武術基本功和基本動作包括哪些內容

時間 2021-10-14 20:08:17

1樓:時尚衣櫃

按人體的部位劃分;腿功,腰功,肩功,樁功,一,a腿功;1壓腿,2搬腿 3劈腿 b踢腿1正踢,2側踢,3外擺,4裡合,5後踢腿 6前掃腿,7後掃腿 c控腿,

二 腰功;前俯腰, 擰腰 涮腰 下腰,翻腰三 壓肩 握棍轉肩, 臂部各種繞環, 僕步掄拍,四 樁功,馬步,線線 弓步,虛步

基本動作;手型;拳。掌。勾。

手法;衝拳,推掌,架拳,亮掌,格肘,頂肘,步型;弓步,虛步,歇步,僕步,馬步,頂步

步法;擊步,插步,墊步,弧型步,

平衡;扣腿平衡,仰身平衡,燕式平衡,

跳躍翻騰;騰空飛腳步,騰空外擺,旋風腳, 旋子轉體,旋子,側空翻跌撲滾翻

2樓:丁字甲

這個 要 具體看什麼武術的~

目前的武林門派 今本上有一下這些 每個門派特點不同 基本功也不同

太極拳動之則分,靜之則合。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。

形意拳以五行、十二形為體,以展截\裹\跨\挑\頂\雲\領八字為用。

八卦掌隨機應變,伺機進攻,其手法有推\託\蓋\劈\撞\搬\截\拿。

通背拳通背拳,拳法講究放長擊遠,風格冷烈。

少林拳以禪入武,習武修禪並重,拳法以實戰威猛飲譽天下。

武當拳歷史悠久,為內家武術發祥地,與少林同為中華武術的泰山北斗。

意拳拳學一道,...乃是拳拳服膺謂之拳。

八極拳取拳打八方極遠之地。講究十字勁和沉墜勁,以崩撼突擊為準。

霍氏八級傳人霍金鈴之子霍 ...

南拳自成拳系,據稱出自南少林,步穩、拳剛、勢烈、少跳躍、多短拳、擅橋手,以聲、氣修力。

詠春拳傳為少林嫡傳武技,國際上最多外國人學習之中國武術之一,重防衛,講寸勁,步法穩重靈巧。

螳螂拳明末清初時,山東有王郎(王朗)研究出勾摟刁採等螳螂手法。

自然門為清末川人徐矮子所創。後傳杜心五,杜傳萬籟聲等人。拳法動靜變化,虛實自然。

心意拳雞腿、龍腰、熊膀、鷹爪、虎抱頭、雷聲,六藝不可缺一。(心意六合拳)

劈掛拳劈掛拳,全名通備劈掛拳。簡稱「劈掛拳」,或稱「披掛拳」。

五祖鶴陽拳綜合猴手、鶴腳、搖身駿胛、羅漢步、太祖身、北派技法、腿功,為閩南傑出拳種。

戳腳、翻子拳

為「南拳北腿」的「北腿」,溫家流派,稱枝子門,屬少林宗法。以腿腳功夫為主,起於宋盛於明清。

三皇炮錘拳三皇附會伏羲、神農、黃帝;炮捶,形容拳法威力如炮。盛行北京,發力發聲,以氣催力,用力剛暴。

六合八法拳

又名「水拳」,全名「華嶽希夷門心意六合八法三盤十二勢拳」,以心意為主、六合為體、八法為用。

梅花拳)

簡稱梅拳,又名文手拳。梅花生五瓣,取在天為五行,在拳為五勢之意。剛勁古樸,簡煉實用。

3樓:棾饕

踢腿、壓腿、窩腰、劈叉(大叉、小叉)、弓馬撲虛歇步、前手翻、後手翻、直襬勾拳等

武術基本功和基本動作主要包括那些內容

4樓:曹修筠興梅

按人體的部位劃分;腿功,腰功,肩功,樁功,一,a腿功;1壓腿,2搬腿

3劈腿b踢腿1正踢,2側踢,3外擺,4裡合,5後踢腿6前掃腿,7後掃腿

c控腿,

二腰功;前俯腰,

擰腰涮腰

下腰,翻腰三壓肩

握棍轉肩,

臂部各種繞環,

僕步掄拍,

四樁功,馬步,線線

弓步,虛步

基本動作;手型;拳。掌。勾。

手法;衝拳,推掌,架拳,亮掌,格肘,頂肘,步型;弓步,虛步,歇步,僕步,馬步,頂步

步法;擊步,插步,墊步,弧型步,

平衡;扣腿平衡,仰身平衡,燕式平衡,

跳躍翻騰;騰空飛腳步,騰空外擺,旋風腳,

旋子轉體,旋子,側空翻

跌撲滾翻

5樓:廢柴船長

武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎。基本功訓練時,有一系列專門的綜合性練習人體內、外各部位功能的方法和手段,這些方法和手段,突出了武術運動的專項要求,具有鮮明的內外兼修的運動特點。

