1樓：匿名使用者
100米短跑要注意起跑要快速反應，起跑後雙腿要側向扒地加速，身體不能馬上直立，要順著速度的加快逐漸直立，途中跑要注意身體直立有點往前前傾，雙臂前後45度擺動，手部要放鬆，不能握拳，大腿要高抬，儘量與地面平行，後蹬要充分，送髖動作明顯。衝刺時速度要最快，頭部前伸帶動身體撞線。跑完後不能立即停下，適當的慢跑讓身體不會因為停下來而造成頭痛、昏厥。
以下是在提高100米短跑的方法：
一、發展爆發力練習：爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：
1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳；7、高抬腿（主要用於練頻率與步幅）。
二、柔韌的練習：柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：
1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練：這個環節是短跑訓練的關鍵，人們通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。
和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
2樓：匿名使用者
你哪條腿是有力腿？有力腿起跑時在前。
百米要注意起跑反應，要快，起跑後雙腿要側向扒地加速，身體不能馬上直立，要順著速度的加快逐漸直立，途中跑要注意身體直立（稍前傾），雙臂前後45度擺動，手部要放鬆，不能握拳，大腿要高抬（儘量與地面平行），後蹬要充分，送髖動作明顯。衝刺時速度要最快，頭部前伸帶動身體撞線。
注意，百米的擺臂是非常重要的，有力的擺臂是創造好成績的關鍵。
大概就這麼多了，還有就是，百米是前腳掌著地，不是全腳掌著地（這個你應該知道）。
3樓：dil牧羊
增加腿部的力量，你初中的成績是多少啊？在後30到50米是可以喊一聲（短促有力）會瞬間提高你的速度
明天百米賽跑，賽跑有什麼技巧？？？ 20
4樓：匿名使用者
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案有100米、200米、400米，少年還有60米。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。
短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也佔有重要的地位。
短跑技術是一個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
■如何提高短跑速度
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60米，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法
1�各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習
2�各種遊戲性質的反應練習；
3�發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4�最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5�最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6�最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；
7�快速後蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
8�快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
9�快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米
提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
基礎知識精答：
100米短跑時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於提高跑步速度和減少體力的消耗。
步子要邁大，呼吸順序為兩呼一吸，而且跑步時要勻速前行，這樣也能減小體力。
跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的全程衝刺毅力。
如果真的不能全程衝刺，那麼前250米可以先要用自己的中速，到最後150米左右，憑自己的技能和毅力衝刺，就能跑的很好。
如果是短跑，一定要有爆發力，筆直衝刺。
既然這樣還是要靠自己，我說的只是一些皮毛知識 ，最終還是要靠自己。
當然，還要靠毅力，毅力是很重要的，真心祝願您成功！
拓展知識精答：
100米短跑時，要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。如週期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。
5樓：汪堅龍
預備時屁股儘量翹高點，這樣啟動速度快，跑時什麼都不要想，也不要到處看，手臂甩大點幅度，呼吸嘛，只有十來秒，一般就屏住一口氣。
6樓：匿名使用者
穿釘鞋，可比球鞋提高大約1秒的成績。跑前半小時喝點紅牛和葡萄糖，提高興奮點，站在跑道上的時候，原地垂直蹦幾下，大喊幾嗓子，提高興奮點。
7樓：夜月流浪
跑百米不會很累的！注意一點：在聽到發令員喊「預備」之後心中默數2秒，然後就開始跑！不要回頭！
8樓：匿名使用者
起跑神呼吸一下 然後裁判喊預備 心裡默唸3秒就跑
9樓：愛的櫻花
今天休息好，明天體力足夠就行了。
10樓：瑞含苼
你哪條腿是有力腿？有力腿起跑時在前。
百米要注意起跑反應，要快，起跑後雙腿要側向扒地加速，身體不能馬上直立，要順著速度的加快逐漸直立，途中跑要注意身體直立（稍前傾），雙臂前後45度擺動，手部要放鬆，不能握拳，大腿要高抬（儘量與地面平行），後蹬要充分，送髖動作明顯。衝刺時速度要最快，頭部前伸帶動身體撞線。
注意，百米的擺臂是非常重要的，有力的擺臂是創造好成績的關鍵。
大概就這麼多了，還有就是，百米是前腳掌著地，不是全腳掌著地（這個你應該知道）。
百米賽跑如何計時 100米賽跑時怎樣才能計時準確？
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歷屆奧運會百米賽跑成績 國家 1980年莫斯科奧運會 冠軍 阿倫 韋爾斯 10.25 英國 1984年洛杉磯奧運會 冠軍 卡爾 劉易斯 9.99 美國 1988年漢城奧運會 冠軍 卡爾 劉易斯 9.92 美國 1992年巴塞羅那奧運會 冠軍 林福德 克里斯蒂 9.96 英國 1996年亞特蘭大奧運會...