴趴貓 競爭越來越激烈，在工作中受到的壓力也越來越大，可能會遇到工作繁忙，就一直加班加點的工作，不光給身體帶來了影響，也會使自己的精神感到壓力。有壓力的工作有時候會限制思維，腦子累了就休息一下，不然運轉速度慢也會使自己的工作效率慢，效率慢會使工作時長加長，又會造成精神壓力，這樣的惡性迴圈，只會使自己...
天天早晚開會，真的要崩潰了。怎樣緩解工作壓力
首先你要是自己明白開會不是給你的壓力，而是總結之前工作經驗的一種方式。而不是形式主義。當然，不排除你遇到形式主義的問題。可是你沒辦法改變的話，就去把他想想成非形式主義吧。當別人都去反感的時候，你要學會從中受益！ 給自己一個假期。遠離工作環境。到郊外看看油菜花。 呵呵，緩解不了！當初我第一份工作就是上...