1樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
2樓：啊杜飛翔
壓力大怎麼辦？如何解壓力？如果一個人的壓力很大的話，個人建議他可以出去外面走一走，旅遊旅遊先修一下假，讓自己放鬆一下，暫時遠離工作當中，帶我們心情舒暢，壓力減小後再回來工作，這樣就能很好的釋放我們的壓力，
3樓：劉亞麗的春天
1）你可以跟自己說話，自己跟自己聊天，自己問，自己回答，從某一種程度會緩解壓力。
2）到一個風景美的地方，最好挑人少的時間，大喊一下，發洩一下情緒3）撕報紙，打枕頭這些發洩的方法，你可以試一試。做完後，人都會很清醒。
4）保持一種樂觀態度，儘量多學習一些新東西，轉移一下注意力。
5）運動：早上公園/樓下跑步半個小時或一個小時。
4樓：平行宇宙平哥
1.和朋友一起出去爬山或旅遊，可以適當玩下。
2.看下電視劇或電影，或者聽會歌。
3.多運動，多注意。
5樓：匿名使用者
緩解壓力方法
1.可以通過運動的方法緩解壓力，通過流汗能夠達到身體舒暢的效果。2.
也可以經常去戶外走動走動，多看一些青山綠水，也能夠緩解身心壓力。如果身體和心理的壓力過大，有可能會造成身體亞健康，可以經常看一些積極向上的書籍。
以上資料僅供參考。
6樓：匿名使用者
心理諮詢或者自己排解壓力吧，通過正確的發洩方式或者是運動
7樓：召集人私子
生活壓力無時無刻不在存在，尤其是現在社會的生活節奏這麼快，之前有個朋友就因為壓力太大差點崩潰，最後去了領先心理諮詢，現在已經沒事了。
8樓：
對自己要充滿信心。一個意志堅強的人，來自社會的、工作或學習的逆境壓力，都需要承擔下來。承受這種壓力，首要的是培養忍受逆境的能力。
其次是能把所謂的逆境看作是一種機遇，找出扭轉逆境的辦法。當逆境出現時，相信自己能夠掌握自我命運，能夠從逆境中走出去，在善對一個個逆境中獲得健康、知識與活力、成功。
2、要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，說得嚴重一點，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被註定了要揹負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己新增了強大的精神壓力。
相反，我們如果能看淡這些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認為人雖然被註定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被註定了有七情六慾來品嚐人間各種各樣的離合悲歡；但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會很舒服多的。
3、要學會給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使你舉步維艱，在這個時候您沒有必要封閉自己，應該利用一切可能的時間和機會來與朋友進行溝通和交流，把自己的一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，希望能得到他們的理解和支援；另外，您也可以一個人找個清淨的地方靜一靜，以消散自己心中的煩惱。
4、真誠與人相處。當你苦於難以和上司及同事相得時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事慮。要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留，和盤托出。
相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。
5、通過持續運動來消氣。有許多人在遇到困境中，往往會躺在床上消極對待，結果只能是心裡越來越煩。相反如果您心中有什麼不快，可以進行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，這樣可能會幫助您發洩心中的困惑。
6、學會在困境中鼓勵自己。當環境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時候，我們應該拋開那些無益的氣惱，而在自己內心這片快樂的園地找到希望、安慰和鼓勵. 每個都可以在自己心裡種下一點快樂的種子，這些快樂的種子可能是一些愛好，一點信心，一個理想。
所以無論我們受到的打擊有多麼嚴重，只要我們能保持自己內心這點平靜，就不會真的受到環境的傷害，就可以隨遇而安。