一、基本功

1、腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;

腿功:正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿、正搬腿、側搬腿、豎叉、劈橫叉、)踢腿(正踢、側踢、外擺、裡合、後踢腿、前掃腿、後掃腿)。

2、腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;

腰功:前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。

3、肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫;

肩功:壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、兩臂交叉繞環。

4、樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。

樁功:馬步、弓步、虛步。

二、基本動作;

手型:拳,掌,勾。

手法:衝拳,推掌,架拳,亮掌,格肘,頂肘。

步型:弓步,虛步,歇步,僕步,馬步,丁步。

步法:擊步,插步,墊步,弧型步。

平衡:扣腿平衡,仰身平衡,燕式平衡。

武術基本功的內容有哪些必須掌握

6樓:瘦人健肌狂

很多,有柔韌,反應,協調,連貫,速度,力量等

7樓:曰之為狼

武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。肩、臂功練習主要是增進肩臂的柔韌性,加大關節的活動範圍,發展肩臂部力量,提高上肢運動的伸展、轉環能力,為學習和掌握長拳動作的方法提供必要的專項素質。

肩功的主要練習方法有壓肩、肩繞環、掄臂和雙手握橫棍前後過肩等。以發展肩臂力量為主的方法有:俯臥撐、推舉槓鈴,持較重的武術器械練習等。

腰是貫穿上下肢的樞紐。俗話說「練拳不活腰,終究藝不高」。腰是反映身法技巧的關鍵。腰不活就難顯示出「身法」。練習腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

腿功練習主要是發展腿部柔韌性、靈活性和速度力量等素質。踢腿和壓腿是腿功練習中的重要內容,其主要方法有正壓、側壓、後壓、撕腿、下叉;正踢、側踢、外擺腿、裡合腿、彈腿、側踹腿、前後掃腿等。

練習樁功的目的是提高腿部肌肉力量,從而使功架更符合規格要求。樁功分馬步、弓步、僕步、虛步、歇步等樁,是武術運動獨特的鍛鍊方法。開始練習樁功,時間不要過長,隨著腿部力量的增強,逐漸延長站樁時間。

武術基本功一般包括哪些內容

8樓:馮宇航

武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。肩、臂功練習主版要是增進肩臂的柔韌性,權加大關節的活動範圍,發展肩臂部力量,提高上肢運動的伸展、轉環能力,為學習和掌握長拳動作的方法提供必要的專項素質。

肩功的主要練習方法有壓肩、肩繞環、掄臂和雙手握橫棍前後過肩等。以發展肩臂力量為主的方法有:俯臥撐、推舉槓鈴,持較重的武術器械練習等。

腰是貫穿上下肢的樞紐。俗話說「練拳不活腰,終究藝不高」。腰是反映身法技巧的關鍵。腰不活就難顯示出「身法」。練習腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

腿功練習主要是發展腿部柔韌性、靈活性和速度力量等素質。踢腿和壓腿是腿功練習中的重要內容,其主要方法有正壓、側壓、後壓、撕腿、下叉;正踢、側踢、外擺腿、裡合腿、彈腿、側踹腿、前後掃腿等。

練習樁功的目的是提高腿部肌肉力量,從而使功架更符合規格要求。樁功分馬步、弓步、僕步、虛步、歇步等樁,是武術運動獨特的鍛鍊方法。開始練習樁功,時間不要過長,隨著腿部力量的增強,逐漸延長站樁時間。

武術基本功有哪些?

9樓:漫閱科技

武術的肩臂練習

可增進肩關節柔動性,加大肩關節活動範圍,發展臂力,提高上肢運動的敏捷、鬆長、轉環等能力,為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質,主要練習方法有壓肩、單臂繞環。

武術的腿部練習

可發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。主要練習方法有正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿;豎劈腿、橫劈腿、臥劈腿;前控腿、側控腿、後控腿;前踢腿、後踢腿、外擺腿、裡合腿、彈踢腿等。

武術腰部練習

武術腰部練習方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。

武術手型手眼手法練習

(1)手型:拳;掌;勾。

(2)手眼:手眼練習包括鬆肩(上聳下沉、前攏後張、前後轉肩);眼神(定眼、擺頭);手法(衝拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。

武術的步型步法練習

(1)步型:包括弓步、馬步、僕步、虛步、歇步、坐盤。

(2)步法:包括擊步、墊步、弧形步。

武術的平衡動作練習

平衡動作練習方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。

武術的跳躍練習

跳躍練習包括騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風腳等。武術的躍撲滾翻練習躍撲滾翻練習有側空翻、旋子。

武術有哪些基本功?

