1樓：匿名使用者
關鍵是心理素質要提高和穩定，最好的辦法是考試前深呼吸三次放鬆一下，同時考試前的休息也很重要，飲食注意營養和衛生。考試時按部就班，看清題目，不會的不用急著做，做完會的再集中時間思考，別忘記最後的檢查，避免馬虎大意。
（1）準備充分，忙中有序
試前的準備是否充分對臨場的情緒狀態和水平的發揮有重要的影響。試前準備包括心理、知識的準備、物品的準備和掌握考試的有關事項等準備。
心理知識準備包括考試目的的把握，命題範圍的分析。考試重點的領會，考前身心狀態的調整等等。這些問題最好請有關的老師進行指導，請他把知識的體系、結構、重點、難點等問題分析清楚。
物品的準備，包括考試時所需的學習用品和生活用具。學習用品如鋼筆、鉛筆、橡皮，白紙、小刀、尺子、無字墊板等等。鋼筆要吸足墨水，最好帶兩三支備用。
生活用的手絹、雨衣、水杯等，准考證尤其望注意及時帶上並妥善儲存。以上用品要帶足放好，做到信手可取，隨時備用。
掌握考試注意事項，主要指考前要熟悉考場環境，掌握考生須知。規模較大的考試考場一般不在本校，因此，有必要在考前弄清考場所在，並熟悉到達路線及考場環境，特別是：自己的考場和座次的位置。
另外，還要了解考生須機認真聽取考前動員和有關事宜。考生須知是考生應試的操作規程，一定要熟知掌握以防應考程式錯漏。
（2）傾聽說明，填寫卷頭
考試之日要比往日上學略早一些到達考場，留一定的時間緩解情緒，這是防止過份倉促造成緊張的方法之一。考試開始後，在拿到考卷之前，甚至以後，要注意傾聽監考老師的補充說明。因為考卷上的說明有時不完全．或需要加以強調。
另外，監考老師的口頭說明，可能會改變試卷上的說明（在一些本校出題考試中常有這種情況。忽略了這一點，將會自討苦吃。
答題之前，要先填好卷頭，如姓名、考區、考號、學校等等，這些方面不要等到交卷之前再填。那時，時間已到，別人起身交卷，會使你也急於交卷而忘記填寫。
（3）通讀試卷，統觀全域性。
開始答題前，要先數試卷的頁數，看清試卷前面的說明及要求，隨後冷靜、迅速地認真通讀一遍試卷，並注意檢查背面有無試題。這樣可以對試題的型別、每題所佔的比例和分佈有所瞭解，一做到心中有數，為正式答題打下基礎。通讀試卷不是浪費時間，而是預防錯漏，少走彎路，合理利用時間，提高答卷效率的有效方法。
（4）認真審題，明確要求
參加任何考試至關重要的一步是反覆閱讀考題要求，在答題之前認真審題。讀題一定要細心推敲題意，掌握已知條件，看準所求問題，分析條件和問題之間的關係，回憶所需的有關知識。對於較大的綜合題，必要時做些摘錄：
求什麼，給了什麼條件，條件不夠如何找「梯子」，並注意所給條件和所求答案之間的差別。如物理給半徑求直徑，給角速度求轉速，給釐米求米等等，要分解開來，一步一步求解，或畫草圖幫助分析。作文更要用心審題，弄清題目主旨，不要忽視限制性詞語。
總之審題一定要做到一不漏掉題，二不看錯題，三要看準題，四要著全題目的條件和要求。要細而又細，慎而又慎，「咬文嚼字」反覆琢磨。尤其是看似容易的題目，更要字字斟酌，句句推敲，嚴防錯覺。
有些題目似曾相識，更不要疏忽大意，造成錯漏。如果審題不細，一字之差，致使平日苦功廢於一旦。
（5）先易後難，掌握順序
一般試卷題目的安排在難度上呈階梯型，由易到難依次排列。前面多基礎知識的題目，後邊多綜合性題日。通讀試卷後，先做自己認為有把握的題目，這樣能合理利用時間。
否則逐題回答，遇到一兩道不會做的難題卡在那兒，越急越理不出頭緒。心慌意亂中，耗去大部分時間，致使一些較淺易的試題由於時間倉促而解答疏忽造成錯誤。再者，開始答卷時心情容易緊張，記憶思維都達不到最佳狀態。