7、通過讀書來轉移壓力。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
8、對自己的工作要有信心。既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。要堅信暫時的不順利只是小插曲，經過峰迴路轉，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。
9、要記得適時放鬆自己。也許您自己身處逆境是由於自己心裡包袱太重的緣故，其實您完全可以想辦法來放下這些包袱。例如在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的十分鐘，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花園，也可以在忙碌的人群中，只為一份悠然自得的輕鬆釋放，只為一份孤芳自賞的美麗。
10、在想象中給自己放鬆。您可以靜下來去發揮自己的想象，通過想象讓自己的思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦＝綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**
工作壓力大怎麼緩解
9樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
10樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
11樓：匿名使用者
我和你的情況一下，剛開始時很煩惱，告訴你緩解壓力的辦法，一、晚上回家的時候，靜靜的聽**，聽優雅點的，抒情的，閉上眼睛投入進去，最好能跟著一起唱。
二、多買些吃的，一邊看電視一邊吃，看些幽默開心的。
三、白天在單位有不開心的，上qq空間寫日記，把心裡的煩惱和想發洩想說的話都寫上去，你會發現寫完後你的心情會好很多，最好寫到最後再加些鼓勵的話，那自己就馬上又會克服困難 幹勁十足了。試試吧，這個很有效哦，算是自己開導自己吧。
現在的付出是為了換取以後更好的生活，我們一起努力吧！
12樓：
1、深呼吸
進行深呼吸的方法，緩解日常的壓力。壓有沒有速效的辦法?專家指出，其實解壓比較速效的辦法就是平常所說的深呼吸。
因為人在緊張的時候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定會增加氧氣的攝取量，壓力就會得到自然的緩解。吸氣從心理的原理上講，一定會幫助你緩解壓力的，這是肯定的。所以要經常做深呼吸這樣的練習，尤其是職場男性在參加重大活動的時候，如談判、決策等，這時如果很緊張的話一定要這樣做。
2、肌肉放鬆
肌肉放鬆也是有助於緩解壓力，日常的上班，就不妨嘗試一下。肌肉放鬆也是經常用的速效解壓法，這個也是很容易做到，想要自我解壓的職場男性不妨試試。因為緊張的時候人的肌肉一定是發緊的，就像吃東西會緩和臉部的緊張一樣。
這個時候你緊張了，就通過肌肉放鬆來緩解壓力。例如要放鬆手部，就要將手臂慢慢地用力疊起來，握得非常緊，堅持握一分鐘，然後突然開啟，活動一下手指頭，你會感覺到酸酸的，軟軟的，這就是放鬆的感覺。
3、適度運動
注意適量的運動，合理的運動是有利於健康的，舒緩壓力的行為。平時做一些適度的運動對解壓也很有幫助。例如去野外活動、打籃球，或者靜態的游泳之類的運動。
可以選擇自己喜歡的運動，例如某些人喜歡走，要是有壓力的話就喜歡去走一個小時到兩個小時，用這樣的方式，其實也是一種很好的解壓的方法。
4、生活規律化
避免不規律的生活習慣，都是較為好的。生活一定要規律化，這是解壓的最重要的一個辦法。因為人體本身就像一架非常精密的機器，人的生活是有節奏感的，要是破壞了生活的節奏，壓力就會產生。
如果能讓生活規律化，人體就會自然而然地去調整這些壓力。反之如果生活不規律，那麼壓力就會隨之而來。
5、和朋友聊天
經常的聊天，緩解壓力。這一點女性朋友比男性朋友天生要好一些。職場男性一是朋友比較少，二是基本上都是喝酒胡侃了，很少有一種傾心的交流。
專家指出，一個人的一生中，至少要有三個朋友。當你遇到壓力時，無論是任何時間，無論是任何地點，你都可以拿起**去跟他談。而且有的時候他遇到這種情況也會跟你談，如果你要沒有這樣的朋友，一定要積累這樣的資源。
跟朋友聊天本身也是一種情緒的宣洩，是一種解壓的好辦法。
6、把工作壓力和生活壓力分開
注意壓力，避免家庭影響自己的生活。想要解壓，就一定要把生活的壓力和工作的壓力分開，不要攪合在一塊。很多男性朋友經常在上班的時候談家裡面的壓力，回家的時候又談工作中的壓力，好像是壓力轉移了，但實際上都沒有解決，在工作中談生活中的壓力能解決嗎?
