1樓：趴趴貓
競爭越來越激烈，在工作中受到的壓力也越來越大，可能會遇到工作繁忙，就一直加班加點的工作，不光給身體帶來了影響，也會使自己的精神感到壓力。
有壓力的工作有時候會限制思維，腦子累了就休息一下，不然運轉速度慢也會使自己的工作效率慢，效率慢會使工作時長加長，又會造成精神壓力，這樣的惡性迴圈，只會使自己更累導致心情煩悶，不利於身心健康，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。
運動是一個好的減壓方式，沒有條件的話就出去跑步，不管是小跑還是快跑，都能通過揮灑汗水讓我們減壓，跑完步後，全是輕盈，自己的積極性也會增加，很有效的減壓方式。
聽聽**也可以的，**可以淨化人的心靈，當你的精神高度集中的時候，一首**可以使你放鬆下來。都知道**可以陶冶情操，選一首輕緩平靜的**，讓心靈能得到淨化，選一首動感歡快的**還能趕跑壞心情。
可以去看電影，一個人或者一群人都可以，搞笑的或者驚悚的都可以讓大腦短暫的休息，心情也會受到電影情節的影響，這作為減壓的方式再好不過了。可以使自己放鬆，有時候還可以陪伴自己的家人和朋友，為什麼不行動呢？
多和其他人溝通交流，傾訴自己的壓力，一些事情說出來比憋在心裡好多了。這些釋放壓力的方法都可以短暫使自己心情放鬆，也可以嘗試一下長期旅行，是個不錯的選擇。
2樓：蔚藍見解
心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那麼，當我們出現心理壓力時，應該如何去調整呢？
下面就來為大家介紹幾種調整壓力的方法。
一、運動解壓
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。
所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
1、學會如何運動
運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。
如果壓力**於工作與學習，那麼可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。
2、運動環境的選擇
運動環境對於解壓有關鍵性的影響，一個好的環境，可以讓效果更加的明顯。
如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到小樹林裡去跑步，會感覺更加的輕鬆與愉快。在安靜的地方，閉目養神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放鬆、減壓的效果。
二、冥想解壓
通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放鬆。
三、飲食解壓
飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
2、嗑瓜子
瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放鬆你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。
3、吃香蕉
香蕉中有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，是的心情變得舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮度維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，是的血壓處於正常狀態。同時，香蕉中含有大量的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
四、按摩解
3樓：海的第三稜瑞瑞
停下來休息一會：我們可能會因為繁忙，就一直不休息,加班加點的工作，這樣會導致我們的心情煩悶，不利於我們的工作和身心健康，給我們增加壓力，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。
不要太在乎一件事：我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。然後很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時候我們需要放鬆，不要太在乎一件事情，學會看淡。
多和其他人溝通交流：平時我們要學會交流，當工作中遇到難題困難的時候，與其自己在那研究，不如和其他人溝通，你的問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收穫到交流的樂趣，同時工作效率也提高了。
去看一些搞笑電影：看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家裡看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，在無形之中緩解壓力。
出去吹吹風：站在寬闊的地方，感受到大自然的渾厚與質樸，吹吹風，我們的頭腦也會變得清醒,躁動的心也能夠安靜下來，讓我們的心態趨於平和，自然而然就能減輕壓力。
出去跑步：跑步是一個很好地緩解壓力的方法，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能在運動中得到快樂，自己的壓力也能得到緩解。
聽聽輕**：一首好的**能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺壓力比較大的時候，不妨選一首輕**來聽聽，在輕緩平靜的**聲中，我們的心靈能得到淨化，讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力。
訴說：找一個信任的朋友或者家人，和他們訴說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。同時，當你說出來之後，你給自己施加的壓力也會變少，可謂一舉兩得。
4樓：班門弄斧
1.工作的時間，如果總是覺得自己工作量很大、總是有做不完的事情、那麼你就一定要反思一下自己的工作方式或計劃了。
2.花一點時間來做一份合理的工作計劃表；並且改正一下自己工作方式、提高工作效率、這會幫助你在更短時間內完成更多的工作...
