1樓：小蜜哥兒
初中生有壓力是比較正常的現象，只要不會嚴重到影響身心健康發展的話是可以通過自我調節的方式解決的，有時候一定的壓力也會成為你學習前進的動力，壓力大並不意味著壞事，但是一定要學會自我調節。
第一，接受壓力。接受壓力是最難做到的。所謂接受，就是接受這種消極情緒，但不讓它影響或妨礙我們行為的心理過程。
接受壓力需要有心理勇氣，接受不是照單全收，而是要看到壓力的積極一面，從成長和成熟的角度來重新理解壓力，從人生的歷練的角度來領悟壓力，從消極和積極的完整角度來看待壓力。壓力就具有動力的方面了。如果我們從完全沒有壓力的角度來對待我們的中學學習，如果讓我們隨心所欲地輕鬆地邊玩邊學習，我們也會失去學習的動力和能力了。
第二，改變學習動機。戰勝壓力的一個心理學法寶是把學習的外在的目標變成內在的目標。內在的目標叫做自成的目標，即通過學習的美好體驗來強化學習興趣。
其實，學習除了枯燥的一面，還有創造的樂趣、解題的專注、成就帶來的高峰體驗、解出來難題帶來的滿意感與向他人請教獲得收穫的人際滿足等，這些都是其他娛樂所帶不來的體驗。要想改變學習動機，家長和學校就要改變教育方法，把競爭與比較的思維變成引導自主與創造的思維，讓學生感覺到收穫和進步就是最好的獎勵。這一點也在調查報告中體現出來，學生的壓力源主要是考試的排名和家長的期望。
調整動機是最為迫切的任務，涉及整個教育觀念的改變。
第三，培養外向和專注的態度。壓力大的同學一般都是愛反省自我，具有較強的自我意識的人。這種態度有好處，有利於人際比較，但也導致患得患失、窮思竭慮的負面情緒。
比如考試失敗，有時是運氣不好，考試結果不全受個人控制，如果你經常反省與自責，不僅無助於解決問題，反而容易陷入抑鬱狀態。其實，外向而簡單的心態有利於解決問題。成績不好之後，忘記它，把主要精力放在下次的考試與複習上，樂觀執著、改變行動、努力投入，反而有利於成績的提升。
2樓：匿名使用者
作為一個過來人，我很同情你。我現在才高二，讓我告訴一些對初中的看法吧。我的初中情況簡直
和你的如出一轍。我比你還慘吧，同樣6點多起來，三天兩頭考試，老師同樣超暴力，我的膽子又小，屬於乖乖女型別，壓力真的很大。而且，晚上上到十點才放學，做完作業都是12點了。
就是這樣，我的成績還不錯。可是爸爸媽媽很擔心，因為我曾因為勞累過度幾次暈倒。可是我什麼也聽不進去，拼命學，就連最後老師都說只要考進高中不錯的班就行了，不要太辛苦。
那時我已經精疲力竭了。後來，我考進了不錯的高中，發現曾經初中一些成績平平的同學反而在前面遙遙領先，我才知道當時有多傻。現在身體也不太好，而且因為睡得太晚，個子也不長。
成績也就那樣。所以我才覺得初中應該輕鬆一點，就算我當時沒那麼拼命，現在的結果也不會有多大變化。說不定還會好些呢。
上了高中才知道初中就是小兒科。---------所以，輕放輕鬆一點吧。爸爸媽媽怎麼看呢，如果是望子成龍的父母那還要改改他們的看法。
因為我的父母不太看重學習，所以還會好些，先了解他們的期望值是多少，看你現在的努力程度夠不夠達到他們的要求，如果夠了。大可放輕鬆地去學，如果父母支援你這一邊，還可向老師提意見。我的老師最後就被我打敗了。
好好保重身體，祝你成功。
3樓：誠信木薯粉
你呀忍忍吧！等你工作了就會感謝今天的嚴師。人生那麼長，你只辛苦六年。
這筆賬怎麼算都合適。初中學習好可以考個好高中，高中學習好可以考個好大學，好大學將來能找個好工作。所以用人生六年的刻苦換整個人生的幸福是很值得的。
一定要加油，別人可以，你也可以的。
4樓：你知我不吃雞蛋
壓力大是正常的，不過打手板的倒是不常見，有壓力是好事，但是一般學習好的心態都比較好，給自己壓力太大會讓自己很累的，要學會放鬆自己學習。
5樓：縹緲狂生
好好照顧自己，適當調節，沒事可以聽聽歌，畫畫畫。在壓力大的時候也可以謝謝日記。加油
6樓：
還要挨手板？什麼年代了還有這樣的學校？跟父母談談，如果你的父母足夠開明，會理解你的。
7樓：你的身後
可以適當的出去放鬆放鬆逛逛街聽聽**啊之類的
8樓：重慶xh教育
考不上高中可以走職校
9樓：愛地球愛文字
我們初中被稱為瀋陽市第二監獄。
雖然學習的時候很苦很累，但是我們的同學們都很團結。
我們知道，我們把人生中最美的一段時間交付給了吃苦和忍耐。但是，現在我們回頭看，我們會非常非常想念他。
我們認為那是我們一輩子的印記，最美的年華。
學習總是自己的事，你不後悔，就好
10樓：匿名使用者
嚴師出高徒~
不知你是怎麼想的~
11樓：低調沉默
你是男，女，我教你減壓
12樓：精銳董老師
頂住壓力，不要放棄。 調整好心態。
13樓：彧
十點多睡?那你比我好點 我也上初中 每天一點才睡 崩潰到哭
14樓：匿名使用者
