1樓：匿名使用者
青少年和家長可以採納的**方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長髮育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
282》一年中人體增長最佳季節?！
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。
因此，國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的**，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。
2樓：甫靈槐
營養均衡、多運動、蹦蹦跳跳、都挺好的、
高中生太矮了想長個吃什麼好？
3樓：卿涉皇心
我一同學有在用安◆高◆樂，看著還挺有用的，幾個月就長了8~9cm呢，你可以去問一問就知道了，我是看到有效的。
4樓：用童餘琇晶
安高樂貌似對長個很有用，因為我本人就在吃，半年長了8~9cm呢，還可以哦，可以試試吧。
5樓：小夥子遛彎
1、食物多以牛奶.豆類.雞蛋.
骨頭湯.肉(長高了體重也要上來)等高鈣高蛋白為主.(蔬菜不能少)...
運動:拉槓(每天吊上幾分鐘).跑步(慢跑出汗).
2、跳跳沙坑.保持7-8小時睡眠.放鬆心情.多晒太陽...不在乎多長時間..只要每天保持..長高沒問題.沒有啥不可能的...相信自己.堅持!
6樓：易材邱曼嵐
有一個是叫安▄高▄樂的吧，對長個很有用的，我妹妹吃了差不多半年長了8~9cm呢，你可以去諮詢下。
高中生吃什麼可以長高？
7樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高:一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ! ! !
8樓：陳海格
高中生除了吃什麼的問題，關鍵還是睡眠的問題，不知道什麼時候可以睡覺，壓力大要做功課，所以要長高還確實是需要一個完整的計劃！而不是隨便想想，想了不做也沒意義。高中生想要找可以適當補充維生素d及鈣，多做一些跳繩之類的運動，但不要運動過量。
保障充足的睡眠時間，都是對長高有幫助的。注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優質蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食， 多參加跳高、打籃球等，可以促進骨骼生長的活動，我已經22了大學天天鍛鍊！平時愛踢球。
但是我看楊雲風日記裡面的鍛鍊方法說，要多拉伸多跳躍，這樣比較系統。每天晚上跳繩八百，摸高跳60個，單手摸高80，最後做拉伸，壓腿，彎腰觸地這樣的，大概做20分鐘。這樣的計劃已經做了快8個月了還長了4公分。
真的是付出就有回報，我一週最起碼要做5次鍛鍊。一次接近七十分鐘，總之一句話，貴在堅持。
9樓：wf孔豔
一般都是喝牛奶或者奶粉，可以考慮nk學生營養奶粉，像這種配方奶粉營養比較高，還能提升腦力。
10樓：匿名使用者
豬腳黃豆湯可補充鈣質，蛋白質，和纖維素
11樓：匿名使用者
可以吃31種營養，食品級的，有效無***，矮小消費者的福音。
12樓：和藹的喬水蓉
現在人的身高嚴重影響生活。18歲的我，家庭條件不錯，就是又胖又矮，被叫「小矮子」的稱號，後來我看了一篇叫（洪戰柳高了）的泊文，變成了瘦高個了哈，給你透漏一下我長高的祕密，我每天都做高抬tuǐ，一做就半個小時，整的我全tuǐ養，我明白這是同堅+硬的脂肪做鬥+爭，平時還要做一些高難度的運+動，很多記不清了，所以，如果想要長高，我們一定要找到適合自已的方fǎ，做有zhen對性的運動，就像我現在身高班裡排名第 二，又高又瘦。終於擺拖了小矮子的稱號。
高中生每天該吃什麼食物.怎麼搭配比較好
13樓：阿三木的咖啡
一是日常主食，如米飯、饅頭、麵條、玉米、紅薯等，主要攝取碳水化合物、蛋白質和b族維生素；
二是動物蛋白，如肉、魚蝦、蛋類、奶類，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素；
三是植物蛋白，如大豆及其製品，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素和b族維生素；
四是水果蔬菜，主要提供纖維素、礦物質、維生素c、胡蘿蔔素；五是油脂和食糖，主要提供熱能。
除均衡膳食外，良好的飲食習慣對學生的健康影響也很大。不吃早餐或早餐質量不高，對孩子們有明顯的負面影響，早餐在全天的能量和營養素的攝入中佔有重要的地位，很難由其他餐來補充，因此一定要養成吃早餐的習慣。早餐吃得好的學生，耐力強，精力充沛、思考問題積極。