10樓:北京理工大學出版社

由於武術是一種需要身體各部肌肉、各個關節及內臟器官都要參加活動的運動,所以必須進行發展身體素質的基本功訓練,武術的基本功包括肩臂練習、腰部練習、手型手眼手法練習、步型步法練習、平衡動作練習、跳躍練習、躍撲滾翻練習等。

武術的肩臂練習

可增進肩關節柔動性,加大肩關節活動範圍,發展臂力,提高上肢運動的敏捷、鬆長、轉環等能力,為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質,主要練習方法有壓肩、單臂繞環。

武術的腿部練習

可發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。主要練習方法有正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿;豎劈腿、橫劈腿、臥劈腿;前控腿、側控腿、後控腿;前踢腿、後踢腿、外擺腿、裡合腿、彈踢腿等。

武術腰部練習

武術腰部練習方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。

武術手型手眼手法練習

(1)手型:拳;掌;勾。

(2)手眼:手眼練習包括鬆肩(上聳下沉、前攏後張、前後轉肩);眼神(定眼、擺頭);手法(衝拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。

武術的步型步法練習

(1)步型:包括弓步、馬步、僕步、虛步、歇步、坐盤。

(2)步法:包括擊步、墊步、弧形步。

武術的平衡動作練習

平衡動作練習方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。

武術的跳躍練習

跳躍練習包括騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風腳等。武術的躍撲滾翻練習躍撲滾翻練習有側空翻、旋子。

器械對練概述

是以器械的擊、刺等攻防技術組成的對練套路。有短器械對練、長器械對練、雙器械對練、軟器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等等。雙方可持相同器械或不同器械。

不同器械風格也不盡相同,如練刀時應勇猛、剛毅、快速;練劍時應剛中含柔,輕快瀟灑;練刀對槍要彪悍等。

徒手與器械對練

是一方以拳術、一方以器械而組成的對練套路,多以徒手的一方爭奪對方器械的形式出現,如空手奪刀、空手奪槍等。持器械一方熟練掌握器械效能,徒手的一方則閃躲敏捷,動作輕巧。

11樓:牧墨徹乘君

以下僅例舉幾項日常基本功訓練方法及要求與標準。

1.跑步。

練習方法:①速跑,全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動,可提高肺活量,鍛鍊腳的快速移動。

②節奏跑,配合呼吸有節奏慢跑30分鐘,提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑,全程5公里,快慢相應,以鍛鍊身體的耐力。

2.俯臥撐。

練習方法:①快速推撐60次,以提高上肢快速衝拳能力。②耐力推,堅持100次,提高手臂與肩部的力量。

3.仰臥起坐。

練習方法:①快速仰臥起坐,50次/分鐘,鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐,堅持200次以上,以提高耐力。

4.腿部柔韌練習。

練習方法:按照先壓後踢的順序,以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜,然後配合各種踢法,每次至少1小時,以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿,才能收到一定的效果。

5.快速空擊。

練習方法:以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打,包括手法與腳法。配合呼吸,連續進行5~10分鐘。此訓練屬無氧運動,能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。

6.全身抗擊打訓練。

練習方法:以拳頭對自身做無規則的擊打,力量以自身能承受為宜。配合呼吸,由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力,並能夠放鬆肌肉,不致使肌肉僵硬。

以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分,卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣,宜精不宜多。基本功沒有速成,只有靠日積月累,當你具備強壯的身體與超常的素質時,就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起,真正達到將技巧隱於無形,以最簡單的動作去對付複雜的招式。

武術基本功有哪些,武術基本功一般包括哪些內容

靈武飛揚 中國武術博大精深,流派甚多,基本功練習的方法也各不相同,大體有 腿法練習,跳躍練習 上肢練習 翻轉練習和樁功練習,另外還有基本組合動作練習,至於更具體的,那就太多了,如當代武術學練比較常見的 直襬性腿法 正踢 側踢 裡合 外擺 屈伸性腿法 彈 蹬 踹 掃轉性腿法 前掃 後掃 還有翻轉性的,...

武術有哪些基本功,武術基本功有哪些?

北京理工大學出版社 由於武術是一種需要身體各部肌肉 各個關節及內臟器官都要參加活動的運動,所以必須進行發展身體素質的基本功訓練,武術的基本功包括肩臂練習 腰部練習 手型手眼手法練習 步型步法練習 平衡動作練習 跳躍練習 躍撲滾翻練習等。武術的肩臂練習 可增進肩關節柔動性,加大肩關節活動範圍,發展臂力...

武術有哪些基本功,怎麼練,武術基本功有哪些?

什麼這個經那個拳的?那叫基本功麼?少年易筋經?你以為打網路遊戲啊 太極拳起點較低?誰教?公園的老爺爺們?大小夥子練健身太極那不浪費時間麼?找正宗的?正宗的太極拳多難你知道吧 況且太極拳 是一種拳法 根本就不是基本功 而且光站樁也沒用,有人說馬步能站出柔韌來.你自己想想,可能麼現代武術 基本功蹲起 仰...