考試前壓力大，緊張，也可以用耿氏狀fs元寶。
15樓：燕語薇
我剛剛中考完，初二時我的境遇更慘，成堆的作業壓得我喘不過氣來，不過我不會挨手板。建議你一有機會放鬆就放開的玩，把一切事都拋在腦後。或者把不愉快的事都寫在日記裡。
16樓：ai嵩呦
樓主真幽默，談戀愛，那麼好為什麼學校不提倡啊
可聽聽**，多發發呆，思考一下
17樓：涼夏雨玲瓏
忍過去之後 你會發現這會是你一輩子的回憶
18樓：匿名使用者
還是要轉，真的，壓力小的學校但是你進去後不一定壓力就小，要看你遇到什麼老師，但是嚴的老師對分數的提高是絕對有好處的，當時也是因為這樣逼著把分數提高了很多，雖然這個過程比較慢，，因為老師知道這樣你們才會去讀
19樓：白衣憐良
只要努力，你會熬過去的。
剛上初中感覺學習壓力大怎麼辦
20樓：家庭教育心法
關注家庭教育心法，輕鬆智慧育兒
21樓：w別y雲j間
(1) 自信心培養: 進入青年期後，由於自我意識的高漲，出現了自我的**，自我**意味著自我矛盾的產生，即主體我與客體我的不能統一。這樣就導致自我形象不能確立，自我概念混亂，自我表現明顯衝突，內心動盪不安甚至痛苦。
不能有效解決學生的自我同一性問題，將最終導致自信心的逐漸喪失。為此，要善於正確認識自我和評價自我，正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善於正確對待自我並運用適當的方法將自我完善經常化。 情緒調控和挫折應付能力輔導 美國教育心理學家珍妮特·沃斯指出：
“沒有一種內心的安全感，有效學習不可能發生。”經常保持一種愉快、和諧、寧靜和相對穩定的積極情緒，是學生心理健康發展和有效學習的保障。
(2) 從以下三個方面對學生進行輔導
a. 讓學生了解心理平衡、社會適應以及二者之間的聯絡。
b. 、介紹六種積極的心理調整，包括：對波動狀態、傾斜狀態、對抗狀態、閉鎖狀態、空虛狀態和混亂狀態的合理調整。
c. 指導學生尋求最佳對策。包括：
迅速適應刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓勵學生打破現狀重新選擇；提倡和自己攀比，和昨天賽跑；改變不良性格，積極地進**緒自控，正確認識心理壓力，調適心態。
(3)進一步進行學習能力培養 世界各地具有創意的教育家已逐漸認識到，人類智慧的延伸及學習的能力，將成為這個時代以及未來生活工作的主流，學習被稱為“通向21 世紀的個人護照。因此，進一步發展學生終身學習能力，對於學生迅速適應高校學習，全面發展自己至關重要。 人際適應能力輔導 社會交往是中學生的合理需要，和諧的人際關係有利於他們身心健康。
我國著名醫學心理學家丁瓚教授曾指出：“人類的心理適應，主要的是人際關係的適應。”學會尊重 ，學會合作，學會負責。
（4）出現問題怎麼辦試著自己解決：學校心理諮詢；心理諮詢或**專業機構。你改變不了環境，但你可以改變自己； 你改變不了事實，但你可以改**度。
你改變不了過去，但你可以改變現在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現笑容； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂。
22樓：楣欣愉
把心事和壓力拋開，坦坦蕩蕩做事，只要努力了就不會後悔，
23樓：心曠神怡
慢慢來，都會有個過渡期，等到你習慣了就好了。什麼事都會慢慢習慣的。
24樓：
作為一個高二的學生，我想告訴你的是：
1、不要把每次成績看得太重，因為你要知道，在將來的日子中，你會面臨很多次的測驗，如果你只是在一味的沉浸在一次考試的失利中，你會失去很多東西。真正的強者不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚不停奔跑的人。
2、剛剛進去初中，對於環境的適應能力，每個人是不相同的，到最後，比你強的不一定會比你強。
3、心態是根本，技能是輔助，你要做的只是認真做好自己的那份。
4、任何的經歷都是過程，你和以前的我很像，總覺得一次考不好就天塌了，其實走到現在，一切都釋然了。
孩子，好好加油。。~
25樓：匿名使用者
剛剛開始總會有一個適應的過程的，想開點啦，以後要面對的事情還有很多，一次考試而已，別太在意啊。我剛上初中時也遇到過類似的情況，其實這問題沒有什麼特別好的解決方法，最重要的還是多與同學交流，融入集體，等差不多1個多月吧，慢慢就適應了，相信我，很快就會好起來的。
還有不要給自己太多壓力，不要把成績看那麼重，初中3年，有趣的東西很多，好好享受生活，發現生活的美好也很重要！
26樓：愛情不能假裝
