1樓：不懂先生
緩解學習壓力，一方面要學會放鬆，比如聽聽**、跑跑步。不過最根本的還是要學會高效學習，提高學習成績。
學會高效聽課：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。
學會高效理解和記憶：
1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
學會高效總結：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數矇住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的祕密。二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。
學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一型別的題要怎麼解）。四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
2樓：柯貞教育
高三是萬千學子最緊張的階段，面臨著被看作是決定命運的高考，老師和父母的期待，學子們感到壓力特別大，那麼接下來為大家介紹一些高三的減壓的方法。1、運動。高三的學生每天早晨起來就要到班級讀書，沒有時間晨跑，那麼我們可以在大課間或者晚自習下課的時候去操場跑跑步，運動運動，呼吸著新鮮空氣，活動就坐僵硬的身體，放鬆混沌的腦袋，運動是有效的解壓樣式。
2、調整心態。好的心態也許對好考來說是很重要的了，有的同學因為沒有調整好心態，壓力太大，成績一直下滑，所以我們要及時調整自己的心態。3、和別人交流有時候我們感覺壓力太大，內心積壓太多事情的時候，不妨去和老師、同學、父母交流，把自己內心的想法告訴他們，把自己的煩惱告訴他們，真的會讓我們積壓許久的心情輕鬆很多。
4、自我激勵。自我激勵法是心理學上很重要的一種釋放壓力的方法。每天醒來默默的告訴自己「新的一天開始了，我可以的」「我是最棒的」等等，不斷勉勵自己，提高學習的動力。
3樓：橘子or橙子
第一：加強自己與老師和父母的溝通，讓他們瞭解你的內心想法，告訴他們你對於高考的看法。我相信他們會讓你得到你想要的安慰與支援，這種重壓之下，親人的支援是十分重要的。
第二：明確自己的目標，每天告訴自己我就是最棒那個，壓力往往來自於對自己的不自信。
第三:在高三極其繁重的學習任務下，要給自己合理安排好時間，切不可整日埋頭學習。
我高三那會總會利用週末和體育課時間打打乒乓球，運動確實對於你減輕壓力和提高學習效率有很大的幫助!
高三學生壓力大的表現 如何緩解孩子壓力
高三學生如何緩解心理壓力
4樓：刺客侃社會
總之我覺得在考試之前一定要放鬆一下，越是臨近考試越是不能有壓力。很多孩子平時的學習成績特別的好，但是考試成績卻特別的差，這就是因為壓力太大，臨場發揮不佳造成的。
5樓：閻輝門曼雲
因為自己成績還不好……」這個時候開始緊張應該是好事，因為緊張可以調動身心能量更好的學好當前所要學的課程。不過您大可不必因為「自己成績還不好」而過於緊張，這是因為考試是對一個階段所學知識的歸納和總結。其目的對於教師來講，考試的目的是瞭解學生的學習情況，發現自己在教學中存在的缺陷或漏洞，然後通過自我進一步的總結和反思，找出針對性地改進和提高的方法，進而在今後的教育教學之中更好的加以運用；對於學生來講，考試的目的是為了暴露自己在知識積累和能力發展之上所存在的問題，查缺補漏以及發現自己的不足（看看在哪些方面還不夠紮實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規範等等），然後進行針對性地學習和提高。
比如努力程度不夠，學習方法不正確，學習習慣上存在問題，不會科學用腦學習效率不高等等，然後根據自己的實際情況制定相應的學習側重點和計劃，然後按部就班的去執行計劃。我們常說「一分耕耘，一分收穫」，只要我們在平時的學習中盡到了最大的努力，那麼我們在考試的過程中就一定會思維敏捷、輕鬆自如，得心應手，自然而然學習成績也就隨之上來了。
您說「最近給自己訂的計劃自我感覺還不錯，但是實行起來總感覺很困難，因為我發現我總在開始看書或者複習做題的時候精神總不好，總想睡覺」。這種情況我認為可能有以下幾方面的原因：首先可能是您的睡眠時間不足，一般來講高中生每天的睡眠時間必須保證在七個小時以上，否則就會出現身心疲憊、睏乏難忍的現象（午睡也相當重要，最好能保證有40分鐘左右的午睡時間），所以要保證晚上七個小時+午休四十分鐘的睡眠，這是因為睡眠是人類賴以生存的基本生活方式——身心疲勞需要充分的睡眠來恢復精力；許多慢性病或急性病的恢復期，需要有充分的睡眠來改善症狀，促進**；充分的睡眠能保護和恢復腦細胞功能，幫助人們以最佳的心智狀態發揮潛能，使學習或工作取得較高的效率，為事業的成功一步步的鋪路。
所以我建議您為了「每天爭分奪秒」，您可以在其他時間上去「擠」，千萬不要打睡眠的注意！
其次，可能是您認為學習是一種既苦又累的差事，讓您在看書或作題的時候感到無聊、乏味和枯燥，這種無聊、乏味和枯燥隨著自我提示和心理暗示就會被進一步強化，所以讓您產生了「總在開始看書或者複習做題的時候精神總不好，總想睡覺」的體驗。如果您把「看書或者複習做題」看作是一件快樂而有趣的事，同時給自己一種「我在看書和做題的時候精力充沛」，再加上身體姿態上的挺胸立腰，那麼您「在開始看書或者複習做題的時候精神總不好，總想睡覺」的感覺也就會被精力充沛、愉悅快樂所取而代之。同時當您完成了當天的學習計劃之後，您一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業這麼多,想不到我的效率如此高,今天完成了這麼多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。
這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反覆，用不了多天您就會把學習真正接納為一件快樂的事情，當然再看起書來的時候也就不會有睏乏的感覺了。
再次，可能是您看書和做題方式方法以及環境有關。比如在床上看書、做題，室內空氣不流暢等。這就要求我們在看書和做題的時候一定要端坐在桌前，挺胸立腰進行學習，在學習的時候經常開門開窗，使室內空氣流暢；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉專案，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。
另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕睏乏。風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。此外在室內使用負離子發生器，也有助於調節情緒、煥發精神。
最後，也有可能是您缺乏換腦調節的身體活動，所以每天要進行至少一個小時的身體鍛鍊活動（注意要把它話結成小塊的鍛鍊時間），這對於精力充沛的學習是非常重要的。同時您要拿出自己的一套學習方案,選擇最有效的學習時間,該玩的時候就玩,該學的時候就學。另外您可以參考《考生保持精力充沛的方法》。
以上僅是個人的一些意見和建議，我反正是這樣過的你要是覺得還行就把我提為答案謝謝
6樓：小邢**解答
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
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第一 加強自己與老師和父母的溝通，讓他們瞭解你的內心想法，告訴他們你對於高考的看法。我相信他們會讓你得到你想要的安慰與支援，這種重壓之下，親人的支援是十分重要的。第二 明確自己的目標，每天告訴自己我就是最棒那個，壓力往往來自於對自己的不自信。第三 在高三極其繁重的學習任務下，要給自己合理安排好時間，...
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