當做對了一部分簡單題之後，心裡有了底，會增強攻克難題的信心，情緒也會隨之平靜，智力活動也恢復到常態，這時再做難題也就容易多效。。
（6）變換角度，攻克難度
攻克難題是應考中奪取優異成績的關鍵。攻克難題首先應確信：考題難度一般不會超出所學知識的範圍，只不過是拐彎多、綜合性強。
因此都有解答的可能。解答難題的關鍵，在於對題目進行認真分析和綜合，尋找突破口。有的難題難在拐彎處，即答題條件不是直接給出，這就要分析找出，所給條件和未知之間的隱蔽關係。
抓住這一點，就抓住瞭解題的關鍵，抓住了主要矛盾，其它方面也就迎刃而解了。另外，有的難度難在綜合性強，這就需要靈活運用多種知識，調動多種認知手段，從所給的條件出發，通過追憶尋找有關材料，運用正確的思維方法，全方位加以考慮。一個角度攻不下來，換一個角度，再行進攻，不要被思維定勢所束縛，突破定勢，往往能達到「柳暗花明又一村」的效果。
有的題目不能解答形成難題，是由於緊張遺忘了有關概念、公式、單詞，遇到這種情況可以運用多種線索進行聯想追憶。當反覆追憶沒有效果時容易焦躁不安，此時應暫時中斷追憶，先做別的題目，讓大腦得到放鬆，過一會兒，情緒干擾排除後，所需要的知識就有可能提取出來。
（7）抓住耍點，寧多勿少
批閱考卷主要是根據答出的要點給分。特別是一些綜合性的問答題。考試中回答這類題首先要答全要點，當對有己的回答把握性不大時，如果時間允許寧多勿少，或許裡面包含著得分的要點。
（8）書寫工整，格式正確
卷面書寫要工整，字跡要清晰，如果字跡潦草容易使閱卷人看不清，卷面不整容易丟掉這部分分數。還有，有的閱卷人在一張接一張地批閱試卷時，難兔產生膩煩之感。此時，如果再碰上字跡難以看清的答卷，他們是不會費神費力地去辨認的。
因此這種情況下被扣分是難免的。
答卷中的書寫格式也相當重要。文科內容要符合題目書寫要求，理科解題要步驟清楚、正確，已知、求證。因為、所以不能缺頭少尾丟三落四。
合乎邏輯、嚴謹正確的解題步驟不僅是答題的規範要求，還可以幫助啟發思路，檢查答案的正確性。
（9）仔細檢查，文卷勿慌
在答題過程中，要留出一定的時間進行審閱複查，這是答題不可缺少的步驟。考場時間緊迫，容易心情急躁周而答題往往有錯漏。最後的查缺補漏，訂正差錯是非常必要的。
檢查時要集中精力、冷靜思考，從不同角度，用不同方法對答案反覆檢驗核實，防止由於粗心與馬虎而出錯。檢查試卷一要仔細，二要耐心。首先要逐題檢查，先查題、目要求，對照原題，看是否抄錯了數字、詞語、符號；再看答題過程是否規範，計算抄寫是否有錯；最後查答案是否正確，有無抄錯抄漏的情況。
如果僅就答案查答案，即使有錯也不易發現，還會出現答案雖無錯誤，其實是所問非所答的情況。另外，還要檢查題目是否有遺漏，特別是一題多問的情況。再者，前邊做題時跳過的題目是否已都補做，這些都是容易遺漏之處。
檢查是答題中的最後一環。當有人交卷時，容易引起沒答完和沒檢查完的學生的慌張，此時沉著、鎮定、耐心、仔細非常重要，交卷不要匆忙，在時間允許的情況下，完全檢查之後，認為準確無誤，再交不遲。引．答題順序有一定規律嗎？
一般來說，高考試卷的安排是從易到難。所以一般認為做高考試卷時也是順著做。只要時間安排合理，做完試卷後檢查的時間是綽綽有餘的。
但是問題不是絕對的，每個人和每個人的情況不同，而答題的情況也不同，但異曲同工，我們的目的都是要多拿分。高考試卷作答應該有自己的方法，這裡提供一些參考。