恩不要擔心、從小學到初一是有一個過渡的時期的。剛開始像你這樣也挺正常的。作業量加大啊、時間緊湊啊、授課速度快啊都是顯著的特徵吧。
你要注意上課認真那是一定的重要的是下課和自修的時候自律非常重要也是關鍵。還有作業可能會來不及但是你要做好新課的預習工作。給自己制定計劃的也是很有效果的、你說害怕考試這只不過是開始罷了，別擔心上課認真、課後好好複習抓好重點就沒問題。
一次考試不理想就繼續努力啊。這不是空話還是要靠你自己的、有很多這樣的話但是多不了這麼多了。總之要有自信、自律、加油！
27樓：脫力國
初中很輕鬆的 別擔心
上課認真就夠了
初中孩子學習壓力大，應該怎麼減壓？
28樓：愛笑的就好就
學生考試本來壓力就很大，所以作為家長一定要讓孩子放鬆，不要有壓力。
目標減壓：目前心理壓力較大的學生，多數是一些學習成績不錯的孩子，他們對自己要求很高，定的目標也較高，又因為學習不錯，對自己還有哪些薄弱環節也相對清楚，因此覺得有壓力。專家建議：
不要太看重中考，要反覆告訴自己，即使考砸了，照樣可以通過多條路實現自己的成才目標。
環境減壓：(1)家長不要老提“考不上重點中學沒戲”之類的話;(2)家長不要老問“複習得怎麼樣了，有沒把握?”(3)家長不要老提“還有幾天就要考試了”之類的話;(4)不要動不動就問“緊張嗎?
”。飲食減壓：(1)多食用一些對減壓有幫助的食物。科學研究證明，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可以提高人的接受能力和學習效率，使人們的思維更加敏捷。
維生素c就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素c。所以，考生應大量攝取如洋蔥、水果等富含維生素c的食品。(2)多食用可集中人精力的食物。
如：胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用，有助於記憶。香蕉含有血清素，對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。
檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海蝦等海鮮，含用多種重要脂肪酸可**人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。(3)少食多餐也有助於減輕考生緊張和疲勞。
睡眠減壓：(1)積極調適心態，減輕因失眠而帶來的心理負擔，失眠與心理壓力常形成惡性互動，壓力越大越睡不著，越睡不著壓力越大。(2)通過科學的安排生活，建立有規律的起居來克服失眠。
(3)飲食採取一些促進睡眠的方法，如，睡前喝半杯濃牛奶有助於入睡。
轉移減壓：這指的是有意識地轉移注意力，別讓學生老想著中考。如，眼下什麼比較有影響，壓力大的學生可以將注意力往上面轉移一些，放鬆一下為中考繃得緊緊的神經。
考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，將文、理科交叉起來學習。
運動減壓：體力勞動與腦力勞動有機結合，有助於減輕壓力，及時消除疲勞。家長可以與子女打場乒乓球，跳一會兒繩，或是爬爬山，但強度不要太大。
如果，家裡或小區裡沒有其他運動設施，可以採取散步，或是幫著父母拖拖地板。
請大家給孩子一個好的環境，一個屬於自己學習的空間。
初中壓力大，初中學習壓力大，怎麼辦
僑中黃建成 向已經上過初中的人請教，相信自己，勇於嘗試，不要害怕失敗！應該調整學習的整個方法和態度，畢竟初中和小學是不一樣的，確實會遇到作業很多之類的難題，作業多也不會太可怕的，適應了就好，我認為很多人上了初中成績下滑是因為不敢面對！面對繁重的學業，解壓的方法有如下幾個 1 多做運動 每天都鍛鍊，為...
剛上初中感覺學習壓力大怎麼辦
家庭教育心法 關注家庭教育心法，輕鬆智慧育兒 w別y雲j間 1 自信心培養 進入青年期後，由於自我意識的高漲，出現了自我的 自我 意味著自我矛盾的產生，即主體我與客體我的不能統一。這樣就導致自我形象不能確立，自我概念混亂，自我表現明顯衝突，內心動盪不安甚至痛苦。不能有效解決學生的自我同一性問題，將最...
剛上初中，感覺壓力大，對未來充滿恐懼，怎麼辦啊
帝國 像你這個年齡很容易對未來產生迷茫的感覺，這時候就要好好調整心態了，不要想那麼多，想多了沒好處，會影響你的學業你的心情等等。我是過來人，相信我，另外送你一句話 每一個成功的人不是他們志向多麼的遠大，而是他們認真的做好身邊的每一件事！祝你學業有成，加油！ 初中壓力就大，還有高中喝大學，加油，我看好...