不吃早餐或早餐質量低，孩子一般會在上午第三節課出現飢餓、眩暈、注意力分散等情況。膳食結構既要從量的方面供給充足，又要從質的方面提高。早、中、晚三餐的大致比例應為30%、37%、33%，高考複習時，有的孩子很晚睡覺，適當少加點夜餐未嘗不可，喝一袋奶，還有助於睡眠。
我建議，除非身體很弱的那一種，一般不要吃各種各樣的營養補品。均衡的膳食，營養也就均衡，再增加補品，不是畫蛇添足，就是適得其反，徒增家庭支出。如果非「補」不可，下列食品可供參考。
核桃含有極豐富的亞油酸，似可幫助腦部血液暢通；芝麻可提高腦神經效能，疏通血管；黃豆中的卵磷脂，是構成腦部記憶的物質和原料；香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中。如無特殊情況，不要帶孩子到外面吃飯，早餐儘量在家裡吃，再高檔的飯店也不如家裡衛生。高中生愛吃的肯德基、麥當勞等快餐絕不是理想的食物，可樂更不能多喝。
14樓：廖從凝
早餐吃什麼最好呢? 周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋牛奶香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑麵餑餑（燒餅）油條餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。 周3：
熱餅松花（火腿）豆漿（牛奶）香蝦白蘿蔔絲。 周4：花捲肉鬆炸花生米豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦乾熗芹菜。
周5：煎饅頭幹煮果仁雞蛋麵酸辣圓白菜。 周6：
煎餅果子滷豆腐乾小米粥芥藍黃豆。 週日：三鮮炒飯雞蛋湯（豆漿）糖醋白菜。
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。 青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。
因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
高中生的一日三餐，吃什麼最好？
15樓：落木蕭蕭
早餐的營養搭配
營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。
午餐的營養搭配
俗話說「中午飽，一天飽」。說明午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。
主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品(饅頭、麵條、大餅、玉米麵發糕等)中間任意選擇。副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：
肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。
晚餐的營養搭配
晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的**。
一般而言，晚上多數人血液迴圈較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
高中生應該吃些什麼好，高中生應該吃什麼營養品？
1 含維生素c的食物。人一旦承受巨大的心理壓力，身體會消耗大量的維生素c，高考壓力大，所以要適當增加富含維生素c的水果，蔬菜的攝入量，如檸檬，橘子，橙子，番茄，蘿蔔，青菜等。含維生素c的食物。2 含碘的食物。食物中缺碘也會造成心理緊張，高考前期補充適宜的碘元素，可有效防治部分考生心理壓力大，緊張焦慮...
高中生學什麼專業好，高中生學什麼專業好呢
對於初高中畢業的學生來說，年齡偏小的，沒技能，沒學歷，沒經驗，要想直接走入社會顯然並不現實，因為他們缺乏適應社會的必要學識或技能。初中畢業學廚師也是不錯的職業選擇，如今的廚師已是社會公認的高薪藍領職業，技術改變未來，未來由自己掌握 初高中生一般正處於學習的年紀，要有針對性的分析。有的學生適合學習文化...
高中生一般幾點睡覺最好，高中生晚上幾點睡覺合適？
貪戀冬天的幸福 晚上最易九點到十點之間睡覺，因為晚上八點到九點之間精神還很旺盛，到九點之後尤其九點半到十點之間在中醫上是安神的最佳之後，所以最易那時候睡覺。早晨你是不是起得太早了，那時候的記憶力還不是人最好的狀態，記憶力最好應該是凌晨五點到八點間。所以更改一下也許對身體也好，學習效率也會高。 我的家...