1樓：數學讓人上頭
●對策一：積極暗示 一定要建立強烈的自信心，要認定「天生我才必有用」，學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩衝一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。
家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環境，給孩子多一份信心。 ●對策二：科學解壓 考生可以和父母、親朋好友、諮詢師等來宣洩壓力，尋求支援。
還可以做一些有節律的事情，比如聽**來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調節。如果壓力特別大，可以和著**來打節拍。建議考生做一些有氧運動，或者進行深呼吸。
對策三：飲食合理 平衡飲食。家長要調整好食譜，給考生適度的營養，切忌大魚大肉、暴飲暴食，特別在考試前後不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。
對策四：把握自己 要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。
別人複習某本書，自己也一定要找到；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，於是亂了陣腳。 ●對策五：深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1—2—3」，心想：
放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。 ●對策六：
扮怪臉法 通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。 ●對策七：
閉目養神法 閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。 ●對策八：
臨場活動法 由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
對策九：松肌肉 把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。 ●對策十：
三次深呼吸 通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
2樓：知識力
學習壓力比較大怎麼辦？ 當自己感覺到學習壓力很大的時候， 可以去聽聽自己喜歡的**， 舒緩一下自己緊張的心情， 也可以到處去散散步平緩一下焦慮的心理， 還可以做出自己喜歡的運動釋放一下壓抑的情緒。
3樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法。
學習壓力大怎麼辦
4樓：網友
對於學習壓力大有以下幾點方法：首先進行自我放鬆，可以聽**、睡覺、運動，踏青遊玩，同時進行頭部的按摩放鬆。
其次，進行放鬆訓練，通過運動激發腦內激素的分泌，緩解壓力大可能導致的焦慮、抑鬱等情緒。
首先進行自我放鬆，可以聽讓人放鬆的**，同時進行頭部的按摩放鬆。
其次進行特殊的放鬆訓練，簡單的放鬆可以通過運動，運動是一種全面的肌肉放鬆訓練，通過運動使各個肌肉有效的放鬆，激發腦內激素的分泌，緩解壓力大導致的焦慮、抑鬱等情緒。
如果上述辦法緩解的不理想，可以就診精神心理科，在專業醫師的指導下進行專業放鬆。配合森田**、認知**等進行放鬆，改善人體內的狀態，得到有效的放鬆。
5樓：優點教育
1、不要把每次成績看得太重，因為你要知道，在將來的日子中，你會面臨很多次的測驗，如果你只是在一味的沉浸在一次考試的失利中，你會失去很多東西。真正的強者不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚不停奔跑的人。
2、剛剛進去初中，對於環境的適應能力，每個人是不相同的，到最後，比你強的不一定會比你強。
3、心態是根本，技能是輔助，你要做的只是認真做好自己的那份。
4、任何的經歷都是過程，你和以前的我很像，總覺得一次考不好就天塌了，其實走到現在，一切都釋然了。
我是過來人，初中其實還好，很多人早上五點多就開始上課了，我有一段時期也感覺壓力很大，但是後來調整心態，考上了全省最好的高中。願君早日調整好心態，迎接美好的明天！
6樓：匿名使用者
患者的學習壓力過大，可能導致患者出現情緒低落、暴躁、易怒等不良現象，學習壓力情況嚴重時還易使人放棄自我和生命。部分學生患者容易因為學習壓力過大，從而出現精神性焦慮和軀體性焦慮，部分患者可能會出現心悸、胸悶、尿頻等不適症狀。學習壓力多半是由於心理壓力造成的，光靠吃藥可能會對症狀有一定的緩解，但不能解決根本問題。
學習壓力大對身體的危害。
1、學習壓力過大，患者可能會食慾不振或者食量大增等現象，還常伴有失眠、噁心、嘔吐、易生病等生理反應。
2、學習壓力過大在情緒上會表現為，非常沮喪和低落、易爆、易怒、不耐煩、常伴有消極態度等現象，和周邊人關係較緊張、或有牴觸情緒。
3、患者學習壓力過大，容易導致患者出現社交能力、記憶力、理解力下降等情況，還容易導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶力和學習能力。
學習壓力大怎麼辦。
1、給自己留有足夠的休息睡眠時間，勞逸結合，可有效緩解壓力。還可以進行一些放鬆訓練來緩解情緒，給予積極的心理暗示，如果症狀難以明顯改善，可以尋求專業心理諮詢師幫助。
