1樓：半愛演帥狐丨
注意飲食，早晚跑跑步訓練。
怎麼樣才能瘦到70斤？？
2樓：a山巔之最
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
3樓：冰雨夢悠悠老師
成功**要這麼減。
在現代社會**不只是外在美的追求同時也是為了身體的健康為目的。但是很多人為了段時間內要出效果用很多錯誤的**方法。
第一： 避免設定過高的**計劃 中途停止。
如果一頓1，2碗的飯量的人突然改變為1/2量或者平常不運動的人計劃2-3小時的計劃的話，過不了幾天會有放棄的可能。所以在**的時候採取漸進式是比較理性的方法。還有平常的生活習慣不是一天能夠改變，所以不要因為一次的失敗而產生挫折感放棄。
第二：根據發胖的原因設定**計劃。
設定計劃前先分析肥胖的原因，是否是食量過高，是不是攝取特定食物較多，是否零食飲酒原因，根據這些定製飲食計劃。
第三：讓很多人知道自己的**計劃。
如果下定決心**，那麼把自己的**計劃目標告訴周圍的人。那麼對於朋友一起用餐時選餐，周圍有正在**的人的話互相交流，互相監督鼓勵，對於**信心是有幫助。
第四：規律生活是**的根本。
早起時間，入睡時間，飲食時間，運動時間要固定保持，特別是早起時間，入睡時間如果不遵守，那麼打亂飲食時間容易暴飲暴食，發生或者吃零食 間餐的情況。
第五：飲食**方法和運動**方法相結合。
通過飲食**方法來建設熱量的攝取，通過運動來笑話熱量。減掉體脂不僅要做游泳，快步，騎自行車，跳繩等有氧運動，還要配合舉啞鈴，舉重等加強肌肉的力量運動。增加加強肌肉量有助於平常熱量的消耗，對於減體重有幫助。
乙個月瘦7斤的健康方法
4樓：匿名使用者
快速的自然**給你支招：
**是不能急的，一般肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心：
1、你可能有吃零食的習慣？戒掉！2、每天八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動，散步乙個小時，時間是夠了，就是要急走，到微微出汗！注意飲食：
一、是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二、是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三、是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以，不要喝鹹湯，有了合理的飲食習慣再配合眾人好評、效果神奇、只要給予自己機會就會發現奇蹟。
再者，快速**都是無效的，會**的，什麼醫療藥品**就更有***了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
5樓：匿名使用者
⒈雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑公尺** 與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一週減⒌--斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤⒑葡萄**法 乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日**法 ⒈-天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--斤13在乙個禮拜中選一天 不進食 乙個月就可減⒋--斤 祝樓主**成功~ 嘿嘿 我也一樣 就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 萬分期盼採納哦！
6樓：夢迴e唐朝
控制飲食+適量運動+持之以恆=成功**。
控制飲食，早飯要營養豐富的，要有水果；午飯多吃蔬菜；晚飯少吃一點，六成飽就行。
運動方面可以根據自身條件選擇，慢跑、騎自行車、游泳等都可以，我就是騎自行車，很好的有氧運動，每天20公里左右，堅持了快1年了，肚子上的贅肉基本沒有了。祝**成功！
7樓：網友
清淡食品為主，我之前一週瘦了六斤，我是多喝水，少吃肉，加點鍛鍊就可以。
我106斤，也12歲。有半年內能減到70斤的方法嗎？ 10
我斤，也歲。有半年內能減到斤的方法嗎？你才歲，胖點很正常。如果沒有病，或者有暴飲暴食的習慣，一般到了大姑娘的年紀都會瘦下來。放心吧小妹妹。o o 斤是不可能減到，不過有辦法瘦下來，我歲的時候斤，後來通過 我瘦到斤，不過我當時已經了，不知道你多高，你可以用你體重的平方除以身高，比如的平方除以,如果結果...
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