1樓：匿名使用者
初練的運動員應先採用適度的練習
2樓：匿名使用者
超等長力量訓練作為一種發展肌肉爆發力的方法,攘初應用於田徑的跳躍、短跑等專案的訓練中。強度是超等長訓練中的一個重要因素。盡最大能力快速完成動作是獲得最佳訓練效果的關鍵。
肌肉被拉長的速度比被拉長的幅度更重要。當肌肉被迅速加上負荷時會產生一個更大的反射性反應。在兩個連續練習之間要進行充分的休息，這一點非常重要。
組間休息1-2分鐘對於受到超等長練習刺激的神經肌肉系統的恢復一般是夠了。一週進行2-3天的超等長訓練似乎可以收到最佳的效果。在進行超等長練習之前，特別是跳躍練習和其它腿部動作練習前，不要安排下肢的大重量練習。
因為事先已經十分疲勞的肌肉、肌腱和韌帶由於在超等長練習中施加他們的大的阻力性負荷而負荷過重。
初練的運動員應先採用適度的練習，比如在平地上的跳躍練習，用雙腳同時做的快速垂直跳，遠高跳和高遠跳等。隨著力量和爆發力量的提高，可以逐漸增加單腿的練習、跳深和上下跳的練習。在進行墊步跳、多向擺轉和類似的軀幹練習之前，建議先進行幾周提高腹部、腰部的肌肉力量和柔韌性的練習。
超等長練習的名詞解釋。體能與訓練課程。
3樓：匿名使用者
超等長練習是一種發展肌肉力量、完善動作質量、提高運動成績、增強體能的有效練習方版法。
超等長權一詞被認為是**於希臘語「pleythein」一詞，意思是增加或提高。今天的超等長練習指的是那些具有對快速動力性的負荷或發力肌肉的牽拉而產生爆發性肌肉收縮特點的練習。超等長練習是在各運動專案中發展爆發力量的最佳方法之一。
4樓：匿名使用者
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打嘟 練習有益於喉嚨的開啟 有益於提高歌唱氣息的控制力。打嘟的時候要嘴脣要放鬆，感覺是吸氣帶著嘴脣在動，而嘴脣是受到氣流的作用才動起來的。這就好像是唱歌的時候聲帶不用力，靠氣息的作用帶動聲帶發聲是一樣的，就是我們說的不用本嗓發聲。打嘟可以練習音階，或者代入歌曲中練習，如 月亮代表我的心 等自己喜歡的...
七年級下冊語文書課後練習作業答案
股哆茁揍受 還是要把基礎學好了，才可以把成績提高的，在網上是問不到答案的哈 多背書，是有好處的 多思考，才會有進步 2017年七年級下冊語文書課後練習答案 伸出溫暖之手,讓世界充滿愛.一把斷尺 人與人之間本來就有一種隔閡,但是有些人互相關愛,讓他們更加親近 和諧 還記得那一天發生的事 那天,要數學考...
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1 2舉例子 例句是 永定河發水時，來勢很猛，以前兩岸河堤常被沖毀，但是這座橋從沒出過事，足見它的堅固。分析 永定河發水時，水量增加，但這座橋沒出過事，所以舉這個例子的作用是來說明它的堅固。舉例子的作用是 用事實說明盧勾橋的堅固。3做比較 例句 以前兩岸河堤常被沖毀，但是這座橋從沒出過事，足見它的堅...