1樓：惰性成貓
蹲踞式起跑技術要領: 一蹲、二移、三同時、四距離蹲 即『』各就位」時,練習者成單膝跪蹲,區別於半蹲踞式和站立式起跑。 (二)二移 即「預備」時,臀部移至稍高於肩部的位置,肩部移過起跑線,整個身體似弓在弦上,蓄勢待發。
(三)三同時 即聽到「跑」的口令後,兩手同時推離地面,兩腳同時蹬地,手腳同時協調運動。強調「三同時」在快速中完成。 (四)四距離 即「一蹲」時注意四距離:
前腳尖距起跑線約一腳半長,後腳跟距起跑線約三腳長,兩腳左右間的距離約一腳掌寬,兩手間距離略比肩寬。 到槍聲或「跑」的口令後，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有理的前後擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。後腿蹬離起跑器後，以膝領先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關節，把身體向前上方有力地送出。
此時，前腿的後蹬角度約為42度至45度，上體前傾於地面約成15度至20度角。接著迅速發力衝刺。
2樓：匿名使用者
有助跑器的話當然是先把助跑器調好然後試跑幾次 注意力必須集中聽他的槍響不要看煙只要槍一響擺大臂邁大步剛開始的話步符小點可以但頻率一定要快 說這麼多你能聽懂不 （頻率是腳點地速度步符是步子邁出的大小）
3樓：夢語茵川
一百米分為起跑，起跑後加速跑，途中跑，衝刺跑。起跑，要蹬地有力、迅速積極擺臂。跑後加速跑，要重心低，頻率快。
其他沒什麼。100米距離短，跑時注意呼吸，根據自己的呼吸習慣來控制，是兩步一吸還是五步，自己控制好。。。。
4樓：匿名使用者
一定是注意力集中，稍有分心就壞事了。另外最好要有起跑器。
5樓：禕竹
注意安全。具體的視個人情況而定。
6樓：野花
別分心啊千萬，不過要衝刺哦
7樓：體壇小文說
田徑運動說，教你起跑技巧，注意哪些事項田徑運動說，教你起跑技巧，注意哪些事項田徑運動說，教你起跑技巧，注意哪些事項
100米起跑時要注意什麼?
8樓：四連四排
簡介：100跑分為四個環節，即起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑。我們以各個環節為物件，來談談100米跑的訓練方法
一、起跑（加特林起跑）平時訓練注以下幾點： 「各就位」的口令下達後，運動員抖抖身體，放鬆心情。
100米跑分為四個環節，即起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑。我們以各個環節為物件，來談談100米跑的訓練方法
一、起跑
平時訓練注以下幾點：
「各就位」的口令下達後，運動員抖抖身體，放鬆心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上，全腳掌著起跑器。另一隻腳放在另一個後蹬器上，前腳掌著起跑器。
形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。動作要自然放鬆。
「預備」口令下達後，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。
槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬，（就象速度滑冰的起跑一樣）側蹬可以使自己儘快達到最高速度，縮短加速時間，增強加速效果。不要過早的完全抬起上體，我們可以看到一些國際大賽上，優秀運動員一般是在30米之後才把上體完全抬起，在30米之內上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了取得更好的加速效果。
最後，雙臂的動作做到後襬的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助於大腿快速交換，頻率加快。
二、加速跑
從起跑到達最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己儘快達到最快速度。常見的加速跑訓練方法如下
（1） 原地支撐快速高抬腿：這個練習既可以提高爆發力，又可以加快步頻；
（2） 快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。
（3） 30～60米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節為「小發動機的」的肌肉用力感覺。
注意：以上三個練習，量不易安排過多，過多就成了練耐力，從而失去了訓練速度的效果。比如：30～60米跑安排
七、八組就綽綽有餘了。
百米起跑的側蹬類似於短道速滑選手的側蹬
槍響後上體不要過早抬起
三、途中跑
途中跑是100米跑的主要部分，當我們的速度達到最高後，我們要做的就是如何放鬆、大步幅的、快頻率的往前衝。
現在世界100米跑的技術已明顯快速發展，表現在擺動腿抬的較高，並積極下壓「扒地」很快轉入後蹬。擺臂動作大而向前，因此，跑的動作給人有力、放鬆、快速而舒展的感覺。在步幅與頻率的結合上，採用了保持高頻率的前提下，以放鬆、協調的動作去獲得更大的步幅，達到提高運動成績的目的。
重要因素之一是，該動作必然要求肌肉在單位時間內更快地收縮。而使神經處於肌肉高度緊張狀態時難以持久保持速度。因此，途中跑的過程需要放鬆跑。
9樓：村裡唯一的希望喲
1、跑步時注意姿勢，前腳掌著地，然後過度到全腳掌，膝蓋略微彎曲。向前擺腿時，要儘快用大腿帶動小腿向下壓，這樣能提高步頻，重要的是能縮小前腳著地點與身體重心的垂直距離，自然也就減輕了對膝蓋的衝擊。落地時注意緩衝，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈衝擊。
跑步姿勢主要是讓自己感覺跑得輕鬆，不要刻意模仿別人，要靠自己慢慢體會，適合自己的一定是最好的。
2、加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同時注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩定性離不開肌肉的保護。
3、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。
10樓：1窗邊風鈴
100米跑分起跑、途中跑、衝刺跑三個階段。
一、100米的起跑是用蹲距式起跑。聽到發令員喊「各就位」時到起點做好準備姿勢，聽到喊「預備」時，重心抬起並前移重心（屁股上抬，然後前移），臀部稍高於肩，後腿切不可伸直否則後蹬無力，這時你的全部精力都要放到聽槍聲上，不要去看煙霧，聽到槍聲腳用力蹬地，兩臂配合擺動向前跑出，切記上體不要抬起過快，要保持身體前傾，在過渡到途中跑時上體慢慢抬起。
二、途中跑，這部分不用多說，就是放開步伐跑，注意大腿下壓小腿前伸以增大步幅並且要「扒地式」落地以獲得較大的前進力量。
三、衝刺跑，途中跑結束你的速度開始下降（這是不可避免的事情，水平再高速度也下降），這時的注意事項就是讓上體前傾，加大擺腿和擺璧的力量和幅度，以儘可能快的速度衝向終點。
如果你還有什麼不明白的地方我們再共同**。
11樓：匿名使用者
我市校歷年的100 200 米冠軍，11.75 秒，比校田徑隊的還要快，切記不習慣穿釘鞋。起跑器。就別用，我就不用。起跑時雙腿發力。要跑直線
12樓：匿名使用者
蹲著起跑...腳用力往前蹬，發力要猛...前50米喲俯衝...（就是不要把身子臺的太高），到後面就可以放開腳步死命衝了..
13樓：匿名使用者
應在比賽前調整好心態，在比賽時應注意力集中，在跑時不要想會失敗，只注意衝好了，
14樓：沖沖小豆丁
起跑時身體不要抬起地過快，聽槍前深呼吸，不要太緊張
15樓：炎天◎妖姬
槍冒煙的時候就跑，穿釘子鞋
16樓：
跑直線，壓槍，注意起跑動作。
一百米起跑的姿勢，一百米起跑的姿勢是什麼？
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