1樓：司寇韋
一個月扎馬步，同時學一兩招防身的招數（一般很陰毒的。。如敝身錘啊 撩陰掌啊 猴偷桃啊。。。）
然後開始站樁，一定要有**幫你糾正姿勢，自學是一輩子學不出來的！
當你掌握樁功的要領時你就可以開始練習套路了！
套路和樁功都是長體力的練法 實戰時不能想著套路 要有**教你武術的打法
如果你能找到明師的話 他一定會告訴你這些的！
2樓：生活武者
基本功是要練一輩子的，所謂熟能生巧，只有日復一日的練習，才能從中體會到武術的奧妙，循序漸進，切不可急功近利。武術招式和基本功一樣，都是基礎，也許一兩個月，也許一兩年之後才能學招數，其實沒有基本功的女子也可以學習招數防身，招數是外在的，學功夫不能死板，活學活用，實戰中難道還得等別人喊開始嗎？呵呵，加油吧，肯下功夫，一定會有收穫，我也是有一點心得，吃不了苦，功夫是練不成的！！
祝你好運！
3樓：匿名使用者
基本功要經常練，套路可以增加你的敏捷度，千招會不如一招精。
悟性！想達到什麼程度取決於你的目標。
4樓：匿名使用者
要一年的，基本功越紮實越好，再短就變成過場了
5樓：匿名使用者
招式有用嗎？基本功要無止境的練下去，招式我可以無止境的創造出來，力的運用是重點，基礎更是重點
6樓：
基本功和招式·共同練·因為你光練基本功是不行的·每天有一定時間就行·
7樓：匿名使用者
可以同時一起練，每天先練基本功，然後練套路。現在武術學校和部隊都是這樣教！
8樓：程炫宋修平
老話說冬練三九夏練三胡
武術基本功多久才能練紮實練好
9樓：匿名使用者
[編輯本段]馬步健身術 第一步，低樁（九十度）馬步衝拳（拳心要空），一次約100下（約30秒可完成），練後要意守小腹三分鐘。每天練兩次。
第二步，一天增加10下，一日不可斷。
第三步，三月後，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超過10分鐘（一般一分鐘200下）。
第四步，當達到1000下時，不再衝拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分鐘則結束，意守小腹3分鐘。
第五步，當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式（拳心向前，拳眼向耳），盡力向後扳；同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鐘，結束。意守小腹3分鐘。
效果：1. 力大千斤，行步如飛。
2. 內氣可貼揹走，氣通督脈，上達頭頂並回丹田（不是氣通周天）。
3. 精力充沛，飯量增加，睡覺極香。
4. 帶脈、督脈真氣通暢，小腹時有熱團，口中津液常滿。
5. 如果功夫下得深，則內氣鼓盪充沛，可隨意而行；帶脈及小腹、腰處，以手碰之可自然騰起。與人碰一下手，可知對方“空不空”（有無內力及達到的程度）。
6. 如果第五步動作下的功夫足夠，當達到“心手相應、得心應手”之境時，不必學一切武功，儘可找會武的人去切磋。無論其人如何有名，相信只一下便可結束戰鬥。
（關鍵是要產生“心手相應”的靈勁）。
7. 此時，如人有小疾，可應手而解。如打坐，可迅速入靜，即所謂助道一品也。功深可達“仙人指路”之效（比如摸西瓜，比如判斷事物）。
注意事項：
1. 如有練丹功者，在內氣功充足後，可能會有小週天運轉情況。彼時如有氣憋感，則活動雙手即可。
2. 記住一句話：宗（中）氣只能上提，不能下降（老師原話如此）。
3. 如果疲憊，則喝白開水可解之；儘量不飲冰涼之物。另，初學者開始可稍緩一些。
4. 此術運動量大，適合青年人練習如有心臟等疾患，或感不適者，停練此術。馬步衝拳，一般是從腰出，但依習慣為好（此時，腿上著力，但全身反而要放鬆）。
第五步，手要緊握拳，越用力越好（最後出功夫全在手上）；同時，其它地方不必用力（順其自然）。
你如果能堅持做這五步，哪怕一次只站兩分鐘或衝拳三四百次，相信你必已受益良多，並深為之喜。我還沒發現哪種健身法，有如此快捷的效果（一二週內就有）。 主要是大腿要與小腿成九十度，也就是低樁。
兩腳開立，與肩同寬或稍寬。小腹就是小肚子，在內部中心處，你試練幾天就會在那裡有感覺的，如熱、燙等。站時不要意守，只在收時用一下。
其他的，主要是要順一點，按自己習慣來，不要太拘泥。
為什麼要先練練馬步衝拳？
主要是因為，一般的人沒基礎，一上來就練第五步，有點吃力。如果馬步衝拳能一次有五六百或千把的水平，則四平樁就不太吃力，能站上三五分鐘，則做第五步就能容易點。
記住：要循序漸進。寧可慢點，也要保持興趣。
掌握核心，自己可以變動一下：如，一天多做幾次，一次只打一百拳。這樣，時間長了，也能長功夫。
但重點，當然是第五步了。彼時，功夫主要在雙手上。
扎馬步的姿勢：
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。