3.注意轉移法，注意力轉移法是你做一些其他的事情來轉移在工作上的專注。
4.加強體育鍛煉，做一些刺激性的動作能緩解壓力。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
5.找你最好的朋友聊一聊，傾訴一下你的苦衷。人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，時間能沖淡一切。
5樓：aa微湖來客
調節心理壓力的關鍵是善待壓力，承認壓力的存在。市場經濟浪潮中，面臨職場競爭，心理壓力是無法避免的事實上，沒有壓力的人生是不可能的。只能承認壓力的存在，才能做好抵抗壓力的心理準備。
培養承受力。應該有意識地培養良好的性格，凡事要拿得起，放得下，持積極樂觀的態度。當壓力到來的時候，才不會大喜大悲。
要培養堅強的意志，樂觀的心情，不要悲觀、沮喪。
應該不斷領悟市場經濟的客觀規律，人要適應環境，變壓力為動力，而不要被壓力打倒。
應該處理好人際關係。目前，廣大職工面臨子女教育、工作競爭、利益分配等諸多煩心事。這往往又會導致人際關係變壞甚至破裂。
找出緩解壓力的辦法。遇到困難和壓力時，首先靜下心來，尋找解決問題、緩解壓力的方法。不要期望過高，否則無法實現會形成心理壓力；如果目標經過積極努力能夠實現，無論出現任何困難，都不要逃避。
要學會緩解壓力，使精力旺盛，心情愉快。
廣泛的愛好。廣泛的愛好可以增加人的活力，使生活生機勃勃。可以聽**、釣魚、繪畫、集郵、打太極拳等。這些愛好可以舒緩壓力，對身心健康非常有利。
適當運動。精神要靠人體的各種活動的養護，使人的內臟各器官功能保持興旺狀態，人才能精力充沛，有能力抵禦壓力的侵襲。
及時診治。如果感到不舒服，我們應該及時赴醫院診治。另外，最好的心理醫生是自己，經過一段時間的心理調節後，若效果不明顯，或者心情還在惡化，應該走進心理諮詢門診，接受心理醫師的**。
6樓：糖豆豆
工作壓力大真的是一件讓人崩潰的事。前幾個月我也是被困擾了很久，壓力主要是來自老闆對於自己的態度。三十來歲成家，在家帶孩子兩年多，人已經快待傻了。
老闆總是冷嘲熱諷的說自己有點笨，很看輕自己，所以覺得有點接受不了。覺得自己以前機靈能幹，怎麼突然就這樣了。每天都是強顏歡笑，後來實在受不了了就找閨蜜傾訴。
閨蜜的意思是你自己不行，還不讓人說了，心態問題，自己就是不行。聽到這更是窩火，後來兩個人還大吵一架。冷靜下來閨蜜覺得不合適工作可以再找，既然自己不喜歡肯定做起來吃力，不如找一個自己喜歡的領域。
兜兜轉轉，三十歲居然不知道自己喜歡什麼。咬了咬牙，很不好意思的說我就對吃感興趣，心血來潮當天下午就找了一個飯店的學徒工，雖然更辛苦但是更有動力，因為不想當廚師的學徒不是好學徒，由此也看到了希望。所以人都要有愛好，有理想，奔著自己的愛好去工作，也許心情會更好吧！
7樓：
社會競爭激烈，人的壓力都很大，你舒緩一下心情，百分之百的利於你的工作。緩解自己的心態方法。我認為最重要的就是知足者常樂，不要把目標定的太高，不要有強烈的攀比心和虛榮心。
隨遇而安，博名利，與世無爭。其次。用多種方式去調節自己。
舒緩心情。找志同道合的朋友聊天兒，相互取長補短，宣洩自己內心的想法，這是一種不錯的方式。運動選擇自己適合的方式，比方說生氣的時候可以拳擊登山。
時候可以聽一些**在靜靜地流淌生命中撫平心靈的創傷。去旅遊，旅遊看到那些自然的景色，看到那些優美的人文景觀會平息你那顆躁動的心靈，因為人和大自然比起來顯得一切都是那麼渺小微不足道了，你的心胸一下子就開朗起來了。大吃大喝一頓，如果是男士一場酒醉之後也是一種洗禮和解脫。
最後。工作之餘，多想一點快樂的事情。及時的回顧總結和反思，避免再出現類似的錯誤。
提升自我的素質。
工作壓力大如何緩解？工作壓力大怎麼緩解？
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