2、找到適合自己的緩解壓力的方法，例如運動、找朋友傾訴、寫日記，唱歌等方式，都有助於解壓。
學習壓力大怎麼辦
7樓：乾萊資訊諮詢
所以，壓力大時就做一些運動，由輕微到激烈，甚至可以在運動時大喊大叫，瘋狂的哭和笑。但是因為時間有限，不可能痛痛快快運動。需要每天堅持體育鍛煉，比如跑操和做廣播體操。
8樓：縱行涯
我今年高考，去年這時候也跟你一樣倍感壓力，身在最好的班面對最大的壓力，不過你比我聰明懂得向人尋求幫助這很重要，有壓力不可怕，怕的是不懂如何釋放壓力。高中的課不比初中有點落差也不妨，畢竟成績這東西現在你覺得重要過個幾年你根本就不會在意。
對於成績現在大可不必如此在意，跟隨老師的進度紮實學下去就可以。
還有要懂得勞逸結合，你身體不好就要多鍛鍊，週末和同學去打球麼把學習都丟開，這樣壓力就少很多。
最後注意多與家人朋友交流，學會將壓力與他人分擔，這樣也會好很多。
祝你取得好成績。
學習壓力大怎麼辦
9樓：天邊一朵雲水瓶
現在的孩子，因為學業壓力增大，也因為家人關注密集，的確壓力很大。
提供幾個解壓方式：
1. 運動。運動所產生的多巴胺，可以對抗情緒低落乃至抑鬱。有些抑鬱症患者，就是靠著馬拉松等運動，成功**自己。
可以看一下我們周圍的孩子，喜歡運動的孩子，運動能力強的孩子，往往充滿陽光和活力，更加積極健康。所以培養運動愛好和運動習慣，對孩子一生都有益。
2. 閱讀。生活空間畢竟有限，閱讀的世界卻可以無限大，讓孩子的想象力縱橫馳騁，會讓心靈更開闊自由。
3. 不經常玩電腦手機的孩子，可以適當帶去電玩城，玩點射擊之類的遊戲解壓，但不建議太過頻繁，畢竟孩子的自控能力有限。
4. 陽光對孩子的心情和視力發育都很有好處。週末多帶孩子戶外活動，不要把時間都花在學習上，孩子壓力太大，反而可能學習效果不好。
5. 經濟條件許可，可以經常帶孩子出去走走，看看外面的世界，換個新鮮的環境體驗一下，開闊視野。
6. 多和孩子聊天。我是指，像朋友那樣，有說有笑，聊聊學習發生的故事，千萬不要總是高高在上講道理。這點其實看起來簡單，但很多家長不容易做到。
學習壓力大怎麼辦
10樓：
壓力比較大，應該積極使用以下方法進行調整：
1、首先一定要設定好學習的目標，尤其是當自己的學習壓力過大時，應該想一想自己的學習目標是不是過於高遠。同時在每天學習過程中設定一些小的、可以完成的目標，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經驗，只有設定一些容易完成的、可以達到的目標，才能夠有效解決壓力比較大的問題。
2、應該適當尋求家人、老師、同學的理解和幫助，積極溝通和交流，表達自己的負面情緒，及時宣洩壓抑的情感，才能夠有效解決壓力大的問題。
3、也應該規律生活、勞逸結合，不能讓自己壓力過大，應該適當運動，比如跑步、打球、游泳，這些運動不僅可以緩解壓力大的問題，也可以讓自己擁有好的睡眠，同時恢復活力。
以上的這些方法應該綜合去做。
11樓：乾萊資訊諮詢
其實，每個學生，在每個單位時間內，都會陷入情緒焦慮的怪圈中。而他們的表現，往往是質疑自己生存的價值。\x0d\x0a對於我來說，我剛剛經歷過我的高中時光，我能理解來自老師、家長以及親朋好友的壓力，我也能理解，你對學校裡人際關係的看法。
適應不同的夥伴、老師、節奏。這些都是你一定要面對的。即使想消極怠工以求暫時的解脫，也無法逃避接受面對的結果，何不痛痛快快的直接迎頭痛擊呢？
學習是高中的重頭戲，但並不是全部。你擔心媽媽的念頭，可以找朋友傾訴。不要總是逼迫自己，將自己放在一個輕鬆的環境中，這樣你的學習效率肯定會更高。
x0d\x0a我相信，你一定會考上好的大學！
學習壓力大怎麼辦
12樓：四川萬通汽車學校
1、體育鍛煉。
學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
2、保證充足的睡眠。
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。
3、飲食調節。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。
4、自我暗示。
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。
所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。
學習壓力大怎麼辦，學習壓力大怎麼辦？
不要太緊張 聽聽 可以放鬆心情哦 可以多與父母 兄弟姐妹 朋友談談心 也學你會好一些！考得不理想 你不該氣餒 這樣只會讓你的心情更加沉重。你應該多往好的方面想想。壓力不可怕 怕的是你在壓力面前退縮了 你要把壓力化為動力。最後 祝你取得好成績！相信自己 你是最棒的！太過緊張了 我從來學習的成績並不很好...
初中壓力大，初中學習壓力大，怎麼辦
僑中黃建成 向已經上過初中的人請教，相信自己，勇於嘗試，不要害怕失敗！應該調整學習的整個方法和態度，畢竟初中和小學是不一樣的，確實會遇到作業很多之類的難題，作業多也不會太可怕的，適應了就好，我認為很多人上了初中成績下滑是因為不敢面對！面對繁重的學業，解壓的方法有如下幾個 1 多做運動 每天都鍛鍊，為...
初中學習壓力大怎麼辦，剛上初中感覺學習壓力大怎麼辦
小蜜哥兒 初中生有壓力是比較正常的現象，只要不會嚴重到影響身心健康發展的話是可以通過自我調節的方式解決的，有時候一定的壓力也會成為你學習前進的動力，壓力大並不意味著壞事，但是一定要學會自我調節。第一，接受壓力。接受壓力是最難做到的。所謂接受，就是接受這種消極情緒，但不讓它影響或妨礙我們行為的心理過程...