1樓：匿名使用者
多喝湯，因為精華都在湯裡。最好是用菜裡面的油湯泡飯。
2樓：匿名使用者
要增長肌肉是練結合吃，沒事多練俯臥撐，每天起碼一百個以上，可分成多組練，動作要標準。一天裡面，牛奶，瘦肉，雞蛋，水果，青菜都多吃點就可以了
3樓：
瘦人有兩種
一是陽亢陰虛型
二是脾胃不佳型
你屬於第二種哦
現在飯量上來了啥都好說
沒事多跑跑步
堅持幾月後體能上來了就可以去健身房了
到時候再多吃點蛋白質類的食物就能事半功倍！
4樓：
去健身房效果好，如果能找個私人教練培著練，然後營養能跟上，1個月下來長5-10斤沒問題，不過錢的投入太大了，預計4000塊的營養費
如果經濟條件不允許的話，也就花點錢，結合器械一起鍛鍊，效果比較好，每天適量，但是不能跑步跑太久出汗，隨便熱身即可。其次多吃高蛋白含量的食物，可適量買點蛋白粉，注意早睡早起，飲食規律
5樓：匿名使用者
健身後40分鐘很重要,有蛋白粉就吃.沒的話,建議喝牛奶,香蕉2只,雞蛋蛋白5個.只要您堅持,體格會變的很好.記得吃比練重要,3分練7分吃,還有就是要保證睡眠
求一些比較傷感的歌，求一些比較傷感的歌曲
說好的幸福呢，搞笑，彩虹天堂，一滴淚 很多。阿寶和熊汝霖的 傾國傾城 韓晶的 不要用我的愛來傷害我 許嵩的 如果當時 求一些比較傷感的歌曲 是快樂還是憂傷 還有陳奕迅 張學友的歌都挺傷感的。相愛和分開都是罪 我懷念的 很傷感的一首歌。孫燕姿唱地！很值得一聽哦。青春時光 李天廣。愛你零點零一分 張靚穎...
女生做肌肉訓練會變金剛芭比嗎，一些健身女性會不會練成「金剛芭比」呢？
健身房裡做力量訓練的女生會練不成金剛芭比！因為很簡單，女生體內缺少肌肉生長的雄性激素 睪酮，這是作為決定男性訓練水平 肌肉生長程度 以及體脂含量等變化的關鍵激素，在女性體內的含量卻相當之低，大約只有十多分之一。那為什麼歐美有那些肌肉女？這個也很簡單，她們通過藥物增加雄性激素，然後進行魔鬼般的訓練才能...
想求一些原創詩歌
晚秋。落葉在秋風愛戀下撲簌簌落下，帶著喜怒哀樂跳著快樂的舞步，悵悵然地躺在了大地的懷抱，等待地是下一種什麼樣的命運，無人知曉。捨棄了樹幹和樹梢溫暖的擁抱，貪戀著秋風寒冷而又無情的過客，漠漠然地守候著下一個插曲，這是一個信念的執著還是一種自然的規律，尚無答案。終究還是望眼欲穿的等候著。我15 17歲時...