1樓：巨集聚變
武術基本功按人體的身體部位劃分為：肩臂功、腰功、腿功和樁功。傳統武術愛好者把基本功稱為功底。
肩臂功動作要領：面對肋木或一定高度的物體，兩腿開步站立，兩手抓握肋木，上體前俯下振壓肩。要求練習者的兩臂兩腿要伸直，下振幅度應逐漸擴大，壓點集中於肩部，壓力要由小到大。
壓肩時兩臂，兩腿必須伸直，力點集中於肩部。
腰功動作要領：兩腳開立，左臂屈肘手背在左腰間，右臂伸直手高與肩平。身體左轉，右臂在體前由下向左，經頭上向右掄臂繞環，左臂伸直由下向左，兩臂成一直線，以肩為軸，用腰帶動手臂；身體右轉，左臂經頭上由右向左掄臂繞環一週，右臂在體後由下向左，經頭上向下拍地，同時重心下蹲呈左僕步。
右側動作相同，方向相反。
腿功動作要領：抬頭、挺胸、立腰、收髖、伸膝，兩腿成一條直線。練習步驟：
①豎叉前先做壓腿練習，然後手扶肋木逐步做向下劈腿動作。
②手不扶地做向下劈叉。上體做前俯後仰動作，前俯時也可雙手握住前腳，下頜盡力前伸，接近腳尖，並耗腿。
③同伴用兩手向後扳其雙肩，腳踩其後腿根部，踩振並踩住後適當耗一會兒；向前俯身也可採用此方法，用雙手按其髖部或腰部向前、向下做助力動作。
樁功動作要領：一腿向前上步屈膝，另一腿在後直膝，使兩腿成弓步；同時兩臂屈肘抱於腰間，拳心向內，前腿弓，後腿繃；挺胸、塌腰、沉髖，目視前方。
2樓：時尚_衣櫃
柔韌力量速度耐力協調，掄臂。弓步衝拳。太多了你說的不具體基本功：1.基本身體素質 2.基本技術動作（需要專業的教練指導訓練）
基本身體素質訓練：
一.耐力訓練
1.有氧訓練 3000米/14分鐘 2400米/9分30秒2.無氧訓練 400米/1分20（3組） 800米/3分（2組）二.柔韌訓練
正壓 側壓 壓胯 （將腿搭在高於跨的地方）三.力量訓練
俯臥撐 30/3-5組 蹲起 50/3-5組 引體向上 15-25個/3-5組 蛙跳5個/8米-11米/5組
四.協調訓練
跳繩 1分鐘/50個以上/2-3分鐘 高抬腿30次/3組
3樓：霸極天下
跑,跳,掌上壓,仰臥起,立臥撐,下腰,壓腿,踢腿,扎樁,拿頂,衝拳,磕樹...........
總之就是內練一口氣,外操筋骨皮.
不過還是建議你最好找個老師或者報個學習班系統的學一下.
4樓：
又是這種什麼都沒有的問題~ 練武術的基本功 那就是堅強@！~~~~~~
5樓：匿名使用者
其實練武術應該從小的時候開始，但是年齡稍大點也也沒關係的，就是比較辛苦點。首先是活動開自己每個關節的筋骨。只有基本功好，以後才能更好。
6樓：罕痴代水風
你問的很籠統，給你從不同的角度介紹一下吧。
如果說練武術需要具備的基本素質：
當然是柔韌性，我小時候練武術都會現跑步（為了熱身）然後就開始拉伸韌帶（就是壓腿），武術很講究基礎，比如下岔（就是劈叉）和下腰都是必須要做的，而且必須會的。所以良好的柔韌性對於武術很重要，這樣才能打出好功夫。尤其是有一些武術比如「紅拳」就專門有一種流派或者一種風格十分強調身體的柔韌性。
如果是說基本素質：
馬步絕對是！
如果馬步都不穩，就不會是高手，不管問誰，誰都會這麼說。
如果是說基本功夫基本拳種：
很多無數都有入門的拳種，太籠統也不好介紹。
不過天下武功出少林，而少林的入門拳就是「小洪拳」（注意這個hong和前面提到的hong不是一個字）
所以可以把它看做入門拳種。。。
如何自己練好武術基本功？
7樓：
中華武術博大精深，內涵豐富，學武要一步步來，練武術首先要講武德和練好基本功。這裡，我以練武的幾個行話談幾個主要的基礎概念，領會這幾個概念，你練武的起點將會很高，有了悟性，入門後的進步才會突飛猛進。1、武術基本功
基本功和基本動作是武術運動的基礎，一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳躍，平衡以及組合動作等練習內容。這是練武的第一步，也是最重要的一步。
通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位得到較全面的鍛鍊，並能較快地發展武術運動所需要的專項身體素質和技能，為學習拳術、器械套路或技擊、格鬥技術，提高武術運動技術水平打下良好的基礎。
