1樓：ls丶光年
即雙腳踩實後邊的踏板，雙手撐地，蹲在地上準備起跑，當聽到各就位--預備的聲音響起時，身子拱起，後退伸直，身體重心落在前臂和前腿上。當發令槍或哨聲響起，後腳立馬蹬離踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬腳，會減慢起跑速度。與此同時手臂迅速擺動起來向前衝出去。
100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。
跑100米時，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。步幅大的，跨出的距離大，手臂擺動幅度也大，同時頻率會降低。
這兩種步伐都各有優劣，應該根據自己的實際情況選擇。像短跑名將博爾特，由於身高臂長，跑100米時總是跨大步，甩開胳膊跑，雖然步伐頻率低但同樣跑的很快。
2樓：l無聊的油瓶
蹲踞式起跑
兩手撐地，後膝跪地，兩手收回緊靠起跑線並撐地面，兩臂伸直，兩手間距離比肩稍寬（此寬度與臂長短有關），手指成拱形地做彈性支撐，頭與軀幹保持在一直線上。身體重量均衡地落在兩手、前腳和後膝關節之間
預備」時，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動，此時身體重量落在兩面三刀臂和前腿之間，其重心投影點距離起跑線15-20釐米。臀部抬起稍高於肩，使兩小腿趨於平行。「預備」姿勢時，不過分地地把身體重量移向兩手是非常重要的。
因為這能減少兩手推地的困難，加快兩手推離地面的速度。此時，膝關節角度狀態有重要意義，適當增大膝角，有利於蹬伸。大小腿之間最佳的角度，前腿膝角約為90-100度角。
後腿膝角約為110-130度。
一百米起跑的姿勢是什麼？
3樓：愛傑的橙子
一百米起跑的bai
姿勢是採用蹲du踞式起跑的姿zhi勢。
百米賽跑小技巧：
1、落地緩衝dao：正確的回
動作是在跑步時
答，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
2、擺臂：擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。
3、抬頭挺胸：跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸迴圈系統以及建立正常的記住狀態。
4樓：蕭丹粘娟
先蹲下去，再一隻腳放在一個板上，兩隻手的大拇指和食指分開，按在地上即可！
5樓：常秀愛六棋
兩手與肩同寬,虎口朝下,四指併攏
各就位的時候身體中心在膝關節和手上,低頭注意力集中
預備時,身體抬起臀部高與頭即可,同時身體中心前移使肩超過起跑線
100米短跑起跑技巧
6樓：宇宙外的三道題
做好充分的熱身工作。比賽前熱身很重要，這點運動員們都知道。特別是像100米這樣更加激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀，到時只能仰天長嘆了。
因此賽前練練高抬腿、做做熱身操等是很有必要的。
掌握好起跑技巧。100米跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關係到成績的好壞。起跑時，反應一定要快，從聽到發令槍響到大腦再到腳一定要配合好，必須要全神貫注。
還要擺正起跑姿勢，起跑一般有蹲式和站式，大型比賽經常用蹲式起跑：即雙腳踩實後邊的踏板，雙手撐地，蹲在地上準備起跑，當聽到各就位--預備的聲音響起時，身子拱起，後退伸直，身體重心落在前臂和前腿上。當發令槍或哨聲響起，後腳立馬蹬離踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬腳，會減慢起跑速度。
與此同時手臂迅速擺動起來向前衝出去。特別注意不要搶跑，搶跑兩次就會被取消參賽資格。
保持良好的爆發力。100米短跑爆發力是非常重要的，它直接關係到你起跑的快慢和加速衝刺。爆發力與個人身體素質成正比，因此在國際頂級100米比賽上，短跑名將們個個都有很強的身體素質。
除了身體素質，我們還可以靠平時的刻苦鍛鍊來提高自身的爆發力，主要是練習腿部的力量和敏捷度。比較常用的練習方法有綁腿跑，即用鐵砂袋等物品綁在腿上練習起跑等。
跑時注意節奏。100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。
手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。
加速跑時調整好步伐。跑100米時，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。
步幅大的，跨出的距離大，手臂擺動幅度也大，同時頻率會降低。這兩種步伐都各有優劣，應該根據自己的實際情況選擇。像短跑名將博爾特，由於身高臂長，跑100米時總是跨大步，甩開胳膊跑，雖然步伐頻率低但同樣跑的很快。
掌握好呼吸。短跑時，合理進行呼吸很關鍵。奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，否則容易造成岔氣。特別是在加速階段，要穩住呼吸。
完成最後的衝刺。100米短跑衝刺是至關重要的，在衝刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。
7樓：匿名使用者
用蹲踞式起跑方式，壓低重心，100為前20米左右不要挺胸起跑，過20米左右挺胸，加大揮臂幅度和頻率，這樣成績基本會好些，衝線也是比較重要的，壓胸衝線
一百米起跑注意什麼？應該怎麼做，一百米起跑注意什麼？應該怎麼做？
惰性成貓 蹲踞式起跑技術要領 一蹲 二移 三同時 四距離蹲 即 各就位 時,練習者成單膝跪蹲,區別於半蹲踞式和站立式起跑。二 二移 即 預備 時,臀部移至稍高於肩部的位置,肩部移過起跑線,整個身體似弓在弦上,蓄勢待發。三 三同時 即聽到 跑 的口令後,兩手同時推離地面,兩腳同時蹬地,手腳同時協調運動...
百米技術動作跑步時的動作以及注意什麼
變啦 一 100米跑過程中的正確姿勢 一 起跑階段 1.起跑姿勢選擇不合理。短跑專案應該選擇蹲踞式起跑最科學，但不少學校選擇的是站立式。許多考生在聽到 預備 口令時，重心前移過度身體控制不穩，在哨聲發出前就向前踏出一步，造成犯規。站立式起跑的發令本來就沒有 預備 口令，但又不能影響蹲踞式起跑的考生，...
我跑一百米時上肢左右搖，而且起跑較慢，沒有暴發力，途中跑坐著跑,應該怎樣糾正提高？跪求高人指點
我滴孩累 多休息啊 其實說的很有道理但是我給你補充 一下，傷好以後主要是把心裡克服了就基本上可以了，不要太在意你的傷腳，其實你現在已經恢復的差不多了，但是你非常在意的 話那麼腳上的痛感就會曾大，跑的時候就不會專心，我以前跟你一樣也傷過腳，所以要小心了 高二的夏天很重要，早日 吧。如果實在不行也不要勉...