解決不了。因此，職場男性要把工作壓力和生活壓力分清楚，這樣才能把兩種壓力都解決。
13樓：
1.日常減壓: 早睡早起，每天適量運動，多聽聽**。
2.生理調節: 肌肉放鬆，深呼吸，加強鍛鍊。
3.活在今天: 集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
4.提升能力: 疏解壓力最直接最有效的方法就是設法提升自身的能力。
5.時間管理: 關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事，學會權衡各種事情的優先順序。
14樓：我就叫
工作壓力大是很正常的，說明你有這個機會體現你的能力，同時我也能理解你現在的心情。如果你壓力大但是生活還是很規律的，有私人的時間，建議你早晨慢跑，有氧運動可以幫你一有效的減壓，另外有意想不到的驚喜哦，呵呵
祝你好運！
15樓：hw付強
寫點心情歷程文章，有條件的話出去走走或者去唱歌跳舞。只要舒服的就可以啊！
16樓：0糖果星語
可以放鬆一下，如大聲唱歌；去旅遊等等啊......
17樓：匿名使用者
找朋友說話吧，或者自己出去玩一下吧！
18樓：掌長征童綾
樂觀一點
國家規定一天8小時工作制
但是你可以工作12小時啊
吧工作當成自己的事業也是一種辦法
19樓：
根據個人愛好不同，選擇不同的解壓方式，有的人喜歡聽**，有的人喜歡散步，跑步，還有的人喜歡玩遊戲。總之，工作不順心或者壓力太大，要採取適當的減壓方式，同時把自己的心態轉變過來，當你真正投入工作當中去的時候，你就會發現原來工作也很愉快。
20樓：空舞皋淑靜
首先呢..
放輕鬆..`
一..二..三..
吸氣..
一..二..三..
呼氣..
深呼吸..
是不是感覺好點了呢??
其實呢..
活在這個社會..
壓力是必須的..
但我們可以儘量往好的方面想..
對不對??
告訴自己..
沒什麼大不了的..
你很快樂...
你很勇敢的面對這一切!
21樓：拜佳晨宋資
適當做些運動最必要，也可以做一些與工作無關的事，電腦遊戲、志願服務之類的
22樓：越芫九紅
不要覺得帶實習生會令你感到不耐煩。因為你也是從什麼都不懂的實習生走過來，走到你現在的程度和位置。
工作時如果沒有多餘的時間和機會來教他的話，那麼提醒他在你工作的時候多在旁邊注意觀察，多主動學習，閒暇時可以抽空帶帶他。
所謂的壓力都是你自己加給自己的。如果不想有壓力這回事兒，就不會有壓力。更不會鬱悶，要分擔給新人，而不是你自己一個人什麼都扛下來。
找你自己最喜歡的方式，逛街、散步、與朋友小聚、看電影等等等等。總會有你閒暇時你最喜歡做的事情，去做，就行了。
高三學生壓力大怎麼辦如何緩解壓力
不懂先生 緩解學習壓力，一方面要學會放鬆，比如聽聽 跑跑步。不過最根本的還是要學會高效學習，提高學習成績。學會高效聽課 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握 2 參與交流和互動，不要只是把自己擺在 聽 的旁觀...
工作壓力大如何緩解？工作壓力大怎麼緩解？
一鍵解壓神器，你值得擁有。1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用...
最近工作壓力大，緩解壓力的方法有哪些
趴趴貓 競爭越來越激烈，在工作中受到的壓力也越來越大，可能會遇到工作繁忙，就一直加班加點的工作，不光給身體帶來了影響，也會使自己的精神感到壓力。有壓力的工作有時候會限制思維，腦子累了就休息一下，不然運轉速度慢也會使自己的工作效率慢，效率慢會使工作時長加長，又會造成精神壓力，這樣的惡性迴圈，只會使自己...