這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。
虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
馬步一般不需要意守丹田，時間長了自然會氣聚丹田。單腳馬步是雙腳馬步功夫純熟之後自然能達到的功夫階段，是練功的成果。反過來說，雙腳馬步沒有站好的話是不可能會單腳馬步的。
你的問題裡也說得很清楚，這是扎馬步的階段，也就是功夫的層次。
我所知的馬步功夫，有站穩，站實，站空這三個階段，你所說的單腳馬步也就是站空的階段。其意思也就是站正馬步的標準動作站好，身形不移動但是重心全部移到一個腳上，另一腳可以自由提起。
所以還是腳踏實地，能站好雙腳就不錯了，功夫上去了自然就會了。
補充：兩腳同肩寬或三腳半都可以。北少林的四平大馬要求四腳距離，南拳有些門派要求窄馬(腳同肩寬)。
寬馬和窄馬鍛鍊的部位有所區別，另外窄馬的動作相對難些，特別是低窄馬步。很容易產生厥臀，腆胸的毛病，動作不易標準。如果動作錯了，當然無法增長功力，甚至可能出現傷害。
初練時宜站大步，三腳或三腳半比較合適。
10樓：匿名使用者
武術的基本功和技術不能完全分隔開，必須要同步提高，不可能像**裡那樣先練內功再學招式。
如果是業餘練習，每天拿出半小時來練的話，堅持個一兩年就算入門了，但要想提高也還有很大空間。
根據管理員意見補充如下：
這個問題太籠統：什麼算基本功？具體該怎麼練？練到什麼程度算紮實？這些問題從來沒有統一的標準，也沒有制定統一標準的必要性，因為各種流派都有自己的競賽規則或者考核手段。
不管是哪種武術，也不管是基本功還是技術動作，都不應該自學！因為無人指導的情況下很難保證訓練效果。而如果有人指導，關於訓練效果和進度的問題當然要先聽教練的意見，別人不瞭解具體情況，無法給出有針對性的意見。
對於所有關於訓練效果的問題，我們都應該堅持一個原則：功夫是自己練出來的，不是嘴上說出來的。如果有人在這裡告訴提問者該怎麼練，以及練多久能達到什麼效果，那真的是很不負責任。
因為網友們既不瞭解提問者的情況，也無法當面進行指導，根本就沒有辦法去保證訓練效果！
11樓：匿名使用者
多久這要看人而定了，有的人2年，3年，5年，等等，比別人付出的努力多收穫就多，，天天偷懶肯定不行的。如果你勤奮刻苦的話2年左右就可以
身體虛弱但是想學功夫的人最好從哪些功夫或基本功練起？
12樓：匿名使用者
我的經驗是練內家拳，一般的內家拳沒有抻筋壓腿這些事，自己找個明白的師傅好好練，很快就可以讓身體改觀。瘦的可以胖起來，胖的可以更結實。內家拳一般都有內壯的作用，從內而外的調理身體才是王道。
13樓：匿名使用者
別談什麼東西方兼顧的，學武就要專一，學一樣是一樣。
還有要看你想學什麼樣的，想學表演的話就找家武校學長拳之類的武術套路。
想防身的話建議學學散打截拳道之類的，這兩樣我都練過個人覺得還是截拳道來得快，而且還沒有規則限制，散打只能教你拳腳摔這三樣，截拳道更全面，從拳腳膝肘擒拿摔打到地面關節技都包括了。
個人不建議學跆拳道，因為它的實戰性實在是有夠差的，說出去嚇唬嚇唬人還可以。
傳統武術實戰性好，可練傳統武術的被武術套路擠兌了這麼多年，已經很少了。基本上太極拳不用考慮，因為真正會太極的人不多了，練太極的人上億，可多數都只會那幾套太極操，真正懂太極的估計不到百分之一。
14樓：光榮二區小保安
先去健身房，把身體練結實了
然後再學功夫
15樓：匿名使用者
你說你身體虛弱 除了太級你還能練什麼 先把太級練好在考慮以後的吧
16樓：匿名使用者
就練少林的“易筋經”吧。簡單易學，效果又好。
17樓：亽噵毀滅
游泳 跑步 把體力練好 賓且還有扎馬步
練武入門基本功 10，初學武術怎麼練基本功
1.力度的練習。為增加力量可以做身體負載運動，常用的跑步，俯臥撐，單雙槓，足球，籃球等等，這些運動簡單容易，能使身體各部位得到鍛鍊。也為武術練習打下基礎。2.速度的練習。在增加身體承受負荷的條件下，加強出拳速度的練習。古語就有拳似流星的說法，說明出拳的速度之快。一般來講出拳速度加出拳力度就達到了出奇...
初學武術要學哪些和怎麼練基本功，學武術要煉什麼基本功，有什麼好處？
解放 我來講兩句.初學者首先要有耐心,忌急於求成.一是首先跑步三到五分鐘.全身活動 二是拉韌帶.活動四肢關節,以及頸椎,腰椎 三是練習基本腿法.包括正踢,側踢,外擺內擺 四是練習實戰拳法及腳法，包括直拳，擺拳，勾拳以及側踹，正蹬，邊腿及後襬，轉身後蹬腿 四是學習組合拳，組合腿 五是學習拳腿組合 六是...
跆拳道要練哪些基本功？怎麼練，學跆拳道要練些什麼基本功？
最基本就是扎馬步 有助於後期腿法的穩定性，然後就是韌帶訓練，專業訓練是冬天拉韌帶的，還有就是體力訓練。最後是抗擊打訓練。首先一個人 有了身體的平衡性，後期的高難度腿法 移動腿法比較容易操控。一個人的韌帶好 不僅可以踢出比較神奇的角度 出腿的阻力也會小很多，能提高速度和減少體力消耗，最後就是體力，能支...