1樓：
國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。這對我們大學生也是非常適用的。下面分別談談這3方面該注意什麼：
第一平衡飲食
首先是飲：國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四酸奶（人家不提牛奶請注意）；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。
其次是食：多吃穀類、豆類、菜類，即所謂的亞洲金字塔。
第二 有氧運動
關於有氧運動有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。還有就是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。
第三心理問題
保健的第三個里程碑是心理狀態問題。如果心理狀態不好，那就白吃白鍛鍊了，這是很重要的。要保持好的心理狀態就千萬不要生氣。
心理學會提出了5個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的；四是昇華，就是人家越說你，你越好好幹；五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。
相信做好了這3方面，你不僅在大學裡能很好的做到養生保健，
以後參加了工作也會有一個健康的體魄和良好的心態。
2樓：擅長接盤俠
二、飲食有節。
「食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血
」。因而，前人十
分重視飲食養生。
只要有這個意志，
我們在日常生活中就可以很容易做到的。
一般說來，體質偏熱者，進食宜涼而忌溫；體質偏寒者，進食宜溫而忌涼；平體之
人，宜進平衡飲食而忌偏。飲食要因人、因時、因地而制宜。平衡膳食，安身之
本必資於食，
而機體對於營養物質的需求則是多方面的。
含有多種豐富營養的飲
食物可以促進機體的生長髮育，
可以推遲衰老的發生，
可以減少因衰老而招致的
多種疾病，因而，要求食養中膳食的調配要儘可能地全面、合理、互補，即平衡
膳食的原則。
三、順應自然。
自古以來就講究天人合一，
「人與天地相應。
《靈樞邪客》
人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，
人體自身具有與自然變化規律
基本上相適應的能力，
如果人能掌握其規律，
主動地採取各種養生措施適應其變
化，就能避邪防病，保健延衰。對我們大學生而言，重要的是順時養生。順時就
是順四時而適寒暑。
這是中醫養生一條極其重要的原則，
人體只有適應四時陰陽
變化規律，才能發育成長，健康長壽。
四、運動健身。
都說身體是革命的本錢，生命在於運動。我們大學生作為
未來建設社會主義的**人，在大學階段，要做的不僅僅是學習科學文化知識，
武裝自己的大腦，更要堅持體育鍛煉，塑造良好的體魄，沒有健康，其他的都是
3樓：
看你的症狀需要祛溼。可以吃紅豆薏仁，自己煮是最好的，如果嫌麻煩，可以直接買現成的紅豆薏仁粉泡水喝。
4樓：heart護膚小蕊
有沒有經常熬夜或者是吃一些辛辣 油膩的東西
5樓：匿名使用者
好的睡眠 才是關鍵+適當的體育運動，剋制各方面過剩的慾望，祝好。
大學生如何養生
6樓：甫澄
有幾點，
1，什麼時候都別吃撐；
2，別吃得太晚，一般來說晚八點後就不要再進食了，最好在7點前吃飯，吃的東西以粥類/湯類，蔬菜為主，晚上就別吃太結實的東西了。晚些餓了的話就喝些熟普洱，那東西是可以喝飽的，切記是熟普洱，生的普洱跟其他綠茶一樣，越喝越餓。
3，少吃點兒肉和刺激性的食物，像辣椒，喝酒別過量，尤其是白酒；
4，別熬夜，12點前睡覺，最好能11點前就睡；
5，保證7小時的睡眠，也別睡太久，偶爾補覺可以睡多些，6，大****機會很多，多參加就好了，實在不想參加，那就平時走快些。
7樓：劍起月寒
其實不論是大學生還是其他的人身體是最重要的，而想保持一個健康的身體不但要有一個良好的生活習慣，心態也是很重要的！
打個比方來講吧，中考或者高考前很多學生願意生病這就是心態方面帶來的問題！
說到養生，重在一個「養」字，中國自古以來就講求修身養性、韜光養諱，所以，無論遇到什麼事情心態是很重要的。
除了如此之外，生活習慣也是必不可缺的！
在下冒昧地指點
一、二，見諒！
1.要保持三餐的基本完整，葷素合理搭配，油炸類事物慎重食用！
2.最好每天的就寢時間相差不要超過半個小時，反之亦然。
3.多做室外運動，特別是記住夏天穿得不要太少，冬天不要穿得太多，不然的話容易減低身體自身對外界環境變化的適應能力。
4.運動，生命的基本在於運動，所以「飯後百步走」以及「晨練」是最好的鍛方式。
5.老生常談，心態和習慣相結合，才能達到「養生」之「養」。
6.另外，長時間的堅持吧，其實養成一個習慣只需要堅持二十一天，以後的日子，這些習慣將成為你真正的「習慣」。
冒昧之處，見諒！
8樓：阿安
最重要的是睡眠充足！！每晚最遲11點睡覺，早上6點15分左右起床，喝杯溫白開水，然後出去跑步或進行其他的運動，運動時間要30分鐘以上！然後回來洗個澡，然後吃早餐，然後喝杯不太濃的茶，這樣你就有一個很精神的上午了！
中午飯後小睡一會，30分鐘即可。午飯和晚飯要定時定量（偶爾不正常沒問題），晚上有時間的話去散個步。飲食上要儘可能均衡，肉類要充足（這個如果是住校學生就難以保證一點了），儘量啦。
儘量不喝各種飲料，喝白開水最好的！水果喜歡的話吃點吧。總結：
睡眠充足、多做運動、儘量保證動物蛋白的攝入。希望以上對能你有點幫助啦！
9樓：
不要和冰冷水 ，喝水慢點，按時吃飯，別熬夜 ，調節心態，不要壓力太大~
10樓：匿名使用者
大學裡有場地可以跑步，操場好不好，？建議每天下午跑步鍛鍊。按道理說大學裡很好養的。只要控制好自己的慾望，不貪玩，貪吃，呵呵。
11樓：範谷申夢菲
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