高考試卷的第一道題是選擇題，這種題是考生應該拿分的，並且難度也較小，分數也較多，所以最好清醒時先做此題。這樣考生可以從此題中得到一些考試資訊，且可以平靜一下緊張情緒，考生還可以趁腦子較清醒時利用簡便方法做完此題，可節約大量時間。
接著可以做些適當安排和調整，對於自己把握較大的題目可以先做，如語文的境空，數學、物理二化學中較容易的問答題。對於自己不會的題和較難的題，可以暫時放棄，因為考試時間較短而不會有太多的時間思考。考生可以檢查試卷，很有可能從前面的題中獲得某些資訊，使後面的難題迎刃而解。
但如果考生對較難的題只會幾步，也都要寫上，因為高考判卷是按步給分的，這樣就可以多拿些分。在高考中，「失之毫釐，謬之千里」，一分之差，「有時會決定一個考生的命運。所以在考試中，考生最好按考卷的難易梯度做題，也可以靈活一些。
但只要對自己有利，就可以作為規律加以利用。
2樓：韻雪涵櫻
在考試前吃幾顆巧克力，有助於提神；考試時，如果你實在不能集中精力，請靜心幾分鐘！
要考試了總感覺壓力很大，感覺很煩躁，甚至有時候遇到不會做的題目還會打自己。這是怎麼了
3樓：匿名使用者
在面對考試壓力面前，緊張焦慮揮之不去，既然揮著不去，不如接納和安撫，與其花一些寶貴的心理能量去與自己面對壓力的反應方式對抗，還不如在心裡為它焚幾柱香，祈求焦慮適可而止，舒適安詳，對抗不可取，和解是出路。
可以給自己幾個積極的心理暗示，我可以我能行，這段時間我能做的更多，我還可以完成更多的訓練等等，這些心理暗示能幫助焦慮的你度過難關。
其實除了心理上來說，焦慮很多時候也是生理上的，是不可控的。緊張焦慮是有內分泌、神經系統、認知情緒等共同參與的，人在應對壓力時複雜的反應方式，還沒有一個絕對的開關可以控制，但是通過呼吸確實可以起到相當大的調節作用，但是也不是絕對有效的，值得一提的是焦慮所帶來的，還有身體的失衡，免疫力的下降。這時候的你更容易被各種疾病所困擾，保持規律的作息，合理的飲食，補充身體所需的營養，吃點單糖人蔘皁苷提高免疫力就顯得格外重要了，不要因為身體不好這樣的外因影響了考試，這樣就得不償失了。
其實緊張焦慮還是主要是擔心自己考試的結果，對不確定性的擔心時一切焦慮的本質。把注意力放到此時此刻正在做的事情上，把結果交給將來，相信自己，腳踏實地地走完這剩下的路，享受激情拼搏的高三衝刺生活，所有的一切，都會好起來的。
4樓：月月兔兔
你有時候也要適當的去做一下其他的事情協調一下，不是說一直在那裡做試卷，做題目看一下，這樣轉移一下注意力會不會好一點。
5樓：匿名使用者
緊張吧，所以才這樣，你調整好自己的心態才行呀
6樓：匿名使用者
你這是太緊張了，要解決的話就去放鬆，
還可以找朋友傾訴。讓他們來安慰你。
我現在學習的時候注意力不集中 怎麼辦？
7樓：遠離城市喧囂
首先扔掉手機，隔斷網際網路。其次給自己定計劃，列出來每天要做的事情，包括老師佈置的作業和自己課外提升的練習，讓自己忙碌起來、有點壓力，做好一件事就劃掉一件，一件一件去完成，很有成就感，而且在這過程中你會發現自己注意力集中了許多。
要說注意力難集中，個人認為就是太閒了，沒有緊迫感。高中之後聽過一句話叫「ddl是第一生產力」，倘若明天就要上交作業或者成果，你還有閒心慢吞吞發呆嘛？不會的！
你會很快地完成事情，而不會東一下西一下到處划水。
小朋友好好享受中學認真做作業的時光吧，老學姐覺得認認真真把一件一件事做完的感覺真的太棒了，甚至有點懷念噢。加油~
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