1樓：解放
我來講兩句.初學者首先要有耐心,忌急於求成.一是首先跑步三到五分鐘.
全身活動;二是拉韌帶.活動四肢關節,以及頸椎,腰椎;三是練習基本腿法.包括正踢,側踢,外擺內擺;四是練習實戰拳法及腳法，包括直拳，擺拳，勾拳以及側踹，正蹬，邊腿及後襬，轉身後蹬腿；四是學習組合拳，組合腿；五是學習拳腿組合；六是學習傳統套路和散打套路。
要想真正提高自己的實戰能力，一方面需要和朋友對練，體驗實戰感覺。另一方面加強體能運動，這是基礎，包括四肢力量，抗打能力以及爆發力和耐力。一般人只能把散打基本動作用於實戰，隨心所欲。
格鬥套路難以真正用上。格鬥套路如果能活學活用，是最好的。送你兩句話：
要練武莫怕苦，要練功莫放鬆；嚴冬識貞木，三九見真功。如果另外學點擒拿也是很好的。武術裡面的學問極多，尤如汪洋大海，是學不盡的。
2樓：秒懂星課堂
劉畊巨集：給武術初學者的一些話
3樓：匿名使用者
基本步法，比如馬步，虛步...還有就是柔韌，多壓腿。但是要注意熱身要充分，多跑步，聯絡心肺和耐力。
4樓：
主要是韌帶了，這個是年齡越大越惱火，好好拉，練練橫叉
還有腰腹力量，其實都可以去健身房找個教練指導
5樓：比鄰魏徵
下腰，壓腿，橫叉豎叉，你如果16歲以上，一年就能下來，最多一年半，如果你16歲以下，那你大半年就下來了，越小越快，（前提是好好壓）最好是跑完長跑壓腿和腰，壓完就踢，外擺，裡合，側踢，正踢，彈腿，單擊響，等等，還有就是練練馬步衝拳，弓步衝拳等，彈跳，僕步也壓壓，再壓壓腳，肩，手腕，膝關節，就差不多了，有時間練練旋風腿，二踢腳，旋子...這些基本功練好了，你再練習拳法就沒問題了，這個步驟大概就是我們武術隊訓練的步驟，你要練好了就算有底子了。
好好練...
6樓：匿名使用者
柔韌性，力量，協調性，奈力
學武術要煉什麼基本功，有什麼好處？
7樓：匿名使用者
學武術練習基本功：早晨30分鐘以上的晨跑，跑完後，進行每一組訓練：正壓腿，低壓腿、劈腿、跨部壓腿，馬步樁，弓步樁，正踢腿，外擺腿、內擺腿，側踹，蹲腿、邊腿，拉練臂力，俯臥撐、仰臥，起蹲，蛙跳。
所有的基本功的好處在於，有效協助初練者韌帶拉伸，身體靈活，幫助初練者今後的深入學習動作的規範性。
1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛鍊腳的快速移動。
②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛鍊身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速衝拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐。
練習方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付複雜的招式。
練武入門基本功 10，初學武術怎麼練基本功
1.力度的練習。為增加力量可以做身體負載運動，常用的跑步，俯臥撐，單雙槓，足球，籃球等等，這些運動簡單容易，能使身體各部位得到鍛鍊。也為武術練習打下基礎。2.速度的練習。在增加身體承受負荷的條件下，加強出拳速度的練習。古語就有拳似流星的說法，說明出拳的速度之快。一般來講出拳速度加出拳力度就達到了出奇...
武術有哪些基本功，武術基本功有哪些？
北京理工大學出版社 由於武術是一種需要身體各部肌肉 各個關節及內臟器官都要參加活動的運動，所以必須進行發展身體素質的基本功訓練，武術的基本功包括肩臂練習 腰部練習 手型手眼手法練習 步型步法練習 平衡動作練習 跳躍練習 躍撲滾翻練習等。武術的肩臂練習 可增進肩關節柔動性，加大肩關節活動範圍，發展臂力...
武術有哪些基本功，怎麼練，武術基本功有哪些？
什麼這個經那個拳的？那叫基本功麼？少年易筋經？你以為打網路遊戲啊 太極拳起點較低？誰教？公園的老爺爺們？大小夥子練健身太極那不浪費時間麼？找正宗的？正宗的太極拳多難你知道吧 況且太極拳 是一種拳法 根本就不是基本功 而且光站樁也沒用,有人說馬步能站出柔韌來.你自己想想,可能麼現代武術 基本功蹲起 仰...