1樓：倒帶我們の從前
一：值得肯定的是你認真學習後成績確實提高了，要對自己有信心！
二：成績提高後，一次失手使你打擊過大，要調整好心態迎對以後的生活，認識到“失敗乃兵家常事”只要努力了並吸取教訓，讓自己無負擔，就行了，但一定要積極向上！
三：班級競爭激烈，特別是當與你有相同境遇的同學在進步而你卻在原地踏步時，心裡產生焦慮，給自己設計了一道無形的屏障，你可以向她請教，她一直往上跑的原因對你會有很大的借鑑作用，與同學交流，共同進步！
四：也許你對考試成績的期望值過高，無形中給你施加嚴重的心理壓力，可以對自己進行自我評估，放下包袱，發揮水平
五：考試時感覺良好，可成績卻不如意，考試時很容易因為①“細節決定成敗”，一些小的失誤積小成大失很多分（做完後要認真檢查，注意審題、計算、一些細枝末節，不要受之前思路的影響）②精神比較緊張導致腦子空白理不出頭緒（消除緊張最好的辦法其實是充分準備，主動權掌握在自己手中，胸有成竹③遇到自己不擅長或沒遇到過的題目心慌（不擅長可以在平時訓練，逐漸熟練掌握，主要掌握方法，舉一反三；沒遇過可以認真審題，想想題目考的主要知識點會是什麼，不要害怕，理清思路，實在不會可直接放棄，當然理解多少你可答多少）
六：深呼吸、自我暗示不能從本質上解決你的害怕，只能緩解，關鍵除了心態還有平時的準備，有了深厚的基礎，再加上良好的心態，胸有成竹，有何懼之？
七：“怕這樣會浪費更多的時間，便沒有進行，而是繼續寫題”懂得適當的放棄很好，但你並沒有放棄的徹底，腦海裡仍執著在那一題，從而影響了你下面的答題，正確的放棄是一種明智之舉，當然，等你答完題後可以繼續思考，也許會出現不一樣的思路，平時做練習是要注意效率！
總之，你的懼怕需要一點一點克服，不可能一蹴而就！
我也才讀高二，你的問題我也深有體會，也許上述理論你深知，但實際行動卻無法堅持，加油吧！
我很努力的回答了，希望我的回答對你有幫助！
2樓：匿名使用者
首先，你在考試之前，要給自己一個暗示，我能行，水平在那兒放著我也是經歷過那些，算個過來人了
我初中數學，不怎麼好。每次考試都是數學拉後腿上了高中，我很認真的念數學，數學成績在全班是佼佼者但是，就是那樣考試還是會害怕。考完試，看卷子，有好多題都是不該錯的我覺得，考試你遇到不會做的，只給自己一定的時間，不要花太多時間，不然後面的簡單題會做而沒有做上
如果考試的時候，自己心慌，不能冷靜，那就放下筆，停下來。想些開心的事情，我試過。很有效。
不要怕花時間，花掉一點時間，卻能讓自己冷靜下來，恢復之前的狀態，那樣不是很好麼。要有所比較
考完試也不要去找人對答案，他們的不一定對，還會影響下幾科的考試。
這就是我的經驗，希望對你有用
3樓：匿名使用者
你的精神高度緊張，已經形成了條反射，同類情況出現的時候，依然會不自主的陷入以前的糟糕狀態。
唉~中國教育就是這麼坑爹。
我說興趣是最好的老師，你可能也不一定做得到。你對數學這種理性邏輯思維特別突出的東西有興趣嗎？
數學還是有感性的一面的，所有看似嚴謹的科學，包括物理、化學都有感性的一面，需要人突破常規的創造性、發散性的思維。
你覺得學數學是為了未來有用還是應付考試？其實這不是學習態度的問題，而是你思想的問題。目測你太專注於你的學生身份，以及你學生身份最直接相關的參照物——考試成績；對未來的目標卻很不明確，以及對自己巨集觀的人生沒有規劃。
所謂的不明確是指你希望通過考試考上大學，然後好好上大學……再往後就很模糊了，沒有想好。
儘管通過你的描述看你覺得自己狀態不好，當我仍然覺得你很優秀，你懂得上進，無論是有明確、長遠目的的還是盲目的；這很好，至少你害怕自己一直處於一種狀態而突破不了。
