1樓：匿名使用者
我們倆的情況完全一樣 我現在21歲 這學期課程總算不太多了 就在學校旁邊的健身房辦了張學期卡 昨天是第一次去 我仔細問了問教練 我是肚子和胸口上是肥肉 比如手臂就比較無力比較細 像我們這樣的初學者 每天最好鍛鍊一個小時 我是先拿15分鐘熱身 就是跑步機或者蹬單車機 有點小汗出來感覺有點熱度即可 然後拿15分鐘做壓力器械 就是鍛鍊手臂和胸口的那種 每組10個到12個 每次3到4組 但是有時候真的是做2組就完全沒力氣了 我就一般做2組 堅持一下做3組 手臂胸口腹部大腿小腿交替做 就不會那麼累也比較節約時間 15分鐘後再跑步15分鐘 如果覺得夠累了再休息一下再跑步 跑步我一般在10公里的時速上 最後2分鐘得慢下來 千萬不要突然停 最後15分鐘再做做那些器械 這4個15分鐘得時間可以自己把握休息 根據自己的能力決定 我就很沒力氣 要多休息一下 這個是我昨天實踐加上在網上看了看得出來的結論 我是週一到週五每天3點多去的 大概5點前結束 你肯定比我身體好 可以再多做一會 然後你要**的話就還要控制飲食 我就肚子和胸口有肉 也不算胖 所以我也就不控制飲食 我就吃很多 因為完了很餓 當然也不是完全放開吃 平時7成飽 現在要8到9成了 哈哈 希望我們都可以通過這個學期吧自己的身體鍛煉出來 我能夠結實一點 你能夠**成功 祝我們都達到目標吧
2樓：林十三郎
越來越多女性加入到健身行列,可是一到健身房就跟著教練蹦啊、跳啊，累得滿頭大汗、渾身溼透，回到家就癱在沙發上一動不想動，覺得特別的辛苦。
3樓：曾經不變的諾言
推薦個健身俱樂部
要便宜一些的。
4樓：修ミ身
如果沒有下決心去最好不要考慮健身，必須要堅持，偶爾健身等於暴飲暴食。我曾經健身3，4年。也很有收穫，可是由於時間，不得不間斷。
如果你只是為了鍛鍊，我只推薦你幾個最基本，也是最最重要的動作，主要練習的都是軀幹肌肉。比如深蹲，硬拉，推舉，引體向上，仰臥起坐，臥推。至於動作要領，可以上網去搜。
健身不要貪圖大重量，而是動作質量，如果配合合理的飲食3個月肯定會有效果，肯定能看到肌肉的輪廓。不過想看到肌肉的線條，從**開始做起吧。如果想通過健身長個子，恐怕不可能。
說點心得啊，能讓你增長自信，鍛鍊意志。最重要的還是堅持，健身是個課題，慢慢研究吧。
5樓：為啥睡不著
你從哪個箱子底翻出來的？
嗟呼，現在專業文章太少了．
女生學健身教練有出路嗎，大學生做健身教練有前途麼？大概收入在多少？
創體健身教練培訓學院 女生現在做健身教練，在行業內還是蠻吃香的，因為現在行業中女健身教練少，因此對於女性私人健身教練需求大，女生找工作也好找，而且薪資待遇相對男生也高，做健身教練是一條不錯的出路。 asfa亞體協教練培訓 有，肯定有，女的想做健身教練，歡迎來學習，現在很多的健身房都是缺少健身教練的，...
大學生村官，大學生村官
書店有這種書，這種書跟國家公務員那個應該是一個地方賣。因為都屬於國家考試類別。很正常 大學生村官都是第一次接觸 其他人也差不多 因為它絕大部分只對應屆生招 考試嘛 看看農村法律的書 啊 相關的政策法規啊 平時留意點農村的東西 就行 其實也不用看什麼書的 像09年考的那個 很多人把複習重點在那個 公務...
大學生怎麼規劃大學生活
vhrhjg哦 大學生規劃自己的大學生活需要 有一個明確的目標，不管是學習成績方面，還是個人成長方面，亦或者感情方面，都可以有一個明確的目標，這樣自己在度過大學的每天時，都會心中有目標，知道該怎麼做，知道自己的時間和精力應該如何分配等等。就和高中時期一樣，知道自己想要考上什麼大學，現在就是知道自己今...