1樓：匿名使用者
沒事 你身體還在發育起 想提高身體素質 你得每天多走走 多進行些有氧運 女孩子可以玩玩網球 可以去游泳 可以起自行車…等都對你有幫助
2樓：風勾起的回憶
多練練就好了！沒事，這只是時間的問題！
3樓：匿名使用者
你好。首先應該向醫生諮詢，如果排除病理原因，那就按我說的來。
現在正好是暑假，你可以給自己訂個計劃，很簡單，其實原理就是循序漸進。
比如說：
第一天：上午慢跑5分鐘，晚上慢跑5分鐘
第二天：同上
第三天：上午慢跑10分鐘，晚上慢跑10分鐘第四天：同上
第五天：上午慢跑10分鐘，下午慢跑10分鐘，晚上慢跑10分鐘第六天：同上
這六天你不僅要身體慢跑，而且要對自己做自信訓練，跑之前靜默三分鐘，告訴身體「你可以，你一定行的，不要緊張，我們一起慢慢來」
第七天：稍微提速，上午慢跑10分鐘，下午慢跑12分鐘，晚上休息。
第八天：速度與昨天一樣，上午慢跑15分鐘，下午停，晚上慢跑13分鐘。
……我先舉例到此，循序漸進是克服恐懼與緊張的最好良藥，祝你成功啦小盆友！！
4樓：匿名使用者
每天堅持慢跑,慢慢的把速度加快,這樣既可以鍛鍊身體,又可以培養毅力。
長跑怎麼堅持？我體質很差，跑步很慢，一般跑幾百米就超累，可體育課老師要我們跑兩三千米
5樓：
《我的長跑體驗》
1、心態：長跑比賽開始緊張很正常，但是隻要槍一響就會釋放了，因為你跑的是長跑不是短跑，
所有大可放心地去調整你的節奏；槍響之前學會心理暗示，學會鼓勵自己；當然，開始最重要的一點是搶跑道，這個還是很重要的，槍一響，也別硬上，只要一開始衝出去每被別的比賽者
「卡位擠到後面」，衝出去就算完成第一步。
2、節奏：就像奧運會一樣，一個選手的奪冠不一定是超常發揮，他只要保證在比賽中把握子自己節奏就算謝天謝地了。所以，長跑也是一樣，等你衝出大部隊陣營的時候，你可以放慢腳步控制節奏，調整呼吸，別管有人是否超過你，沒關係，只要不是大部分超過你，你大可管自己調整節奏，這個時間因人而定，我得調整時間也比較慢，差不多1圈以後就能平靜心情，控制節奏，追趕前面的
對手了。注意，進入自己節奏後勻速度跑步，加速也要勻速地加，不要很猛地這樣才不會打亂節奏；至於加多少速，得看你自己的體能儲備自己分配。
3、呼吸：開始儘量用鼻子呼吸，真的不行告訴自己再堅持，堅持，實在不行，開啟嘴一個小口子，不要大口喘氣（如果大口喘氣，說明你節奏沒控制好），最後隨著體力地消耗，可張開嘴巴呼吸但同時也要控制節奏（1呼2吸或者1吸2呼，個人偏愛1吸2呼）。
4、體能分配：前面也由提到，大致說下。開槍後，搶跑道時衝刺下，避免被擠在最後面，等過了衝刺放慢速度勻速調整自己的節奏；進入節奏按照個人體能情況分配加速頻率，最後2圈可加速。
另附上腿部的控制，開始儘量用小腿，等最後衝刺才能用到大腿；如果一開槍就用大腿很用力，後面你會很難調整自己的節奏，注意了！
5、心理暗示：其實長跑並不可怕，說白了，丟擲特別厲害的傢伙，長跑其實就是一場挑戰自己的心理戰。它需要你不斷地積極暗示，不斷地樹立超越的短期目標。
6、最後就是一句很重要地話：貴在堅持！
題外話：開始會害怕長跑，等你喜歡那種緊張感和成就感的時候，你會心裡感覺癢癢地，會愛上它，祝你成功！
6樓：匿名使用者
可以平時堅持慢跑幾圈，在那時間段調整自己的呼吸頻率，堅持幾周下來，幾千米就不是問題啦。。
7樓：保奧
平時試著跑，習慣了就行了
我是一名在校的中學生，平時沒時間運動，我曾試過節食，但是失敗啦！我一米五三，體重一百一十一，望解決
有病嘛還是小孩子，不要 但是要運動，比如游泳，千萬不要節食，不然會影響到身高和生理髮育 因小失大啊 少吃多餐。多運動，多在戶外走動走動。多吃一些膽固醇還有脂肪低的食物，多吃水果，可以用水果來代替早餐或者晚餐。餓了就是蘋果，多吃蔬菜，少吃肉。控制飲食。可以晚上只吃蘋果。早上多喝水。每餐的飯量控制在一碗...
我是中學生，但鼻子上的黑頭挺多，我是一箇中學生，但鼻子上的黑頭挺多
發體崗 黑頭其實就是角質栓塞的一種情況，毛孔中分泌過剩的油脂混雜著老廢角質堵塞在毛孔裡，油脂氧化就變成硬化的油脂阻塞物暴露在空氣的表面氧化後呈現黑色。方法 步驟 第一步 準備一條溫毛巾，敷3 5分鐘後，這樣可以讓毛孔張開。第二步 然後用食用鹽塗抹在有毛孔粗大，有黑頭粉刺的地方，按摩3 5分鐘，把毛孔...
我是一箇中學生，如何解地理題？
我推薦在你天天看的到的地方貼上地圖 各種地圖 沒事看看。上課一定要認真，再不願意也不能錯過一分鐘，上課要多看看課本，充分理解課本，考試的內容絕大部分都是課本的。解題有一定套路的，要學會一定的答題格式，老師講解的時候不妨注意一下，同一型別的題往往有同樣的答題方式。適當的練習是可以的，但要記住差不多的題...