1樓：我愛南山咖啡
你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的：
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要儘可能的抬高哦。反覆20次
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。
因為飯後30分鐘，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你**成功！
2樓：匿名使用者
長跑，而且每次都不少於30分鐘，因為人持續運動超過二十分鐘的時候才開始消耗脂肪。
3樓：
有個很簡單又很方便的方法，就是在走路的時候有意識地踮腳尖，可以使腿變細哦
4樓：匿名使用者
吃了飯以後不要立即坐下來，
要夾緊下肢（腰部以下），站半個小時。
我自己用過，我覺得效果不錯。
5樓：牡丹花下客
中學生，多跑步鍛鍊，睡覺的時候多按摩、捏捏。
6樓：月光湖畔小船
我哭，怎麼和你一樣啊
7樓：sasha健身醬
今天帶給大家在家健身最有效的方法，不管你是想瘦腰，瘦腿，瘦肚子，還是練出馬甲線，這套動作都能搞定！讓你每天都能堅持鍛鍊，擁有完美身姿！
中學生怎樣可以讓腿變得又細又修長？
8樓：嘟嘟豬
每天座在座位上。惦腳尖
腿修長與否主要原因是先天因素。絕大部分腿部修長的人都是天生的。後天的努力只能相對調整美化一點。平時多運動，拉拉筋，抻抻腿，少坐著免得堆積脂肪。
9樓：匿名使用者
每天座在座位上。惦腳尖
10樓：gilove和
噗哈哈，找到同類了，我上半身瘦的像猴子似的，c屁股和腿就像一個140斤胖子的腿和屁股，而且我166，和一個158的女生腿一樣長，上面和下面的比例6:5，下面又短又粗，身子又長又瘦，只能穿運動褲掩蓋自己的腿，上半身要穿很多衣服讓上半身和下半身協調，褲子也不能穿厚了，否則看起來我就像一個50多歲的發福老婦人，反正就是腿粗又短，屁股大的，沒辦法啊
學生怎麼讓讓自己的腿變的又細又長（要有效的方法）
11樓：
現在只能做一些筋骨的抻拉來幫助腿部增長！至於效果就因人而異了！教給你一套舒展筋骨幫助長高的運動，希望修長的你就快來感受吧！
舒展筋骨助長高
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛鍊最好是隔一天就做一次喲！
腳跟併攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。 一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。 腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。
做3組。每組10次。
糾正駝背幫你長高
駝背和o形腿都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高！儘快糾正它們吧！掌握正確的運動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛鍊，想長高的你來試試看吧！
左：一手撐住椅子，並向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰；另一隻手拿起放在地上的瓶子。
右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴充套件胸部。此運動可分3組，左右各10次。
刺激脊樑生長的運動
雙肩緊貼在地板上，雙膝併攏，倒向一側，儘量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感) 呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。
配合飲食：有助於長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、 動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長及大腦的發育。
◎平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；
◎鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣；
◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。
希望我的回答能幫到你！
12樓：sasha健身醬
今天來說說假胯寬，臀部塌陷也就是我們說的媽媽臀。其實就是髖部下方多出來的肉肉顯得臃腫和腿短，走起路來還特別沒氣質，今天給大家總結出來了6個動作，每天拿出10分鐘好好練習，一定可以有很大的改善的。
13樓：熱酒燙喉
拍照。然後美圖秀秀拉長
初中女生怎麼讓腿變細？
14樓：匿名使用者
獨自在家鬱悶，又可以瘦又能變白，而且會很快。
15樓：匿名使用者
這個問題嘛，腿想細，肯定是要運動的，只有運動，才可以將脂肪化掉，沒脂肪，腿肯定是要瘦的，但是女孩不僅要細，其實腿形很重要哦，不要以為追求瘦，太瘦了，腿型直很難看的！
昨天看文藝節目，蔡依林的瘦腿方法：每天晚上穿上一種很緊的褲子，這樣既可以瘦腿，也可以修正腿型！
哇塞，太專業了！
趕緊採取為你的答案吧？！
中學生怎樣可以讓腿變得又細又修長
16樓：
練舞蹈。最好學芭蕾。（我就是學芭蕾的，腿挺細的）
17樓：餘生你要陪我看海
堅持鍛鍊，吃東西吃飽就好
18樓：白與炎之燭惑
跑步，每天操場5圈，出點汗就行，學校有晨跑的話就更好了
怎麼樣才能讓男人變得成熟，怎麼樣才能讓一個男人變得成熟。
這個要靠你了，自信點，會成功的！男孩有義務讓女孩學會長大，女孩有責任讓男孩學會成熟 看你的提問，就知道你已經長大了，接下來，要做得就是，幫助你男朋友走向成熟 回答親！很榮幸為您回答這個問題，我是大榜情感張尉鉑老師。擅長 情感修復挽回 心理療愈 戀愛睏擾 情緒管理。您諮詢的問題，我正為您整理答案，如果...
怎麼樣可以讓網速更快一些，怎麼樣才能讓網速變得穩定！！
網速的快慢取決於很多因素，如電腦配置，寬頻接入，網路運營商，上網時間是不是高峰期，等等。如果想讓網速變的快點的話可以採取 1 不要讓電腦裝的軟體太多，夠用就好，軟體裝的越多cpu佔用的就越大，速度就慢一些。2 要有個配置高的計算機，我建議還是去科技市場去組裝，買成品的配置都不是很理想，往往質量達到了...
怎麼才能讓我變得開朗一些？求大神幫助
破曉狗 你天天得練一下口才，這樣你才會進步，我覺得人與人交往之間交往，自己應該放大膽一些，才會隨和.開朗！滿意請採納 小髗 提這個問題，說明你性格還是比較內向的。首先我要明確一下你的概念問題。開朗的人的確比較容易交到朋友，朋友比較多。但是你要知道，開朗的人的人際關係並不一定比內向的人好。他的朋友是多...