你太緊張和疲憊了，多做點自己感興趣或者想做的事情，找找你有什麼特長是那些比你成績好的孩子不擅長或者做不來的，然後從你擅長的興趣上找回自信。
4樓：xiaobai星
同胞啊~我也是
越怕越砸
這就是規律
其實心理暗示在平常多做才有用
真正到考試只有冷靜做題
別急看題目一個字一個字的看
千萬別怕，知道吧
你越怕越不會做
會造成你的焦慮
試著在考前做深呼吸
冷靜下來再答題
焦慮會影響考試情緒
最後就導致考不好
咳咳~我自己就是這樣啊~
5樓：
學會忘記 曾經的優秀畢竟是曾經 如果一味追求考到原來的140多 只會給自己帶來太大的負擔。不要給自己定太高的目標 一步一步來 這次120多下次爭取130多就好，考試的時候也要懂得放棄，遇到不會的，不要太強求，要想著選擇題什麼的也就5 6分 哪能因為這點分數影響後面的發揮啊。還有數學學到初三一般比較難得到140以上的高分了，如果平時的測試有120幾 130的中考一般就會超出140 因為中考比模擬考還要簡單。
像我平時數學也就120幾，中考不也整整140嘛，放輕鬆，過多的心裡負擔是不必要的。
6樓：匿名使用者
可以說考試緊張有一個重要的原因是你對這門課沒有太大的把握，總是害怕會考不好。其實不用太害怕的，也不要給自己太大的壓力，順其自然就好。
從我自己的角度來說，我自己本身是比較喜歡數學的，我覺得數學裡充滿了奇妙，後來到初中高中甚至大學，我都還是很喜歡數學，有時候確實會遇到比較難的數學題，但是我很喜歡鑽研，不知道你是否喜歡。我覺得吧，中考也好，高考也好，考的很少是老師講過的題目，一般都是不一樣的，但是題目裡所用的方法都差不多，所以，平常在上課的時候就先聽明白老師是怎麼講的，課後自己再做一遍，其實最重要的是自己能夠總結這一型別的題目。學會總結是學習的重要方法。
祝你下次能考好數學
7樓：宰我
沒錯你這種心態我也遇到過，甚至在考試的時候，把頭皮的都抓破了，但後來總算找回到一種感覺了，我給你提供一種方法;在考場上你就先把卷子的題目先粗略的過一遍，一看題目比較煩的，直接過，不要鳥他，把自己一眼就看懂得題目先做，先找回信心，把該拿的分都拿到手。這樣心態都會好很多，也會冷靜下來，然後你就會發現，前面看上去比較煩的題目，也不就那個樣嗎，，就算有的還是比較難，但你也會有足夠的時間去想,用這個方法去做，很靈的試試吧
8樓：曾經有夢呀
我聽過這樣一句話：考試緊張是正常的，睡不好覺也是正常的。平時不也有不睡覺的時候嗎？堅持一下就過去了。所以緊張是正常，說不緊張只是給自己壯膽罷了。真實也沒說什麼壞處。
你明白我的意思了嗎？
9樓：落魄の學生
我也是我想的是多做題，我的心態沒問題的，但發現不會的題好多。。我好怕怕
10樓：寫給18歲的我
學習享受的是過程，而不是結果，而且，學習是快樂的，你需要認識到這一點
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劇忻愉 這種是心理問題，想得高分，急於求成卻不成。從現在開始把每次作業當考試，認認真真完成每一道題，穩中求勝，同時也要把每一次考試當作業，做一道題保證一道準確性，你的應試能力就會提高了。 多檢查吧，精神養足一點，考試前一天早點睡覺，這樣相對會好點。 5猛學啊 多做卷子，爭取第一遍就做對，別老想靠檢查...
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1 回憶這次考試，我做的確實不夠好，考試前一直在玩，沒有看過書，但是從今以後，我必定在課堂上，不再如以前那般渾渾噩噩，定認真聽講，參與那熱烈的學習氛圍當中！在做作業時，不再如以前那般，囫圇吞棗，定仔細審題，認真做題！2 這次成績給我留下的則是深深的思索。總結經驗教訓，是自己太馬虎大意了，還有就是平時...