2、武術講八法，拳腳要踢打：八法是武術的八種基本**，即手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說是各門各派通用的基本法。
不管練何拳何派，離開這八法就練不成功夫。而八法必須在實踐中體現，在實踐中練成，所以，「拳腳要踢打」就是指練武要持之以恆，才能將八法掌握。
3、把勢、把勢，全憑架式。沒有架式，不算把勢：歷來人們都愛把練武術叫做練把勢，重點不在強調練好把勢上，而是強調練武術必須姿勢正確這一原則，姿勢就是架式，是要反覆習練以求習慣的一種動作。
4、內練一口氣，外練筋骨皮：武術運動在於內外兼修，不論內家外家，不論武當少林還是南拳北腿，拳理雖眾說紛紜，歸根到底只有一個，即「內練一口氣，外練筋骨皮」。
5、架子天天盤，功夫日日增：盤架子，就是練套路，這是武術行話。基本功練一個階段後，就要練幾個簡單的套路。
6、花拳鏽腿，好看無用：武術界常用「花拳繡腿」老形容姿勢好看卻不實用的拳套。因此，練武要忌只練花架子。不練實戰用的擊打動作。
還想說的太多了，時間有限，我想，掌握這幾點，對你來說，剛開始練，已足夠了。
這些概念，也並不是一下子就能掌握的，但不懂這些，練武一輩子也平平庸庸。你可以在練武的過程中慢慢領會。
最後，很重要的一點，就是要能叫苦，只有苦練，才更容易成功。祝你武功超群，為中華武術的發揚光大盡獻一份力量。到時我們可以也可切磋交流。
8樓：匿名使用者
1：最好5-6點起床 先做下熱身 也可以選折小跑開始 冬天冷的話要注意防護關節
開始跑半小時左右 大概5公里 這是練武術最基本的開始
2:然後踢下腿 最好直100 側100 之類 [一般去買下光碟看就明白 ]
3：練一些力量的 俯臥承 之類 先不急求多 按你能做多少就多少但是一個禮拜為基數 第二個禮拜一定加五個 這樣半年後估計就是100個俯臥承 100個深蹲
100個仰臥起做 有環境最好練下單槓
4：打擊沙袋也是很好的 辦法 由輕到重 由慢到快 一定把他想象成對手 適當做些躲閃動作 沒有沙袋就兩人練 開始很簡單就是你和朋友都雙手放兩側不能抬起 要等對方攻擊你才能抬起來保護自己或還擊 先注意不能太用力以免傷對方 最好選折四點 就是臉和胸部 限同性[呵呵]比如你瞬間去摸對方臉 對方要擋開並攻擊你 這樣反覆練習 速度和反映都快了 而且被攻擊到的次數越來越少 就表示技術進步 這時可以適當加些力量 和手臂對抗 累似詠春縭手 等半年過後有人攻擊你你會條件反射的做出格檔並做出還擊
5：根據自己的愛好 練一兩套 拳法 不求多求練的傳神......
這樣半年後你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目標前進
6:練肌肉 槓鈴是很好的師傅 特別是推舉很練胸肌的
下午4到9點 也是練功的**時段 考慮新手的話 不宜空腹 或吃太飽練 也不要練完馬上洗澡 慢慢體會吧
武術有哪些基本功，怎麼練，武術基本功有哪些？
什麼這個經那個拳的？那叫基本功麼？少年易筋經？你以為打網路遊戲啊 太極拳起點較低？誰教？公園的老爺爺們？大小夥子練健身太極那不浪費時間麼？找正宗的？正宗的太極拳多難你知道吧 況且太極拳 是一種拳法 根本就不是基本功 而且光站樁也沒用,有人說馬步能站出柔韌來.你自己想想,可能麼現代武術 基本功蹲起 仰...
練武入門基本功 10，初學武術怎麼練基本功
1.力度的練習。為增加力量可以做身體負載運動，常用的跑步，俯臥撐，單雙槓，足球，籃球等等，這些運動簡單容易，能使身體各部位得到鍛鍊。也為武術練習打下基礎。2.速度的練習。在增加身體承受負荷的條件下，加強出拳速度的練習。古語就有拳似流星的說法，說明出拳的速度之快。一般來講出拳速度加出拳力度就達到了出奇...
初學武術要學哪些和怎麼練基本功，學武術要煉什麼基本功，有什麼好處？
解放 我來講兩句.初學者首先要有耐心,忌急於求成.一是首先跑步三到五分鐘.全身活動 二是拉韌帶.活動四肢關節,以及頸椎,腰椎 三是練習基本腿法.包括正踢,側踢,外擺內擺 四是練習實戰拳法及腳法，包括直拳，擺拳，勾拳以及側踹，正蹬，邊腿及後襬，轉身後蹬腿 四是學習組合拳，組合腿 五是學習拳腿組合 六是...