1樓：馮宇航
武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。肩、臂功練習主版要是增進肩臂的柔韌性，權加大關節的活動範圍，發展肩臂部力量，提高上肢運動的伸展、轉環能力，為學習和掌握長拳動作的方法提供必要的專項素質。
肩功的主要練習方法有壓肩、肩繞環、掄臂和雙手握橫棍前後過肩等。以發展肩臂力量為主的方法有：俯臥撐、推舉槓鈴，持較重的武術器械練習等。
腰是貫穿上下肢的樞紐。俗話說「練拳不活腰，終究藝不高」。腰是反映身法技巧的關鍵。腰不活就難顯示出「身法」。練習腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
腿功練習主要是發展腿部柔韌性、靈活性和速度力量等素質。踢腿和壓腿是腿功練習中的重要內容，其主要方法有正壓、側壓、後壓、撕腿、下叉；正踢、側踢、外擺腿、裡合腿、彈腿、側踹腿、前後掃腿等。
練習樁功的目的是提高腿部肌肉力量，從而使功架更符合規格要求。樁功分馬步、弓步、僕步、虛步、歇步等樁，是武術運動獨特的鍛鍊方法。開始練習樁功，時間不要過長，隨著腿部力量的增強，逐漸延長站樁時間。
武術的內容包括哪四種呢？
2樓：匿名使用者
武術是以徒手和器械的攻防，動作及其攻法為內容，通過套路、散打和對抗形式，來達到增強體質、培養意志及訓練格鬥技能的目的的體育運動。
武術基本功和基本動作包括哪些內容
時尚衣櫃 按人體的部位劃分 腿功，腰功，肩功，樁功，一，a腿功 1壓腿，2搬腿 3劈腿 b踢腿1正踢，2側踢，3外擺，4裡合，5後踢腿 6前掃腿，7後掃腿 c控腿，二 腰功 前俯腰，擰腰 涮腰 下腰，翻腰三 壓肩 握棍轉肩，臂部各種繞環，僕步掄拍，四 樁功，馬步，線線 弓步，虛步 基本動作 手型 拳...
發票的基本內容有哪些？包括哪些專案
七情保溫杯 發票內容一般包括 票頭 字軌號碼 聯次及用途 客戶名稱 銀行開戶賬號 商 產 品名稱或經營專案 計量單位 數量 單價 金額，以及大小寫金額 經手人 單位印章 開票日期等。實行增值稅的單位所使用的增值稅專用發票還應有稅種 稅率 稅額等內容。1993年1月1日全國實行統一發票後，發票聯必須套...
班級的常規管理包括哪些，班級管理的基本內容有哪些
線上兼職社 一 班主任工作常規管理制度 1 全面貫徹黨的教育方針，推進素質教育。堅持 教書育人，以育人為本 的原則，全面關心和愛護每一個學生，不準體罰和變相體罰學生，不準隨意停學生的課，重大違紀事件要及時上報政教處。2 執行學校的各項規定，遵守學校的各項紀律。認真履行班主任職責，完成學校佈置的各項任...